Lue keskustelun säännöt.
Mä en kertakaikkiaan osaa laihduttaa.
12.02.2018 |
Luonteeni on kärsimätön, joka on huonompi juttu laihdutuksessa. Olen jo vuosia yrittänyt milloin mitäkin, mutta kun tuloksia ei vaan näy. En ole ikinä laihtunut kiloakaan.
Olen yrittänyt karppausta, juttaa, kaiken maailman soppajuttuja, mutta turhauttaa kun vaa'assa tai vaatteissa ei näy mitään tapahtuvan.
Tässä yksi esimerkki.
Jätin kaikki herkut ja pikaruuat pois. Söin säännöllisesti 1000-1200kcal päivässä monipuolista ja terveellistä ruokaa. Paljon salaattia. Join runsaasti. Jätin kokonaan alkoholin pois. Liikuin 3-5 krt viikossa niin että syke nousi ja hiki lensi. Ennen en liikkunut yhtään. Tätä jatkui 10 viikkoa ja kun sitten seisoin vaa'alla ja huomasin että samassa mennään ja housuja kiristää ihan samalla tavalla lannistuin ja palasin entiseen.
Nykyään syön usein kebabbia, pitsaa tai wingsejä. Juon olutta viikottain. Liikun 2 krt päivässä koiran kanssa hiljakseen (vanha koira) en muuta. Syön joka päivä karkkia. Hassua kyllä paino pysyy samana.
Mikä mua vaivaa?
Kommentit (37)
mies86 kirjoitti:
"Ei todellakaan tarvitse, Laihduttajat syövät usein aivan liian vähän."
Tää on musta ollut aina hassua ajattelutapa. Joo. Psykologian kannalta olet oikeassa: Jos syö tosi vähän, on nälkää vaikeampi kärsiä ja helpompi repsahtaa. Kuitenkin puhtaasti fysiikan kannalta: Mitä vähemmän syö, sitä enemmän laihtuu.
Jos vähällä syömisellä ei laihtuisi.. Niin eihän köyhissä maissa olisi nälkiintyneitäkään? Eihän heidän tuolla perusteella tulisi olla niin laihoja?
Hieman ontuu taas. Kirjoitin tänne jo viime viikolla normaalin arjen ruokamääräni, mutta jostakin syystä siihen ei yksikään enää vastannut. Eli on ihan normaalia, että syön päivän aikana vain pari juustoruisleipää veden kanssa ja siinä kaikki, keitetyn kananmunan saatan syödä myös, jos jaksan keittää. Siinä on siis kaikki päivän syömiseni, ei herkkuja, ei mitään muuta kuin ne kaksi Vaasan ruispalan palaa. Työni on fyysistä ja askeleita tulee helposti 25 000 työpäivän aikana, illalla on ollut nyt usein myös tunnin tai enemmänkin lumitöitä kotipihalla. Enkä laihdu. Ylipainoa on noin 12 kg ylimääräistä. Syönkö vielä vähemmän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
mies86 kirjoitti:
Valitettavasti paino putoaa vain energiatasapainon ollessa negatiivinen: Kun syö vähemmän, kun mitä kuluttaa.
Olen itse mies ja painoin enimmillään 105kg, pituutta 180cm. "jätin herkut pois ja vähensin hiilareita" riitti vain ihan alun. Sen jälkeen piti vaan syöde reilusti vähemmän. Urheilin lähes joka päivä ja söin sen 1000-1500kcal päivässä. Siltikään painonlasku ei ollut mitään päätä huimaavaa. Isonkin miehen kroppa tulee toimeen yllättävän vähällä. Kuitenkin kun tätä jatkoi sitkeästi niin sellainen 2,5kk +4kk ajassa sain painon tavoitteeseeni 80,0 kg.
Eli pitää vaan syödä ihan todella vähän ja kärsiä nälkää. Itse en ole muuta keinoa keksinyt.
Ei todellakaan tarvitse, Laihduttajat syövät usein aivan liian vähän.
Pöh. Laihduttaessa ei ole mahdollista syödä liian vähän. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin laihdut. Fakta.
Fakta on se, että ihmisen keho ei ole mikään suoraviivainen kone, joka toimii kuin sinä kerroit. Jos syöt kokoajan vähemmän, keho tulkkaa sen kriisiajaksi, jolloin aineenvaihdunta hidastuu mikä heijastuuu myös kulutuksen hidastumisena. Joo voihan se olla fakta että mitä vähemmän syöt niin kulutat vähemmän. Mutta kun keholla on lukuisia keinoja ylläpitää olemassa olevaa vakiintunuttta tilaa eli jos saat pudotettua äkillisesti 5kg niin keho yrittää kaikin keinoin saada sen massan takaisin.
Usein mutta vähän syömisen taika on siinä että sillä saadaan kehon aineenvaihdunta kiihtymään, jolloin myös luonnollisesti kulutetaan enemmän. Kun syöt usein niin mahdollisuus tuntea nälkää on pienempi. ja niin edelleen.
Siinä olet oikeassa, että liian vähän ei pidä syödä. Mutta ei usein syöminen aina välttämättä ole hyväksi. Ei ihminen mikään märehtijä ole, jolla suu käy kaiken aikaa.
"Siinä on siis kaikki päivän syömiseni, ei herkkuja, ei mitään muuta kuin ne kaksi Vaasan ruispalan palaa."
Hieman rohkenen epäillä koska aikuisen ihmisen pitäisi kuolla nälkään, jos syö pidempään noin vähän (300-400 kaloria).. Tuossa tapauksessa suosittelen kyllä lämpimästi terveydenhoitoalan ammattilaisen puoleen kääntymistä.
"Jos tarkoitus on myös pitää se paino pois, niin kitudieetti ei vaan toimi. Onhan noita kroppansa totaalisesti sekoittaneita fitnessnaisia ollut julkisuudessakin. Kyllä se paino putoaa, jos ei syö mitään, mutta koskaan ei sitten ole asiaa mihinkään missä on ruokaa tarjolla. Hyvin harva pysty taistelemaan sitä elimistön nälkäpaniikkia vastaan"
Niin. Sitä "nälkäpaniikkia" vastaan kun pitää vaan taistella. Kroppa kyllä laihtuu kun syö tarpeeksi vähän. Kaikilla ei vain pää kestä sitä, mutta se ei poista sitä faktaa, että syömällä ei laihdu, vaan syömättä laihtuu.
Kokeile pätkäpaastoa. 16/8 joka päivä. Voisi toimia.
Itse uskon kropan jumitilaan. Itse en meinannut aikoinani millään laihtua, mutta sitten aloin harrastaa tosi rankkaakin liikuntaa ja kroppa lähti käyntiin ja laihtuminen alkoi. Silloin söin aamupalaksi rahkaa ja ananasta, normaalin työpaikkalounaan ja illalla jotain laihdutuslitkua. Sillä sitten lopulta laihduin 20 kg.
Itselläni oli kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta sekin parani, kun hormonit alkoivat liikkua kehossa. Ja varmasti suolistokin oli huonossa kunnossa kahvin ja sokerin jäljiltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä yritä enää laihduttaa. Mene käymään ravitsemusterapeutin pakeilla, luulen, että syöt liian vähän ja siksi keho ikäänkuin on säästöliekillä.
mies86 kirjoitti:
"Siinä on siis kaikki päivän syömiseni, ei herkkuja, ei mitään muuta kuin ne kaksi Vaasan ruispalan palaa."
Hieman rohkenen epäillä koska aikuisen ihmisen pitäisi kuolla nälkään, jos syö pidempään noin vähän (300-400 kaloria).. Tuossa tapauksessa suosittelen kyllä lämpimästi terveydenhoitoalan ammattilaisen puoleen kääntymistä.
"Jos tarkoitus on myös pitää se paino pois, niin kitudieetti ei vaan toimi. Onhan noita kroppansa totaalisesti sekoittaneita fitnessnaisia ollut julkisuudessakin. Kyllä se paino putoaa, jos ei syö mitään, mutta koskaan ei sitten ole asiaa mihinkään missä on ruokaa tarjolla. Hyvin harva pysty taistelemaan sitä elimistön nälkäpaniikkia vastaan"
Niin. Sitä "nälkäpaniikkia" vastaan kun pitää vaan taistella. Kroppa kyllä laihtuu kun syö tarpeeksi vähän. Kaikilla ei vain pää kestä sitä, mutta se ei poista sitä faktaa, että syömällä ei laihdu, vaan syömättä laihtuu.
Lopeta jo
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sulla saattaa olla kroppa jumissa, suolistossa hiivaa ja muutenkin bakteerien tasapaino huono, jos normaali ruokavaliosi on jotain kebabbia, einestä, kaljaa ja sokeria.
Omalla kohdallani olen lisäksi huomannut, että liian alhainen kalorimäärä saa painon helposti jumittamaan laihduttaessa. 1000 kcal päivässä on tosi vähän, eikä sillä pitemmän päälle jaksa, ei ole terveellistäkään.
Jos oikeasti haluat laihtua, niin sinuna kokelisin mennä vähän isommalla kalorimäärällä (1500-1600) ainakin vuoden. Siinä ajassa ehtii kroppakin tottua uuteen menoon. Lisäksi liikuntaa sen verran kuin tuntuu hyvältä.
No nyt on läskeillä selitykset. "Syö enemmän ja laihdu". Kuinka tyhmiä te oikein olette?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sulla saattaa olla kroppa jumissa, suolistossa hiivaa ja muutenkin bakteerien tasapaino huono, jos normaali ruokavaliosi on jotain kebabbia, einestä, kaljaa ja sokeria.
Omalla kohdallani olen lisäksi huomannut, että liian alhainen kalorimäärä saa painon helposti jumittamaan laihduttaessa. 1000 kcal päivässä on tosi vähän, eikä sillä pitemmän päälle jaksa, ei ole terveellistäkään.
Jos oikeasti haluat laihtua, niin sinuna kokelisin mennä vähän isommalla kalorimäärällä (1500-1600) ainakin vuoden. Siinä ajassa ehtii kroppakin tottua uuteen menoon. Lisäksi liikuntaa sen verran kuin tuntuu hyvältä.
No nyt on läskeillä selitykset. "Syö enemmän ja laihdu". Kuinka tyhmiä te oikein olette?
Oletko sä jotenkin vajaa? Minä olen laihduttanut 20 kg lisäämällä syömistä joten tiedän vähän näistä asioista. Totta hemmetissä toimii että syö enemmän kun valitsee laadukkaampaa ravintoa. Esim ennen valkoista pastaa, nyt reilusti kasviksia. Parempaa syömistä mutta enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No nyt on läskeillä selitykset. "Syö enemmän ja laihdu". Kuinka tyhmiä te oikein olette?[/quote]
Oletko sä jotenkin vajaa? Minä olen laihduttanut 20 kg lisäämällä syömistä joten tiedän vähän näistä asioista. Totta hemmetissä toimii että syö enemmän kun valitsee laadukkaampaa ravintoa. Esim ennen valkoista pastaa, nyt reilusti kasviksia. Parempaa syömistä mutta enemmän.[/quote]
Mutta et syö enempää energian määrässä mitattuna ja se ratkaisee. Syöt tilavuudeltaan enemmän, mutta terveellisemmin -> kokonaisenergiamäärä pienenee ja laihdut. Toiset koittaa väittää päinvastaista.
Sinänsä laihtuminen ei vaadi sitä ruuan tilavuuden määrän kasvattamista, mutta monille se on korvienvälille helpompaa, kun ikäänkuin korvaa jonkun huonon paremmalla ravinnolla, kuin että jättäisi vaan sen huonon kokonaan syömättä.
mies86 kirjoitti:
...
Pidän insinöörimäisestä ajattelutavastasi. Läskit täällä länkyttää, etteikö keho olisi kone. Väärin. Keho on nimenomaan kone, jonka polttoaineenkulutus voidaan suoraan laskea suusta ulos tulevan hiilidioksidin määrän perusteella (kun maitohappoja ei huomioida).
Solut käyttävät ATP:tä energialähteenä. Energia vapautuu hydrolyysissa, jossa muodostuvat reaktiotuotteet regeneroidaan takaisin ATP:ksi sokereita tai rasvoja hapettamalla (proteiini jalostetaan glukoneogeneesissä glukoosiksi, jos sitä ei ravinnosta saada). Jos näin ei tapahdu solut eivät voi toimia ja ne kuolevat. Solujen kuollessa ihminen kuolee.
Ohjaus- ja säätöjärjestelmä (aivot, hermosto, välittäjäaineet) koittavat pitää koneen mahdollisimman pitkään käynnissä vähentämällä koneesta kierroksia eli kehon aktiivisuutta. Elinten toiminta hidastuu ja fyysiset ponnistelut käyvät vaikeammiksi.
Runsas liikunta on ainut keino vähentää energiavarastoja sellaisessa tilanteessa, jossa ruokaa on säännöllisesti ja riittävästi saatavilla. Ylipainoinen henkilö harvoin sellaisiin liikuntamääriin pystyy. Mies86 on siis ihan oikeassa siinä, että jos haluaa tuloksia, on siedettävä nälkää. Evoluutio olisi meidät korjannut jo pois, jos iloisin mielin voisimme nääntyä hengiltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totuushan on että "mitä vähemmän syöt ja mitä enemmän liikut, sitä enemmän laihdut" pitää nyrkkisääntönä paikkansa. Näin toimivat fysiikan lait.
Googlatkaa kuvia keskitysleireiltä jos ette usko.
"Säästöliekillä" toimiminen tarkoittaa sitä ettei kalorien vähentäminen ole _yksi yhteen_ laihtuminen. Se ei tarkoita sitä että ylipainoinen voisi syödä 1 000 - 1 500 kaloria päivässä ja liikkua aktiivisesti laihtumatta. Suurin osa energiasta tarvitaan siihen että sydän lyö, aivot toimivat, jne.
Jostain syystä tämä on käännetty mutu-pseudotieteessä muotoon "kaloreilla ei ole merkitystä", jota sitten tuetaan hurkilla kertomuksilla siitä kuinka karppaaja söi enemmän mutta laihtui (söi vähemmän kaloreita ja kehosta poistui nestettä jota hiilarit sitovat), tai kuinka Janica 180kg söi kaksi salaatinlehteä päivässä ja juoksi 200 kilometriä viikossa kerrostalon seiniä pitkin viisi lasta repussaan, eikä laihtunut grammaakaan.
Söin säännöllisesti 1000-1200kcal päivässä monipuolista ja terveellistä ruokaa. Paljon salaattia. Join runsaasti. Jätin kokonaan alkoholin pois. Liikuin 3-5 krt viikossa niin että syke nousi ja hiki lensi. Ennen en liikkunut yhtään. Tätä jatkui 10 viikkoa ja kun sitten seisoin vaa'alla ja huomasin että samassa mennään ja housuja kiristää ihan samalla tavalla lannistuin ja palasin entiseen.
Mulla putosi samalla konstilla aikoinaan 10kg 10 viikossa (96 kg --> 86 kg). Jos tosiaan söit tuon kcal-määrän etkä huijannut, käy rakas ihminen tarkistuttamassa kilppariarvot. Ellei tuolla laihdu, niin aineenvaihdunnassa on jotain pahasti vialla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mies86 kirjoitti:
"Siinä on siis kaikki päivän syömiseni, ei herkkuja, ei mitään muuta kuin ne kaksi Vaasan ruispalan palaa."
Hieman rohkenen epäillä koska aikuisen ihmisen pitäisi kuolla nälkään, jos syö pidempään noin vähän (300-400 kaloria).. Tuossa tapauksessa suosittelen kyllä lämpimästi terveydenhoitoalan ammattilaisen puoleen kääntymistä.
"Jos tarkoitus on myös pitää se paino pois, niin kitudieetti ei vaan toimi. Onhan noita kroppansa totaalisesti sekoittaneita fitnessnaisia ollut julkisuudessakin. Kyllä se paino putoaa, jos ei syö mitään, mutta koskaan ei sitten ole asiaa mihinkään missä on ruokaa tarjolla. Hyvin harva pysty taistelemaan sitä elimistön nälkäpaniikkia vastaan"
Niin. Sitä "nälkäpaniikkia" vastaan kun pitää vaan taistella. Kroppa kyllä laihtuu kun syö tarpeeksi vähän. Kaikilla ei vain pää kestä sitä, mutta se ei poista sitä faktaa, että syömällä ei laihdu, vaan syömättä laihtuu.
Olen se kahden ruispala syövä nainen ja vaikka epäilet syömääni määrää, niin totta se on. Tänään olen syönyt banaanin. Kaikki arvoni ovat priimaa, ne on tutkittu vasta syyskuun lopussa, en ole ikinä edes flunssassa ja kuntoni on jo fyysisen työni takia hyvä.
Tosin en ole edes yrittänyt laihduttaa, sillä pidän itsestäni ihan näinkin ja näissä mitoissa olen ollut jo kaksikymmentä vuotta. Välillä olen tehnyt kolme lasta, mutta ne kilot jäivät sairaalaan.
Noilla kaloreilla ja tuolla liikunta määrällä ei toimi aineenvaihdunta eli keho pitää kiinni rasvoista ja polttaa vaan lihaksia pois. Rasva on ihmiskehon vararengas mikä löytyy auton takakontista kun kumi menee puhki.
Pitää syödä jos haluaa laihtua!
Vierailija kirjoitti:
mies86 kirjoitti:
"Siinä on siis kaikki päivän syömiseni, ei herkkuja, ei mitään muuta kuin ne kaksi Vaasan ruispalan palaa."
Hieman rohkenen epäillä koska aikuisen ihmisen pitäisi kuolla nälkään, jos syö pidempään noin vähän (300-400 kaloria).. Tuossa tapauksessa suosittelen kyllä lämpimästi terveydenhoitoalan ammattilaisen puoleen kääntymistä.
"Jos tarkoitus on myös pitää se paino pois, niin kitudieetti ei vaan toimi. Onhan noita kroppansa totaalisesti sekoittaneita fitnessnaisia ollut julkisuudessakin. Kyllä se paino putoaa, jos ei syö mitään, mutta koskaan ei sitten ole asiaa mihinkään missä on ruokaa tarjolla. Hyvin harva pysty taistelemaan sitä elimistön nälkäpaniikkia vastaan"
Niin. Sitä "nälkäpaniikkia" vastaan kun pitää vaan taistella. Kroppa kyllä laihtuu kun syö tarpeeksi vähän. Kaikilla ei vain pää kestä sitä, mutta se ei poista sitä faktaa, että syömällä ei laihdu, vaan syömättä laihtuu.
Olen se kahden ruispala syövä nainen ja vaikka epäilet syömääni määrää, niin totta se on. Tänään olen syönyt banaanin. Kaikki arvoni ovat priimaa, ne on tutkittu vasta syyskuun lopussa, en ole ikinä edes flunssassa ja kuntoni on jo fyysisen työni takia hyvä.
Tosin en ole edes yrittänyt laihduttaa, sillä pidän itsestäni ihan näinkin ja näissä mitoissa olen ollut jo kaksikymmentä vuotta. Välillä olen tehnyt kolme lasta, mutta ne kilot jäivät sairaalaan.
Miksi syöt noin vähän? Lihotko, jos syöt normaalisti?
Fakta on se, että ihmisen keho ei ole mikään suoraviivainen kone, joka toimii kuin sinä kerroit. Jos syöt kokoajan vähemmän, keho tulkkaa sen kriisiajaksi, jolloin aineenvaihdunta hidastuu mikä heijastuuu myös kulutuksen hidastumisena. Joo voihan se olla fakta että mitä vähemmän syöt niin kulutat vähemmän. Mutta kun keholla on lukuisia keinoja ylläpitää olemassa olevaa vakiintunuttta tilaa eli jos saat pudotettua äkillisesti 5kg niin keho yrittää kaikin keinoin saada sen massan takaisin.
Usein mutta vähän syömisen taika on siinä että sillä saadaan kehon aineenvaihdunta kiihtymään, jolloin myös luonnollisesti kulutetaan enemmän. Kun syöt usein niin mahdollisuus tuntea nälkää on pienempi. ja niin edelleen.