Eiko kukaan muu siis punnitse ruokiaan?

No ei todellakaan punnitse. Yksi syömishäiriön muoto se tuokin vissiin nykyään on. Mitä järkeä edes on punnita, koska 1) et voi millään tietää todellista ruoan energiamäärää (ne ovat aina arvioita, vaikkakin melko lähellä oikeaa) etkä sitä, paljonko siitä energiasta oikeasti imeytyy elimistöösi, 2) et voi millään tietää todellista kuluttamaasi energiamäärää, vaan kaikki laskutavat antavat aina vain arvioita, jotka voivat heittää suuntaaan tai toiseen todella paljon todellisesta tilanteestasi ja 3) mikään vaakakaan ei ole absoluuttisen tarkka. Eli punnitsemisessa ei oikeasti ole mitään järkeä kuin korkeintaan alkuvaiheessa ihmiselle, jonka annoskoot ovat ihan hakusessa. Eli voi punnita hetken aikaa, että saa käsityksen normaalista annoskoosta, mutta sen jälkeen hommasta katoaa viimeinenkin tolkku.

En punnitse nuudeleita, koska niiden paino moninkertaistuu keitettäessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se kaloriteoria toimi noin kirjaimellisesti.Muutenhan jokainen laihtuisi tarkasti syödyn ruokamäärän mukaan.Jotkut eivät syö juuri mitään ja ovat lihavia.

Kyllä se vaan kuule toimii.

Tietysti jollakin voi olla hidas aineenvaihdunta ja hänellä energiaa kuluu vähemmän kuin terveellä ihmisellä, mutta kyllä ne kalorti hänelläkin toimii.

Ja useinmiten nämä jotka ei syö muka mitään, syövät kuitenkin, mutta eivät ymmärrä syömiään kalorimääriä.

Kaveri laihduttaa ja tuskailee kun ei laihdu vaikka ei syö mitään. Ei syökkään oikeaa ruokaa, mutta laukussa on koko ajan auki karkkipussi, sipsipussi tai pähkinäpussi ja mutustelee niitä. Eräänäkin aamuna veti heti herättyään puoli pussia sipsiä ja sitten lounasaikaa ihmetteli kun ei oikein ole nälkä vaikka ei ole syönyt vielä mitään tänään.

Jokaisen pitäisi tajuta että sipsipussista saa hetkessä koko päivän kalorit, mutta minne jää vitamiinit, protskut, hivenaineet jne.

300g sipsipussissa on 1500 kaloria, eli enemmän kuin laihduttaja voi syödä päivässä.

Pienessä karkkipussissa on 500 kaloria. Suklaalevyssä 1000.

200g pähkinäpussissa on 1300 kaloria, mutta myös hieman proteiinia.

Itse en mittaile mitä syön, mutta ajattelen vitamiineja ja proteiinia ja siksi jos jotain suuhun huitaisen, niin se on salaattia, hedelmää ja proteiinia. Ei mitään turhaa shaissea.

Itse söin viime viikonloppuna 275 gramman sipsipussin, pussissa on 525 kaloria 100 grammaa kohden eli kahden päivän aikana söin yhteensä noin 1443 kalori sipsejä (eli noin 721 kaloria päivää kohden). Juomaattehan vielä että esimerkiksi suomalaisen, 40-vuotiaan ja 65 kiloa painavan naisen keskimääräinen energiantarve ilman liikuntaa on noin 2 100 kaloria (lähde: https://m.iltalehti.fi/laihdutus/2010112912715949_lh.shtml).

Söin äsken hampurilaisen kahdella pihvilla ja kahdella eri juustolla. Oli hyvää. Ei mitään hajua monta kaloria tai mitä painoi.

Vierailija kirjoitti:

300g sipsipussissa on 1500 kaloria, eli enemmän kuin laihduttaja voi syödä päivässä

Mutta ota toki huomioon, että kaikki eivät laihduttaja noin mitättömillä kaloreilla. Siis en sillä, että kellekään olisi hyvä syödä 300g sipsiä päivässä, oli sitten minkä kokoinen tahansa.

Mitä se riisinuudelin paino kertoo sinulle?

Miksi pitäisi punnita? Kun vaatteet alkavat kiristää niin vähennän syömistä.

Energian-kulutuksen nyrkkisäännöt:

1. Energiaa kuluu koko ajan – myös nukkuessa. Energian kokonaistarve muodostuu perus- eli lepoaineenvaihdunnasta (osuus päivittäisestä energiankulutuksesta lähes 2/3), päivittäisten elintoimintojen vaatimasta energiamäärästä ja fyysisestä harjoittelusta, joka lisää päivittäistä energiantarvetta ainoastaan muutamalla prosentilla.

2. Liikunta kasvattaa energiantarvetta. Yksittäinen liikuntakerta polttaa keskimäärin 200–500 kilokaloria, mikä vastaa muutamaa pientä välipalaa tai yhtä ateriaa.

3. Kokonaisenergiavaje ratkaisee laihtumisen onnistumisessa. Yksittäinen pulla tai herkku ei vielä kaada venettä.