Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painoa alas, miten? Hyviä neuvoja kiitos.
14.04.2018 |
Olen ollut aina normaalipainoinen tai hoikka, mutta kun on ikää tullut on paino huomaamatta noussut lievän ylipainon puolelle. Olen käyttänyt kalorilaskuria (1400kcal oli liikaa), nyt 1000-1200kcal kokeilussa, lisäksi jätin hiilihydraatit n. 20-50g/vrk jonka jälkeen paino on nytkähtänyt edes jonkin verran alaspäin (n.puoli kiloa viikossa,). Olen aina liikkunut, välillä enemmän, välillä vähemmän, nyt liikun 4-5 kertaa viikossa. Tsempatkaa vähän ja ehdottakaa jotain millä saisin vähän vauhtia tähän. Kaloreita ei varmaan kannata vähentää?
Kommentit (47)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedän että nukun liian vähän ja stressiä on (työpaineita), lisäksi pienet lapset joista enimmäkseen itse vastuussa, joten paljon liikuntaa en jaksa lisätä (enkä koe ehtiväni). Raskaampaa liikunta toki voisi olla, eikä pelkkää hölkyttelyä.
Yritä saada hieman lisäaikaa itsellesi ja liikunnalle. Ja aloita kevyesti, saat siitä helpommin siedettävää ja hyvän elämäntapamuutoksen; mukavaa ja kevyttä liikuntaa jaksat luultavast pidempään ja paremmin kuin hirveää rääkkiä.
Liikunta auttaa myös stressinhallinnassa ja auttaa myös nukkumaan paremmin.Kalorilaskurin käyttö on ainakin itseä auttanut arvioimaan syömisiäni paremmin.
Muista syödä hyviä rasvoja ja proteiinia tarpeeksi.Tsemppiä.
Joo, tosiaan kalorilaskuria käytän koko ajan. Ja liikun sen 4-5 kertaa viikossa (ja olen liikkunut ennenkin ehkä 3-5 kertaa viikossa, välillä enemmän ja vaihtelevammin+salilla), varmaan pitäisi saada lisää tehoja siihen liikkumiseen, jotain rasittavampaa? Lihasmassa on ihan varmasti vähentynyt iän myötä ja saliharrastus jäänyt vuosia sitten. Lihakset toki kuluttaisivat enemmän levossakin.
Ehdottomasti painoharjoittelu mukaan. Se on paras satsaus vahuuden terveyteen ja auttaa sinua nyt kuluttamaan kaloreita huomattavasti enemmän kuin kevyt aerobinen.
Eikö olisi ihanaa syödä yli 3000 kaloria ja pysyä laihana? Näin elää Fitnessblenderin Kelli joka ennen dieettasi ja juoksi ja kamppaili painonsa kanssa. Nyt syö yli 3000kcal ja treenaa painoilla 3-5 kertaa viikossa ja on unelmakroppa.
Youtubessa on heidän täyain ilmainen treenikanavansa, suosittelen! Kaikki treenit voi tehdä kotona painoilla ja antavat tosi hyvät ohjeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä maailmassa ja erityisesti Suomessa on paljon lihavia ihmisiä, kaiken ikäisiä...
Noudattavat kaiketi vääriä ohjeita...
Koko maailma on nykyään täynnä lihavia ihmisiä, jotka eivät laihduta, joten eivät noudata mitään ohjeita, paitsi vääriä elämäntapoja ja syövät reilusti yli kulutuksen. Jos painoa alkaa olla isosti päälle 100kg, ei siinä enää jaksa tai tee mieli liikkuakaan. Ihan järkyttävää katsoa noita "Hengenvaarallisesti lihava"-jaksoja!
Laihtuminen onnistuu kyllä, kun otetaan kullekin sopivat ohjeet/menetelmät käyttöön ja ryhdytään hommiin maltilla ja suunnitelmallisesti, mutta silti sen verran rennolla meiningillä, ettei stressi pääse päälle.
T: 40 kiloa itsekseen laihduttanut. Pitkään piti yrittää ennen kuin se oma ja oikea tapa löytyi. Ja paino ei nouse, vaikka syön ihan normaalisti (erittäin terveellisesti).
Se mitä syöt on tärkeämpää kuin liikunta. Jos liikut 3-4 kertaa viikossa kunnon kävelyä noin tunnin niin se varmasti riittää.
Ruokapuolella ei tarvitse tehdä muuta kuin jätät kaiken turhan makean pois. Siis sokerit, karkit, jäätelöt ja makeat pullat. Normaali aterioista puolitat perunan ja leivän syönnin. Laihdut taatusti 3-4 kg viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Se mitä syöt on tärkeämpää kuin liikunta. Jos liikut 3-4 kertaa viikossa kunnon kävelyä noin tunnin niin se varmasti riittää.
Ruokapuolella ei tarvitse tehdä muuta kuin jätät kaiken turhan makean pois. Siis sokerit, karkit, jäätelöt ja makeat pullat. Normaali aterioista puolitat perunan ja leivän syönnin. Laihdut taatusti 3-4 kg viikossa.
Älä nyt hullujas puhu :)
Tiukkojen dieettien sijaan sinun kannattaa analysoida sitä, mistä ylipainosi on kertynyt.
Jos syöt liikaa, niin pienennä annoskokoa (tai lautasen kokoa) niin, että olet syötyäsi n. 80 % täynnä. Älä syö koskaan ähkyksi asti.
Jos taas syöt herkkuja tai mättöruokaa, jätä ne pois. Tsekkaa kalorilaskurilla, missä ruoissa on eniten kaloreita ja välttele niitä. Älä koskaan osta mättöä tai herkkuja kotiin.
Jos sinulla on taipumus napostella, niin harjoittele parempi ateriarytmi.
Osaat varmaan tämän itsekin. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raajan irrotus on nopein, tai sinulta joutanee pääkin.
Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Menetelmän teho on todennettu miljoonin ihmiskokein, ei yhtään poikkeusta.
Vierailija kirjoitti:
Liiku enemmän ja syö kaloreita vähemmän. Resepti on näin simppeli.
Ja mammat alapeukuttaa :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunnan teho on merkityksetön jos syömistä ei laita kuntoon.
Kun syö sen mitä kuluttaa, on nälkä ja vituttaa.
Kun syö tuplasti on olo hyvä.
Kun syö nelinkertaisesti on ollut tosi mahtavaa.
Tuplaakaan ei liikunnalla saa kuitattua vaikka tehourheilisi kokom päivän.
Mina pudotin 120->75 reilussa vuodessa syömällä vähemmän, tosi vähän liikkuen.
Ratkaisun avaimena tarkka päiväkirja suoraan ostoskuiteista. Herkullista ja ravintoarvot tasapainossa. Suolaa pyrkii tulemaan liikaa ja kuitua liian vähän, muuten menee luonnostaan. 5 eur/vrk. Eikä senttiäkään humpuukimaakareille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta vanha omakotitalo maalta. Käännä maat. Kanna puut. Kanna vedet. Tyhjennä suulit. Leikkaa nurmikot.
Elikäs aktiivisuutta elämään! Sohva, televisio ja älylaitteet heivaat menemään.
Te olette vastaajat osa jättäneet lukematta aloituksen ja tarkennukset :), kiitos silti. Olen liikkunut aina mutta viime aikoina liikkuminen jäänyt vähemmälle, nyt lenkki 4-5 xviikko, hiilarit 20-50 g päivä, kcal tällä hetkellä 1000-1200, pienet lapset (joista päävastuu) ja arkiliikuntaa tulee heidän mukanaan lisäksi, lisäksi stressiä ja huonounisuutta, stressaava työ, vapaa-aikaa rajallisesti. Ylipainoa pari kiloa, ei kymmeniä. Paino laskenut 0,5 kg viikossa, saisi olla nopeampaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Te olette vastaajat osa jättäneet lukematta aloituksen ja tarkennukset :), kiitos silti. Olen liikkunut aina mutta viime aikoina liikkuminen jäänyt vähemmälle, nyt lenkki 4-5 xviikko, hiilarit 20-50 g päivä, kcal tällä hetkellä 1000-1200, pienet lapset (joista päävastuu) ja arkiliikuntaa tulee heidän mukanaan lisäksi, lisäksi stressiä ja huonounisuutta, stressaava työ, vapaa-aikaa rajallisesti. Ylipainoa pari kiloa, ei kymmeniä. Paino laskenut 0,5 kg viikossa, saisi olla nopeampaakin.
Lisää kaloreita syömällä enemmän rasvaa ja vähennä proteiinia. Jos sulla hiilarit on noin alhaalla ja kalorit noin vähäiset, niin näyttää siltä, että syöt proteiinia liikaa ja rasvaa et paljonkaan. Toki sun painonlasku kyllä näyttää olevan ihan hyvällä mallilla.
Vierailija kirjoitti:
Te olette vastaajat osa jättäneet lukematta aloituksen ja tarkennukset :), kiitos silti. Olen liikkunut aina mutta viime aikoina liikkuminen jäänyt vähemmälle, nyt lenkki 4-5 xviikko, hiilarit 20-50 g päivä, kcal tällä hetkellä 1000-1200, pienet lapset (joista päävastuu) ja arkiliikuntaa tulee heidän mukanaan lisäksi, lisäksi stressiä ja huonounisuutta, stressaava työ, vapaa-aikaa rajallisesti. Ylipainoa pari kiloa, ei kymmeniä. Paino laskenut 0,5 kg viikossa, saisi olla nopeampaakin.
Syöt siis 1000-1200 kcal /päivä?
Voin sanoa, että lihot nopeasti takaisin ja ylikin, kun alat taas syödä normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeri ja vehnä pois, sillä pääsee jo pitkälle.
Tuo on hyvä vauhti. Pudotin hidastellen 9 kg niin ei ole pyrkinyt takaisin eikä ole tullut repsahdusta elintavoissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te olette vastaajat osa jättäneet lukematta aloituksen ja tarkennukset :), kiitos silti. Olen liikkunut aina mutta viime aikoina liikkuminen jäänyt vähemmälle, nyt lenkki 4-5 xviikko, hiilarit 20-50 g päivä, kcal tällä hetkellä 1000-1200, pienet lapset (joista päävastuu) ja arkiliikuntaa tulee heidän mukanaan lisäksi, lisäksi stressiä ja huonounisuutta, stressaava työ, vapaa-aikaa rajallisesti. Ylipainoa pari kiloa, ei kymmeniä. Paino laskenut 0,5 kg viikossa, saisi olla nopeampaakin.
Syöt siis 1000-1200 kcal /päivä?
Voin sanoa, että lihot nopeasti takaisin ja ylikin, kun alat taas syödä normaalisti.
Mikä on se "normaali"?
Popcornit pitävät hyvin nälän pois. Lopetin alkoholin tissuttelun 3vk sitten ja samantien iski popcornin himo. 60g pussi mennyt päivässä.
1. Älä juo mitään kaloripitoista. Tee ilman sokeria ja maitoa ok, samoin kahvi.
2. vaaleat viljat ja sokerit pois
3. samoin ylisuolaiset/rasvaiset ruuat
4. Muista syödä kasviksia ja juoda paljon vettä
5. lisää liikuntaa, vaikka kävelyä
siitä se lähtee :)
Vierailija kirjoitti:
Popcornit pitävät hyvin nälän pois. Lopetin alkoholin tissuttelun 3vk sitten ja samantien iski popcornin himo. 60g pussi mennyt päivässä.
Ruoka pitää paremmin
Alue: Aihe vapaa
Kyllä maailmassa ja erityisesti Suomessa on paljon lihavia ihmisiä, kaiken ikäisiä...
Noudattavat kaiketi vääriä ohjeita...