Onko lantionpohjanlihasten treenaaminen " rankkaa" aluksi?

Kun en ole ihan varma teenkö homman tarpeeksi tehokkaasti, joten sitte pinnistelen ehkä vähän ekstra-enemmän. Synnytin kaksi viikkoa sitten... Kertokaas kokemuksistanne, mite treenaus on lähtenyt (ilman kuulia) liikkeelle. Kuulatkin omistan, mut alan käyttää niitä ehkä vasta jälkitarkastuksen jälkeen (vai saako jo aloittaa nyt??? kun jälkivuotoakin on)