Olen työtön ja unirytmi ihan sekaisin

Oletko vuorotyötön?

Oot kyllä outo. Toosi outo. Ne muutamat tunnit kun on valoisaa luulis kiva olla hereillä.

Vierailija kirjoitti:

Oletko vuorotyötön?

Olen normaaleista päivätöistä ollut työtön pidempään.

Vierailija kirjoitti:

Oot kyllä outo. Toosi outo. Ne muutamat tunnit kun on valoisaa luulis kiva olla hereillä.

Tässä ei nyt ole kyse siitä että mikä on kivaa:(

ap.

Taidan mennä nukkumaan.

En ehkä laita herätyskelloa soimaan kun ei siitä mitään hyötyä ole.

ap.

Hei tässä idea: älä mee vielä nukkumaan mee yöllä.

Outoa. Jos vuorokausi rytmin säilyttää alusta saakka normaalina se tuskin noin vain keikahtaa täysin päälaelleen. Mutta jos makaa sohvanpohjalla ja liikkuu vain jääkaapin ja sohvan väliä pakostikin menee sekaisin.

Mä olen ollut työstä pois sairauden takia kohta 4v ja vuorokausirytmini on edelleen sama  kuin työssäkäydessä, nukun korkeintaan 30 min pidempään ja herään 07 aamulla. Pyrin muutenkin "mobilisoimaan" itseäni pitkin päivää jotten homehdu tänne kotiin. Harrastan myös liikuntaa pari kertaa viikossa keskellä päivää kun siihen kerran on mahdollisuus. Haluan pysyä mahdollisimman normaalissa elämässä kiinni viimeiseen saakka.

Sama mulla. Syynä sohvalla makoilu, näyttöpäätteen valo ja jatkuva kahvin kittaaminen.

Vierailija kirjoitti:

Hei tässä idea: älä mee vielä nukkumaan mee yöllä.

Yritin tätä eräässä vaiheessa mutta uni tuli silloinkin vasta aamulla. Eli tulisi huomen aamulla vaikka en menisikään nukkumaan nyt.

ap.

Sama mulla. Saan korjattua melatoniinilla illalla ja lyhyillä päikkäreillä. Työtyömänä menee helposti sekaisin jos nukkuu aamulla pidempään. Nyt ollut aamuu 5 nukkumaan ja 14 ylös, ei hyvä.

Mulla oli menossa tuohon suuntaan, koska en saanut öisin nukuttua. Murehdin yökaudet tilannettani, tulevaisuutta, raha-asioita jne. jne. Mulla on aina ollut taipumusta unetomuuteen jos on kova stressi. Myös työasioita murehdin öisin. Yön pimeydessä pienetkin asiat kasvavat isoiksi ja niitä on tosi vaikeaa saada pois mielestä.

Onneksi on lapset, joka aamu on arkisin herättävä kuuden jälkeen laittamaan heitä koulutielle. Jossain vaiheessa menin nukkumaan kun sain lapset kouluun, koska olin yksinkertaisesti niin umpiväsynyt. Mutta lopetin sen lyhyeen ja yritin vaan kahvin voimalla sinnitellä sen aamuisen/aamupäiväisen väsymyksen läpi kuten tein työssä ollessanikin unettomien öiden jälkeen. Pari yötä kun valvoo ja pyörii ja itkee, niin kyllä se uni kolmantena yönä taas tulee. Sitten kun saa yhden hyvän yön alle on taas vähän helpompaa.

Menee aika helposti päivärytmi ihmeelliseksi tähän vuodenaikaan kun on 'aina' pimeätä.

Helppo korjata kun laittaa herätyskellon soimaan aamuisin. Pakko sen jälkeen alkaa menemään nukkumaan järkevään aikaan.

Toinen vaihtoehto on elää oman rytminsä mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Mulla oli menossa tuohon suuntaan, koska en saanut öisin nukuttua. Murehdin yökaudet tilannettani, tulevaisuutta, raha-asioita jne. jne. Mulla on aina ollut taipumusta unetomuuteen jos on kova stressi. Myös työasioita murehdin öisin. Yön pimeydessä pienetkin asiat kasvavat isoiksi ja niitä on tosi vaikeaa saada pois mielestä.

Onneksi on lapset, joka aamu on arkisin herättävä kuuden jälkeen laittamaan heitä koulutielle. Jossain vaiheessa menin nukkumaan kun sain lapset kouluun, koska olin yksinkertaisesti niin umpiväsynyt. Mutta lopetin sen lyhyeen ja yritin vaan kahvin voimalla sinnitellä sen aamuisen/aamupäiväisen väsymyksen läpi kuten tein työssä ollessanikin unettomien öiden jälkeen. Pari yötä kun valvoo ja pyörii ja itkee, niin kyllä se uni kolmantena yönä taas tulee. Sitten kun saa yhden hyvän yön alle on taas vähän helpompaa.

Huomenta vaan kaikille.

Tuosta se ehkä alkoi minullakin, eli huolien vatvomisesta sängyssä. Kokee huolet niin  ettei kykene nukahtamaan.

ap.

Toi unirytmi voi johtua masennuksesta ja tästä kaamosajastakin.

Mä nukun sillon kun nukuttaa kun en ole töissä enkä ota siitä mitään stressiä.

Olin työtön hiljakkoin 7kk pätkän eka kerran 20een vuoteen ja se oli aikaa, josta viimeiset 5kk mulla oli eka kertaa 15een vuoteen unirytmi olemassa.

Nyt takaisin työelämässä ja samassa kolmivuorotyössä.

Unirytmiä ei taaskaan ole.

Toiset ovat aamuvirkkuja ja toiset yökukkujia. Näin se vaan on.

Vierailija kirjoitti:

Oot kyllä outo. Toosi outo. Ne muutamat tunnit kun on valoisaa luulis kiva olla hereillä.

Olin 7kk työttömänä ja huomasin, että parhaat tunnit nukkumiseen ovat työttömälle (ainakin mulle) klo 06-15.

Silloin ei tapahdu mitään työttömälle tarpeellista. Kaikki tutut on töissä. Kaupungilla ei ole kuin eläkeläisiä. Kiva herätä klo 14-15 ja lähteä "elämään" muiden kanssa. Ensin mahdolliset asioinnit, kun paikat ovat vielä auki. Perään aamupalaa (työläisen päivällinen) ja sitten voi harrastaa tai kyläillä muiden tahtiin ja tapaan. Klo 22 sitten kotiin ja ruokailu. Netflix, netti (työnhaku jne.) ja suorat liveurheilut huutaa koko yön.

Tää sopii oikein hyvin. Mitä helvettiä mä muka tekisin esim. klo 8-13? Siis missään oo mitään.

Sitä paitti tässä pysyy "rytmit" kohillaan jos taas palailee vuorotyöelämään.

Vierailija kirjoitti:

Toiset ovat aamuvirkkuja ja toiset yökukkujia. Näin se vaan on.

Eikä ole. Tai ehkä on suurimmalla osalla ihmisistä, mutta poikkeuksia on. Tiedän, koska olen yksi heistä.

Mitä sitten?

Itse heräsin tänään klo 17:00. Ei mulla ole päivällä yleensä mitään menoja, enkä edes kehtaisi liikkua missään, kun kunnolliset ihmiset ovat töissä. Illalla käyn kaupasta katsomassa -60% tuotteita ja ehkä lenkillä. Yöllä sitten telkkarista jääkiekkoa ja nukkumaan, kun nukuttaa.

Olen aina ollut ilta/yövirkku (aikaiset herätykset töissä/opiskellessa eivät auttaneet) mutta viimeaikoina unirytmi on siirtynyt ihan mahdottomaksi. Johtuu varmaan pahentuneesta masennuksesta ja kaamoksesta. Menen nukkumaan 6-7 aikaan ja herään iltapäivällä. Tänään viiden maissa. :( Pistäkää paremmaksi.