Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä hyötyä on kyykyistä?
18.04.2018 |
Jos ei tee muuta jumppaa, pelkkiä kyykkyjä, niin onko mitään näkyvää luvassa?
Olen nyt viikon verran tehnyt melkein joka päivä kyykkyjä. Eka jaksoin nippa nappa 20, nyt jaksoin jo 50!
Olen reilusti ylipainoinen mutta laihdutan. 15 kiloa on jo lähtenyt 😊
Olen myös aloittanut kevyen lenkkeilyn vauvan kanssa jota tarkoitus koventaa ja matkaa pidentää kunnon kasvaessa.
Mutta noita kyykkyjä mietin. Toki niitä jatkan ja varmaan parepi kuin ei mitään mutta olisi kiva jos pientä nostetta saisi takapuoleenkin..
Kommentit (27)
Vierailija kirjoitti:
Kyykyistä on se hyöty että polviin tulee kulumia, alkavat narisemaan ja kierukat menevät. Sitten tulee pisto polveen ja parin vuoden kyykkykielto.
Itse sain bodypumpin kyykyistä sellaiset vammat, etteivät parane koskaan.
Oikea kyykky on pyllistys, kuten painonnostajat tekevät.
Niin noh. Itse teen kyykkyjä pohjaan, eikä nivelrikkoiset polvet ole oireilleet sen jälkeen ollenkaan.
On oikein tehtyjä kyykkyjä, jotka ovat turvallisia ja sitten on väärin tehtyjä kyykkyjä, joilla rikkoo paikat. Noi bodypump-kyykyt kuuluu isolla osalla jumppaajista tohon jälkimmäiseen osastoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyykyt aktivoi lähes puolet kehon lihaksista samaan aikaan, eli ainakin miehillä testosteronitasot nousee kohisten
Kyykky samoin kuin maastaveto ovat parhaita kuntoiluliikkeitä kropalle.
Parhaan hyödyn saavuttaa kun käyttää riittävän suuria painoja, jolloin lihakset voimistuvat ja kasvavat.
Tällöin tulee huomioida, että ei kyykkää ja maastavedä joka päivä, vaan annetaan lihakselle aikaa palautua treenistä.
Eli ainakin 72 h väliä (3 vrk), kun seuraavan kerran tekee jalka ja pakaralihaksia rasittavaa treeniä.
Tärkeää liikkeitä tehtäessä on myös kontrolloida keskivartaloa, jotta selkä ei käänny pyöreäksi.
TV:stä ja netistä näkee ohjelmia joissa treenataan verenmaku suussa ja samalla annetaan sellainen kuva, että tämä on se ainoa oikea keino kehittyä.
Näin ei kuitenkaan ole.
Aivan kuten juoksussakin, niin lihaskunto treeneissäkin tehdään suurin määrä peruskuntotreeninä, jolloin ei suoritusta viedä jaksamisen äärilaitaan. Tiukemman ns. loppuun asti viedyn treenin voi tehdä esim. joka neljännellä treenikerralla, kuitenkin omaa vointia ja kroppaa kuunnellen.
^--- Varsinkin Crossfittaajillta näkee ihan hirveitä maastavetotekniikoita, missä väännetään ylipitkää sarjaa yli-isoilla painoilla naama irvessä ja selkä kauhealla mutkalla.
Pahaa tekee katsoa sitä touhua.
Vierailija kirjoitti:
^--- Varsinkin Crossfittaajillta näkee ihan hirveitä maastavetotekniikoita, missä väännetään ylipitkää sarjaa yli-isoilla painoilla naama irvessä ja selkä kauhealla mutkalla.
Pahaa tekee katsoa sitä touhua.
Joo, mave ja etukyykky on sellasia liikkeitä, joissa sarjapituus saa olla vähän lyhyempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyykky samoin kuin maastaveto ovat parhaita kuntoiluliikkeitä kropalle.
Parhaan hyödyn saavuttaa kun käyttää riittävän suuria painoja, jolloin lihakset voimistuvat ja kasvavat.
Tällöin tulee huomioida, että ei kyykkää ja maastavedä joka päivä, vaan annetaan lihakselle aikaa palautua treenistä.
Eli ainakin 72 h väliä (3 vrk), kun seuraavan kerran tekee jalka ja pakaralihaksia rasittavaa treeniä.
Tärkeää liikkeitä tehtäessä on myös kontrolloida keskivartaloa, jotta selkä ei käänny pyöreäksi.
TV:stä ja netistä näkee ohjelmia joissa treenataan verenmaku suussa ja samalla annetaan sellainen kuva, että tämä on se ainoa oikea keino kehittyä.
Näin ei kuitenkaan ole.
Aivan kuten juoksussakin, niin lihaskunto treeneissäkin tehdään suurin määrä peruskuntotreeninä, jolloin ei suoritusta viedä jaksamisen äärilaitaan. Tiukemman ns. loppuun asti viedyn treenin voi tehdä esim. joka neljännellä treenikerralla, kuitenkin omaa vointia ja kroppaa kuunnellen.
No tuo palautuminenkin on niin yksilöllinen asia. Itse teen jalka- ja pakaralihaksia rasittavaa treeniä 3 kertaa viikossa, koska treenaan 2+1- jakoisella 4 kertaa viikossa.
Alue: Aihe vapaa
Huh huh!
Toivottavasti kukaan ei ota tätä todesta. Tuolla saat takuuvarmasti itsesi rikki.