Lue keskustelun säännöt.
Parhaat laihdutus- ja painonhallintavinkit
16.04.2018 |
Vinkkiketju laihduttajille. Mitä hyviä ideoita tai pikku jippoja teillä on. Esimerkiksi makean tai suolaisen nälkään, baari-iltoihin, iltapäivien himotuksiin jne.
Ja sanon jo valmiiksi: Syö vähemmän kuin kulutat. Nyt sitä ei kenenkään muun enää tarvitse sanoa.
Kommentit (46)
Liiku aamulla edes 20 minuuttia. Kuntopiiriä, kävely/juoksu. Ei siksi, että se kuluttaisi enemmän kaloreita vaan koska se tuo ryhdikkään olon heti aamulla mikä itselläni auttaa ruokavalinnoissa koko loppupäivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Nää "syö vähemmän, liiku enemmän"-jankkaajat eivät kuitenkaan tiedä, mikä on se keino syödä vähemmän. Ja se ei ole se paljon mainostettu "itsekuri"
Vierailija kirjoitti:
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Miksi sipseille pitää olla joku korvike? Napostelu ei kuulu laihdutukseen, eikä kyllä muutenkaan.
Avokadoa mihin tahansa salaattiin. Se on täyttävää, terveellistä ja pitää nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Miksi sipseille pitää olla joku korvike? Napostelu ei kuulu laihdutukseen, eikä kyllä muutenkaan.
Mulle on välipalat tärkeitä. En pystyisi pitämään kaloreita kurissa ilman. Toisille sopii harvempi ruokailuväli.
Itse teen sipsinkorvikkeena popcorneja kotona. Ilman suolaa, mutta lisään jotain muita mausteita.
Vierailija kirjoitti:
Nää "syö vähemmän, liiku enemmän"-jankkaajat eivät kuitenkaan tiedä, mikä on se keino syödä vähemmän. Ja se ei ole se paljon mainostettu "itsekuri"
Syöminen on aktiivista toimintaa, sinun kun pitää ihan itse tehdä jotain syödäksesi lisää. Syömättömyys on luontainen tila, missä ihminen on ylivoimaisesti suurimman ajan elämästään.
Valitettavasti se on juurikin se itsekuri, mikä estää sinua menemästä kaapille hakemaan kulhollisen jauhosipsejä, mitkä huuhdot alas sokerisella liemellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Just joo, laihdutuksen aloittajat etsivät ensimmäiseksi jotain korvikkeita sipseille ja karkeille ja muille naposteltaville. Virhe.
Baari-illat kannattaa jättää minimiin tai jos sosiaalisista syistä mennä niin on juomatta alkoholia tai juo pari vodkavissyä. Makean nälkään se apu keino riippuu siitä kuinka usein. Jos nyt kerran viikossa, niin voi hyvin syödä sen pullan tai suklaapatukan. Jos koko ajan makeanhimo yrittäisin jättää sokerin kokonaan pois, jolloin hedelmät alkais maistuu makealta muutaman päivän jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Just joo, laihdutuksen aloittajat etsivät ensimmäiseksi jotain korvikkeita sipseille ja karkeille ja muille naposteltaville. Virhe.
En laihduta vaan ylläpidän. Ja juu, teen näitä kerran viikossa perheen leffailtaan. Vie minut oikeuteen.
Vierailija kirjoitti:
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Niissä manteleissa on enemmän kaloreita kuin sipseissä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nää "syö vähemmän, liiku enemmän"-jankkaajat eivät kuitenkaan tiedä, mikä on se keino syödä vähemmän. Ja se ei ole se paljon mainostettu "itsekuri"
Syöminen on aktiivista toimintaa, sinun kun pitää ihan itse tehdä jotain syödäksesi lisää. Syömättömyys on luontainen tila, missä ihminen on ylivoimaisesti suurimman ajan elämästään.
Valitettavasti se on juurikin se itsekuri, mikä estää sinua menemästä kaapille hakemaan kulhollisen jauhosipsejä, mitkä huuhdot alas sokerisella liemellä.
Ei muuten ole. Jos tarvitset itsekuria, sulla on mielitekoja. Ratkaisu on poistaa ne mieliteot, ei kärvistellä itsekurissa.
Mä oon korvannut iltakarkit maustetulla vichyllä. Vain lauantaisin enää karkkia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Baari-illat kannattaa jättää minimiin tai jos sosiaalisista syistä mennä niin on juomatta alkoholia tai juo pari vodkavissyä. Makean nälkään se apu keino riippuu siitä kuinka usein. Jos nyt kerran viikossa, niin voi hyvin syödä sen pullan tai suklaapatukan. Jos koko ajan makeanhimo yrittäisin jättää sokerin kokonaan pois, jolloin hedelmät alkais maistuu makealta muutaman päivän jälkeen.
Laadukkaista marjoista kannattaa maksaa sesonkiaikaan. Ne menevät vaikka kreikkalaisessa tosi hyvänä välipalana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sipsien korvike: oman mielen mukaan maustettuja manteleita uunissa.
Niissä manteleissa on enemmän kaloreita kuin sipseissä
Ja proteiinia ja hyvää rasvaa ja ja ja.
Suolaiseen herkutteluun popcornit. Ei niitä "valmiita" mikropopcorneja, vaan niitä, joissa ei ole mitään lisättyä. Voi laittaa paperipussin kanssa mikroon, googlatkaa netistä ohjeita. Maustaa itselleen sopivasti ja jättää rasvan pois, niin on 370 kcal sadassa grammassa, mikä vastaa yhtä perusmikropopcorn-pussia. Itse olen aikamoinen ahmatti, ja sellaisen kulhollisen jälkeen on kyllä tosi täysi olo, yleensä mies syö lisäksi osan. En nyt tarkoita, että tuollaista satsia kannattaisi joka ilta vetää, mutta jos kuitenkin haluaa pitää joskus herkkumättöiltoja, kalorit jää paljon alhaisemmiksi kuin jos vetäisi mahan täyteen sipsejä.
Kannattaa käyttää ruokapäiväkirjaa/kalorilaskuria ainakin muutama viikko niin näkee mistä tulee liikaa energiaa. Omalla kohdallani leipä ja juusto ovat selvästi rajoitettavia.
Liiku kaikkialla ilman rahaa tai rahakortteja, jolloin et voi heräteostaa ruokaa tai herkkuja.
Ota periaatteita tyyliin, ettei muualla kun keittiössä saa syödä. Käy ainoastaan kerran viikossa kaupassa ja jos loppuviikolla ruokaa on vähän, syöt vähemmän, mutta et hae lisää.
Katso aina pakkauksien kaloritaulukot ja mieti ensin onko ne kalorit sen arvoisia vyötärölläsi. Punnitse itsesi päivittäin. Huolestu, jos vaaka siirtyy kiloissa sellaiseen numeroon missä se ei aiemmin ole ollut viikkoon. Pyöräile paljon. Kävele portaat. Käy usein suihkussa, jotta näet itsesi alasti ja huomaat muutokset. Jos syöt makeaa valitse jotain todella ällömakeaa, jota on vaikea syödä paljon. Jos syöt suolaista lisää niin paljon, että on jo vaikeaa syödä.
Valitse pieniä herkkuja. Minijäätelöt, pikku suklaapatukoita, purkkaa, tikkari. karkkiaski jne. Jätä karkkipussit väliin. Kävele aina kauppaan ja osta vain sen mitä jaksat kantaa viikoksi. Joten mieti tarkaan mitä kannattaa ostaa.
Oikeasti syömällä oikeita ruoka-aineta on käytännössä mahdoton lihoa.Voitte vaikka ladata ruokaseuranta apsin niin huomaatte miten helkutin vaikeeta on saada kalorit päivän aikana niistä.Saa syödä tosissaan
Jos veden juonti ei ole helppoa, kokeile Vichyä. Sanoinkin jo toisessa ketjussa, että maustetusta vihreästä teestä saa tosi hyvää juomaa jääkaapissa, kun panee yhden pussin puolen litran pulloon muutamaksi tunniksi.