Missä ajassa voi laihtua 15 kg?

Höh

15 vuodessa. Vauhdilla kilo per vuosi.

Itse laihduin melkein 20 kiloa kuukaudessa jättämällä nukahtamiseen määrätyn Levozinin (200 mg/ilta) pois.

Kalorivajeella kai puoli kiloa viikossa on ok tahti.

Itse karppasin ja lähti 1-2kg viikossa.

12kg on lähteny 2kk aikana. Rupesin käymää salilla ja lenkillä. Ruokaa saa syödä reilusti kun kattoo vähän mit syö jasilti kilot lähtee ja lihastakin saanut vähäsen.

Vierailija kirjoitti:

Mitat 165 cm ja 75 kg. Tavoite 60 kg.

Tarkoitus laihtua pelkästään ruokavalion avulla. Liikunta vähäistä, kävelyä ulkona ehkä 30 min päivässä. Liikuntaa ei mahdollista lisätä juuri nyt selän takia.

Syödä ajattelin arviolta 1400 kcal päivässä. Erinäisten laskurien mukaan tarvitsen jopa 2300 kcal pysyäkseni nykyisissä mitoissani. Tulee tuossa siis jo 900 kcal vaje. Ruokavaliossa on tarkoitus pyrkiä karsimaan hiilareita ja korvata perunaa/riisiä/pastaa salaatilla ja kasviksilla.

Lähteekö kilo viikossa vai kenties puoli kiloa viikossa?

Pari vuotta meni, piti opetella syömään kokonaan uudestaan, ravinteikkaammin, monipuolisemmin eli vähemmillä hiilihydraateilla. Koko päivää ei voinut elää yksipuolisesti leivällä tms. Proteiiniakaan ei saisi tulla liikaa, silti energiaa pitää saada riittävästi jotta keho voi hyvin.

Selän kannalta kaikki kevyt liike on suositeltavaa, arjen puuhailut ja kävely.

Tärkeämpi kysymys oikeastaan että kuinka kauan tulet pitämään saavutetun painon.

t. nyt yli 5 vuotta pysynyt 60kg, ennen 75kg.

Huh! Ite olen samanpituinen mutta paino 50kg

Juo paljon vettä,käytä kehon puhdistus suolaa ja syö niitä laihdutus aterioita eiköhän paino putoa.

Kolme kuukautta, jos otat liikunnan mukaan. Ilman sitä viisi. Olettaen, että teet järkeviä ja pysyviä muutoksia.

Pudotin vuodessa 15 kg.