Hyviä vinkkejä- miten kroppa kunton kesäksi?

Kolmen lapsen äitinä tiedän miten kauan vie, kunnes kroppa on taas kunnossa. Nuorimmainen on nyt 10 kk ja nyt alkaa tuntua siltä, että entiseen vaatekokoon mahtuu. Viisaissa kirjoissa sanotaan, että vähintään 9 kk kroppa vaatii, ennenkuin on vanhoissa mitoissaan, mutta ilman liikuntaa et entisiin mittoihin pääse. Luin nyt viimeksi, että vähintään 2 vuotta menee, ennenkuin keho on entisiin mittoihin ja lukemiin päässyt. Minä olen yksinkertaisesti ollut paastolla imettämisen jälkeen, syönyt terveellisesti vain kasviksia ja hedelmiä ja käynyt vaunulenkkien lisäksi kaksi kertaa viikossa kunnon juoksu lenkillä. Päivisin vauvan leikkiessä tyytyväisenä lattialla olen tehnyt vatsajumppaa. Anna itsellesi kuitenkin aikaa ja nauti ajasta vauvan kanssa. Ensimmäiset kolme kuukautta meni mullakin aina ilman kuntoilua, vauva vei aikani. Vanhimmalla tytölläni on trampoliini ja tyydyin eka kolmen kuukauden aikana trampoliinillä hyppelyyn ja " lenkkeilyyn" olohuoneessa. Vauva makasi aina sohvalla vieressä ja katseli hikoiluani. Tsemppiä sulle ponnisteluissasi, kyllä se siitä ajan myötä.

Tällä hetkellä paino on enää +2kg raskautta edeltäneeseen vaikka raskausaikana oli +17kg- ongelmana on enemmänkin pitkän sairasloman ja masunkasvun aiheuttama velttous.



Kokeilen sitä stepperiä, pääsen vauvan kanssa vielä päiväunien aikana kadun toiselle puolelle kuntosalille- nukkuu turvakaukalossa tyytyväisenä. Ja vaunulenkkeihin voisi lisätä tehoja. Ollaan vasta muutettu ja suku on kaukana joten lapsenhoitoapua ei ole saatavana.



Kiitos kannustuksesta ja vinkeistä,



aurinkoista kevättä toivotellen



ellu

Muksu synty toukokuun lopulla mut ihan kivasti ne raskauskilot kesän aikana suli vaikken kauheesti ees liikkunu. Mut luulisin et paras " lääke" on et tarjoilet muksullesi tissimaitoa, juot itse riittävästi ja tankkaat muutenkin muttet liikoja herkuttele, vaunuilet, kyllä ne kilot siitä lähtee. Kiinteytyminen on toinen juttu, se vaatinee vähän rivakampaa liikuntaa kuin vainuilu. Jos sulla on vaan mahis jättää vauva hetkeksi jokun hoitoon esim päikkäreille, lähde sauvakävelemään, käy jumpassa tai uimassa. Tai jumppaile vähän kotona kun vauva nukkuu! Ite en oo vielä mitään himoliikuntaa harrastanu (vauva siis kohta vuoden!) mut kummasti on maha lähteny, vähän höttöä on tietty jäljellä mut mitä noita vatsiksia treenasin, kyllä ne siellä hötön alla on! Peppu piukkeni imetyksen aikana mut osa on tullu takas mut kai sen sais liikunnalla muokattua mieleisekseen. Liikunnallista kevättä sulle siis, kyllä se oma kroppa vielä sieltä löytyy. Ja totta, tärkeitähän on ihana vauva vaikka ei tosiaan ois pahitteeksi jos äippäkin ois kondiksessa. En lähtis kauheesti kesävaatteita vielä ostamaan, saatat kokea muodonmuutoksen kovinkin pian ja sit jää välikausivaatteet kaappiin lojumaan.

kiinteyttää hyvin reisiä ja takamusta ja masuunkin asti vaikuttaa.

Ite laihdutin ja kiinteytin lähinnä stepperin avulla joitakin vuosia sitten, toki kattelin syömisiäni eli pidin karkki ja pullalakkoa mutta stepperi auttoi kiinteytymään.

Nyt olisi taas huutava tarve " steppailla" , polvi vaan ei kestä ja harmittaa kovasti.



lahja