Mikä dieetti se tämmöinen on?

5:2 paasto käytännössä

Ravitsemusasiantuntija Anette Palssa kannustaa aloittamaan 5:2 paaston vaikka heti. Helpoiten paasto sujuu niin, että se aloitetaan päivällisen jälkeen noin klo 18. Kun olet syönyt vankan päivällisen, et ennen aamua edes tarvitse mitään syömistä. Aamulla herätessäsi olet paastonnut jo puolet vuorokaudesta.

Paastopäivän ateriat kannattaa jakaa kahteen tai kolmeen kertaan. Aterian sisältö on erittäin tärkeä: kannattaa syödä paljon kasviksia ja proteiinipitoista ruokaa. Näin saat vähän energiaa mutta paljon vatsantäytettä. Leipää ei kannata syödä ollenkaan.

Paastopäivä voi olla esimerkiksi tällainen:

Edellinen päivä klo 18 päivällinen ja paasto alkaa.

Aamiainen klo 8

- Marjoja 2 dl, 60 ckal

- Vähärasvaista turkkilaista jugurttia 1 dl, 60 ckal

- Leseitä, siemeniä ja pähkinöitä kourallinen, 100 ckal

- Lisäksi runsaasti vettä

Lounas klo 12

- Munakas tai keitetty muna 100 ckal

- Keitettyjä kasviksia, kuten parsakaalta, porkkanaa ja kukkakaalta n. 50 ckal

- Tuoretta vihreää salaattia, kurkkua, retiisiä jne n. 30 ckal

- Paljon vettä

Välipala klo 14

- Kasviksia, esim porkkanaa, kurkkua, lanttua, dipattuna rasvattomassa kermaviilissä. Punnitse kasvikset, varsinkin makeat kuten porkkanat, jotta energiaa ei tule liikaa. n. 100 ckal

Päivällinen klo 18

- Paasto loppuu, voit syödä normaalisti.

Siis alkaa klo 18 ja päättyy klo 18 eli kun edellisenä päivänä syö päivällisen ennen tuota klo 18, voi syödä mitä vaan, ja paastopäivänä vasta klo 18 jälkeen, voi syödä mitä vaan?!

https://www.laihdutus.info/5-2-paastolla-laihdutus/