Lue keskustelun säännöt.
Hauis treenin jälkeen niin kipeä että käsi ei suoristu!
07.03.2018 |
Kävin siis eilen salilla teettämässä uuen ohjelman. Ainut liike mistä se voisi tulla on tämä
TRX Hauiskääntö 3 12-15
Olen käynyt salilla jo monta vuotta ilman pitkiä taukoja, ei ole ikinä käynyt nän että hauis vetää niin jumiin että en saa kättä auki, on muuten sairaan kivuliasta koittaa avata!
Tänään olis kova tarve päästä taas salille, mikä neuvoksi? Auttakaa
Kommentit (6)
Poika teki 10 kg painolla sata kääntöä ja ei myöskään saanut kättä suoraksi.
Kyllä se siitä paranee, anna olla koukussa aikansa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eihän tuohon mikään muu auta kuin lepo ja liike. Jos tänään olet menossa salille niin ainakaan kipeitä lihaksia ei tule tehdä uudestaan ja kannattaa muistaa että lihaksethan kasvavat levossa treenin jälkeen joten muutenkin on turhaa mennä salille peräkkäisinä päivinä tai ainakaan samoja lihaksia tekemään jos siis tekee tehokasta treeniä. Voit siis tehdä jalkoja jos eilein teit käsiä tai sitten menet tekemään aerobisen treenin.
Kipuun voit toki ottaa särkylääkettä jos kovin kipeät ovat ja venytellä varovasti.
Mies
Voithan sä salille mennä tänäänkin, mutta käsiä ei välttämättä kannata heti jumpata.
Jos lihakset on treenin jälkeen noin kipeät niin eipä sinne salille kannata lähteä. Itse tuollaisessa tilanteessa treenaan sitä vastakkaista lihasta eli tässä tapauksessa ojentajia sellaisilla painoilla jotka tuntuu mukavasti mutteivat rasita liikaa
Tuntuuko ihan se hauislihas kipeältä vai tuntuuko enemminkin se kyynärtaive kipeältä?
Hauista jos ei kunnolla lämmittele ennen treeniä niin se kyynärtaive saattaa kipeytyä pahasti.
Lepoa ja ruokaa. Sitten viikon päästä lisää rautaa tankoon ja uudestaan!