Jos nyt aloitan päivittäiset vaunulenkit ja jätän karkit ja herkut pois - kuinka pian näkyviä tuloksia?

jo hiukan aikaisemminkin.

Älä jätä karkkeja ja herkkuja kokonaan - repsahdat kuitenkin lopulta! Mitä on elämä ilman mitään hyvää? ;) Anna itsellesi lupa kohtuulliseen herkutteluun - vanhanaikainen karkkipäivä on hyvä idea, eikä yksi pieni pulla tai kakkusiivu päiväkahvilla estä painonpudotusta yhtään.



Näillä opeilla multa putos päivittäisten vaunulenkkien ohessa kymmenen kiloa kahen ja puolen kuukauden aikana. Aloitin muuten niin, että ensin muutamana päivänä kirjoitin ylös kaiken mitä söin ja sitten aloin vasta vähentämään.

pudottaa painoa puoli kiloa viikossa

Painoni putosi syömällä paljon kasviksia ja marjoja, vähentämällä ylimääräistä herkuttelua, liikkumalla, pienentämällä annoskokoja SEKÄ keventämällä ruoanvalmistuksessa/ruokavaliossani käyttämiäni tuotteita.



- kevytmaito vaihtui rasvattomaksi

- tavallinen jogurtti rasvattomaksi ja keinotekoisesti makeutetuksi, paljolti jogurtin tilalle myös sokeriton mehukeitto

- kerman tilalle FloraRuoka tai kevytkerma

- margariiniksi sellaista jossa rasvaa korkeintaan 40%

- jauhelihaksi naudan paistijauhelihaa tms

- possunliha korvautui paljon kananlihalla

-lohen tilalle siikaa, seitä yms vähärasvaista kalaa

yms yms.