Lue keskustelun säännöt.
Korkeat triglyseridiarvot
05.01.2018 |
Olivat 2.6 kun juuri sain tulokset. Kokonaiskolesteroli 5.6 josta hyvän kolen osuus 1.7 eli kolmannes. Eli se kai ihan ok? Mistä korkeat rasva-arvot voivat johtua? Alkoholia on tullut siemailtua.
Kommentit (100)
Johtuu simppelisti siitä, että syöt epäterveellisesti: alkoholia ja kovaa rasvaa esimerkiksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No eikös kokonaiskolesteroli ole ihan suht hyvä? Ja hyvön kolesterolin suhde siihen on kolmannes kun hyväksi suhteeksi lasketaan jo neljännes. Rasva-arvot ovat pahasti koholla.
Vierailija kirjoitti:
No ei ole ok.
Vähennä eläinperäisiä rasvoja -ja proteiinia , ja lisää RUNSAASTI kasviksia, hedelmiä ja marjoja, TÄYSjyväviljoja ,kaurapuuroa ja 100% Kauraleipää.
Pieni Kourallinen pähkinöitä päivittäin.
Maitotuotteet rasvattomina, jos niitä ylipäänsä käyttää.
Vähennä muutenkin rasvoja, mutta älä korvaa niitä sokerilla ja teollisilla light-tuotteilla, vaan valmista itse kasvispainotteista ruokaa ja vaihda kaikki viljat siis täysjyvään.
Sokerit ja vaalea vilja ihan minimiin, vaikka 1xviikko herkkupäivänä.
Lisää liikuntaa vaikka 3x 30 min /viikko. En tiedä paljonko ennen olet liikkunut.Elintapojen muutoksilla nuo arvot korjaantuvat paremmiksi.
Johan oli neuvot! Älä, ap, vaan usko tähän. Viestittäjä on ihan pihalla.
Vierailija kirjoitti:
Johtuu simppelisti siitä, että syöt epäterveellisesti: alkoholia ja kovaa rasvaa esimerkiksi
Alko on kyllä huono, mutta ei "kovat" rasvat.
En syö kovia rasvoja enkä makeisia. Syön täysjyvää jne. Ainoa paheeni on kuohuviini ja sukurasite. Mutta just luin että tärkeää on hdl kolesterolin suhde kokonaiskolesteroliin jonka pitäisi olla vähintään 1/4. Minulla laskujeni mukaa 1/3.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reipas pitkäänjatkunut alkoholin käyttö nostaa triglyjä mutta puhun nyt vuosien pikkuhönöttelystä tai vuoden reippaammasta päivittäisestä käytöstä. Mikäli vedit brenkkua edellisenä päivänä ennen labroja niin voit olla että varma että arvot on koholla. Mikäli olit vaikka viikon juomatta ennen niitä ja kuitenkin koholla niin sitten kannattaa pitää pieni valkaisu nenulle. Asia on tietysti osittain myös yksilöllistäkin. Noista arvoista kuitenkin leku viimeistään alkkiksen tunnistaa. Toinen vaihtoehto on että olet armoton vegaani. Useimmiten kyllä menee alkoholin ja syömättömyyden piikkiin...
M46 ryypännyt joka vitun päivä 25 vuotta eikä vieläkään kuollut.
Olitko paastonnut ennen testiä? Trigly nousee ja laskee herkästi nautitun ruuan mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toiset ei kestä alkoholia ollenkaan vaan heti on nuo triglyt koholla. Jotkut taas vetää reippaastikin viinaa ja kroppa kestää vaikka mitä.
Oikein kiva kun minulla on nuo triglyt reippaasti koholla ja lääkäri luulee että olen juoppo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaivoin esille omat tulokseni syksyltä, mulla tuo on ollut 0.71. Siihen nähden tuo sun arvo kuulostaa kovalta. Mulla kokonaiskolesteroli on ollut 3.5 (HDL 1.5 ja LDL 1.7). HDL saisi olla parempikin kai. Sinänsä erikoista, kun tuohon on hoitaja kirjoittanut "liikunta" ja mähän treenaan tavoitteellisesti. Minkätyyppinen liikunta nostaa HDL:ää?
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
Kohonneen triglyseridiarvon syyt
Veren triglyseridejä lisäävät seuraavat tekijät:
Yleisin syy on vyötärölihavuus ja siihen liittyvä maksan rasvoittuminen, joihin liittyy rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä maksassa (ks. «Rasvamaksa»2). Kohonnut veren triglyseridiarvo on yksi keskivartalolihavuuteen liittyvän metabolisen oireyhtymän aineenvaihduntahäiriöistä (ks.«Metabolinen oireyhtymä (MBO)»3).
Ravinnossa runsas nopeiden hiilihydraattien (sokeri, vaaleat viljatuotteet) määrä.
Runsas alkoholin käyttö. Runsas alkoholi vaikuttaa haitallisesti maksan aineenvaihduntaan. Kohtuullinen käyttö (korkeintaan 2 ravintola-annosta päivässä) ei vaikuta triglyseridi-arvoon.
Huonossa tasapainossa oleva diabetes. Triglyseridien aineenvaihdunta on kytköksissä insuliiniin ja glukoosi-sokeriin. Siksi niiden häiriöt heijastuvat veren triglyseridi-arvoon.
Perinnöllinen alttius veren triglyseridien määrään vaihtelee. Siksi saman syytekijän vaikutus näkyy eri ihmisissä eri tavoin. Joillakin triglyseridiarvo muuttuu vain vähän, toisilla samasta syystä paljon. Perinnöllinen taipumus veren korkeaan triglyseridimäärään on niin yleinen, että korkeita arvoja todetaan usein.
Itsehoito
Veren triglyseridien arvoon voidaan vaikuttaa ruokailutottumuksilla vielä tehokkaammin kuin kolesteroliarvoon. Siksi ruokailutottumusten muuttaminen on ensikäden hoito silloin, kun veren triglyseridiarvo on kohtalaisesti suurentunut:
Vyötärölihavilla tärkein toimenpide on laihduttaminen ja painonhallinta. Ruoan kaloreiden vähentää (ks. «Miten vähennän kaloreita ilman dieettiä»4) poistaa rasvaa etenkin maksasta ja kaventaa vyötäröä, jolloin veren triglyseridit vähenevät. Jo muutaman kilon pudotus näkyy veriarvoissa.
Vähennetään nopeita hiilihydraatteja, täysmehuja ja sokeripitoisia virvoitusjuomia, vaaleaa leipää, pullaa, makeisia jne.
Pehmeän kasvirasvan käyttöä lisätään ja kovan eläinperäisen rasvan käyttöä vähennetään samalla tavalla kuin kolesterolin alentamisessa (ks. «Kolesteroli»5)
Kalan ja kalaöljyn runsas käyttö pienentää veren triglyseridiarvoa.
Runsaasti alkoholia nauttivilla alkoholin käytön vähentäminen korjaa veren triglyseridiarvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku netissä-oppinut ravitsemustieteilijä yrittää täällä taas saada ihmiset uskomaan voin syöntiin, että kolesterolit paranee.
Tomi kokkelin bisnes-opeilla saa lihaksia mutta myös sydänkohtauksen jossain vaiheessa. Suosittelisin mielummin noudattamaan vaikka virallisia suosituksia kuin näitä itseoppineiden, joilla ei ole minkääntasoista oikeaa koulutusta ravitsemusneuvontaan. Liikuntaan ehkä voi ollakin.
Vyötärölihava kyllä olen. Mutta eikö kukaan muu tiedä sitä että kokonaiskolrsterolilla ei niinkään ole väliä vaan hyvän suhteella huonoon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maksan GT-arvo sitä alkoholinkäyttöä mittaa, eikä mikään trigly. Mikäs se oli sinulla ap?
Vierailija kirjoitti:
Johtuu simppelisti siitä, että syöt epäterveellisesti: alkoholia ja kovaa rasvaa esimerkiksi
Triglyseridiarvoja eivät nosta kovat rasvat, vaan hiiihydraatit. Ja se alkoholi kyllä kanssa.
Triglyjä nostaa sokerit, ei rasvat. Viina on tietysti tapauksessasi ykkösepäilty, sitten sokerit.
Vierailija kirjoitti:
En syö kovia rasvoja enkä makeisia. Syön täysjyvää jne. Ainoa paheeni on kuohuviini ja sukurasite. Mutta just luin että tärkeää on hdl kolesterolin suhde kokonaiskolesteroliin jonka pitäisi olla vähintään 1/4. Minulla laskujeni mukaa 1/3.
APO-suhteita nykyisin tarkastellaan, mutta vielä enemmän pienipartikkelista LDL ja hapettunuttua LDL:ää. LDL on vain kuljetin, eli sen määrä itsessään ei kerro mistään tarkemmin.
Vierailija kirjoitti:
Maksan GT-arvo sitä alkoholinkäyttöä mittaa, eikä mikään trigly. Mikäs se oli sinulla ap?
P-alat oli 17.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maksan GT-arvo sitä alkoholinkäyttöä mittaa, eikä mikään trigly. Mikäs se oli sinulla ap?
P-alat oli 17.
Alat-arvo laskee hetkessä. Ei kerro mitään alkoholin käytöstä kuin sen, ettei ole viimeiseen viikkoon vetänyt joka päivä hirveitä kännejä.
No ei ole ok.
Vähennä eläinperäisiä rasvoja -ja proteiinia , ja lisää RUNSAASTI kasviksia, hedelmiä ja marjoja, TÄYSjyväviljoja ,kaurapuuroa ja 100% Kauraleipää.
Pieni Kourallinen pähkinöitä päivittäin.
Maitotuotteet rasvattomina, jos niitä ylipäänsä käyttää.
Vähennä muutenkin rasvoja, mutta älä korvaa niitä sokerilla ja teollisilla light-tuotteilla, vaan valmista itse kasvispainotteista ruokaa ja vaihda kaikki viljat siis täysjyvään.
Sokerit ja vaalea vilja ihan minimiin, vaikka 1xviikko herkkupäivänä.
Lisää liikuntaa vaikka 3x 30 min /viikko. En tiedä paljonko ennen olet liikkunut.
Elintapojen muutoksilla nuo arvot korjaantuvat paremmiksi.