Lue keskustelun säännöt.
Mitä ikilaihtumattoman pitäisi tehdä?
20.10.2017 |
Olen laihduttanut koko aikuisikäni ja vain lihonut joka vuosi pikkuhiljaa kolmesta viiteen kiloa painavammaksi verrattuna aikaisempaan vuoteen. En ole ikinä panostanut yhtä paljoa terveelliseen ruokavalioon ja superfoodeihin sekä ruokapäiväkirjaan kuin nyt. Siitä huolimatta en laihdu vaikka esim. tällä hetkellä syön vain 2rkl öljyä ja päivän pakolliset proteiinigrammat eli 0,8 grammaa per painokilo. Proteiininlähteet ovat mahdollisimman rasvattomia. Hiilihydraatteja en syö juuri koskaan.
Alkaa mennä usko tähän painonhallintaan kun en laihdu näinkään tiukalla dieetillä. Superfoodeja lisään viherpirtelöihin.
Kommentit (78)
Älä kuureile, tee painonhallinnasta elämäntapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä kuureile, tee painonhallinnasta elämäntapa.
Sehän on ollut elämäntapani koko aikuisikäni ajan.
Hiilaritonta superfoodia, mitä se on?
Mitä jos menisit ihan virallisesti koulutetulle ravitsemusterapeutille? Heillä on akateeminen koulutus näihin juttuihin, ja useimmat ottavat vastaan lääkäriasemilla, ja ohjaavat myös esim. verikokeisiin jos näyttää että paino-ongelmiin on terveydellisiä syitä. Tyyliin että ihminen oikeasti syö tosi vähän kaloreita eikä laihdu tai lihoo, tutkitaan ihan varmasti kilpirauhasarvot ja kortisolit jne.
Itse käyn parhaillaan tv:stä ja lehdistä tutulla ravitsemusterapeutilla Terveystalossa ja oi että kun on ihanaa miten rennosti saan laihduttaa! Minulla oli vähän tuota taipumusta myös, että hifistelin ties minkä raakaruoka- ja superfoodgurujen ohjein ihan epäolennaisten asioiden kanssa. Oli se hienoa kun ravitsemusterapeutti sanoi, että saat syödä ihan tavallista ruokaa, ihan oikeasti myös riisiä, leipää, perunaa. Eikä mitään superfoodeja tarvita paitsi kasviksia jotka on oikeaa superruokaa aina. Luulin aina että ns. virallisterveellisellä ei laihdu, mutta niinpä vaan olen koko ajan laihtumassa, ja toistaiseksi ilman himojen kostoiskua kuten usein tiukoilla ruokavalioilla on käynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hiilaritonta superfoodia, mitä se on?
Esim. parsakaalijauhetta tai pakurikääpäkahvia mustana.
Grammasta proteiinia saa 4 kcal kun taas grammasta rasvaa saa 9 kcal. Jo aamulla ja illalla, lähinnä vitamiinien imeytymisen vuoksi otetuilla lusikallisilla, kertyy paljon kilokaloreita, noin 260 yhteensä joka ikinen päivä.
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos menisit ihan virallisesti koulutetulle ravitsemusterapeutille? Heillä on akateeminen koulutus näihin juttuihin, ja useimmat ottavat vastaan lääkäriasemilla, ja ohjaavat myös esim. verikokeisiin jos näyttää että paino-ongelmiin on terveydellisiä syitä. Tyyliin että ihminen oikeasti syö tosi vähän kaloreita eikä laihdu tai lihoo, tutkitaan ihan varmasti kilpirauhasarvot ja kortisolit jne.
Itse käyn parhaillaan tv:stä ja lehdistä tutulla ravitsemusterapeutilla Terveystalossa ja oi että kun on ihanaa miten rennosti saan laihduttaa! Minulla oli vähän tuota taipumusta myös, että hifistelin ties minkä raakaruoka- ja superfoodgurujen ohjein ihan epäolennaisten asioiden kanssa. Oli se hienoa kun ravitsemusterapeutti sanoi, että saat syödä ihan tavallista ruokaa, ihan oikeasti myös riisiä, leipää, perunaa. Eikä mitään superfoodeja tarvita paitsi kasviksia jotka on oikeaa superruokaa aina. Luulin aina että ns. virallisterveellisellä ei laihdu, mutta niinpä vaan olen koko ajan laihtumassa, ja toistaiseksi ilman himojen kostoiskua kuten usein tiukoilla ruokavalioilla on käynyt.
On se tosiaan hienoa, että saa oikein luvan syödä jotain :D:D
Saa omat aivot pitää edelleenkin narikassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos menisit ihan virallisesti koulutetulle ravitsemusterapeutille? Heillä on akateeminen koulutus näihin juttuihin, ja useimmat ottavat vastaan lääkäriasemilla, ja ohjaavat myös esim. verikokeisiin jos näyttää että paino-ongelmiin on terveydellisiä syitä. Tyyliin että ihminen oikeasti syö tosi vähän kaloreita eikä laihdu tai lihoo, tutkitaan ihan varmasti kilpirauhasarvot ja kortisolit jne.
Itse käyn parhaillaan tv:stä ja lehdistä tutulla ravitsemusterapeutilla Terveystalossa ja oi että kun on ihanaa miten rennosti saan laihduttaa! Minulla oli vähän tuota taipumusta myös, että hifistelin ties minkä raakaruoka- ja superfoodgurujen ohjein ihan epäolennaisten asioiden kanssa. Oli se hienoa kun ravitsemusterapeutti sanoi, että saat syödä ihan tavallista ruokaa, ihan oikeasti myös riisiä, leipää, perunaa. Eikä mitään superfoodeja tarvita paitsi kasviksia jotka on oikeaa superruokaa aina. Luulin aina että ns. virallisterveellisellä ei laihdu, mutta niinpä vaan olen koko ajan laihtumassa, ja toistaiseksi ilman himojen kostoiskua kuten usein tiukoilla ruokavalioilla on käynyt.
Olen käynyt jo monesti eikä se auta. Kaikki ravitsemusterapeutit eivät edes usko välttämättä kertomaani. Minustakin olisi kivaa syödä välillä vaikka ohrauunipuuroa voisilmällä mutta se näkyy heti jyrkkänä painonlisäyksenä. Kaikissa kasviksissa ei ole paljoa hiilihydraatteja eli syön osaa niistä mutta maltilla.
Kertoisitko ihan täsmälleen, mitä syöt päivän aikana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos menisit ihan virallisesti koulutetulle ravitsemusterapeutille? Heillä on akateeminen koulutus näihin juttuihin, ja useimmat ottavat vastaan lääkäriasemilla, ja ohjaavat myös esim. verikokeisiin jos näyttää että paino-ongelmiin on terveydellisiä syitä. Tyyliin että ihminen oikeasti syö tosi vähän kaloreita eikä laihdu tai lihoo, tutkitaan ihan varmasti kilpirauhasarvot ja kortisolit jne.
Itse käyn parhaillaan tv:stä ja lehdistä tutulla ravitsemusterapeutilla Terveystalossa ja oi että kun on ihanaa miten rennosti saan laihduttaa! Minulla oli vähän tuota taipumusta myös, että hifistelin ties minkä raakaruoka- ja superfoodgurujen ohjein ihan epäolennaisten asioiden kanssa. Oli se hienoa kun ravitsemusterapeutti sanoi, että saat syödä ihan tavallista ruokaa, ihan oikeasti myös riisiä, leipää, perunaa. Eikä mitään superfoodeja tarvita paitsi kasviksia jotka on oikeaa superruokaa aina. Luulin aina että ns. virallisterveellisellä ei laihdu, mutta niinpä vaan olen koko ajan laihtumassa, ja toistaiseksi ilman himojen kostoiskua kuten usein tiukoilla ruokavalioilla on käynyt.
On se tosiaan hienoa, että saa oikein luvan syödä jotain :D:D
Saa omat aivot pitää edelleenkin narikassa.
Ymmärrän, että ihmiselle joka ei ole taistellut paino-ongelmien kanssa ties minkä keinojen kanssa ilmaus kuulostaa tosi hassulta. Mutta itsehän olin tosiaan kokeillut viimeisen vuosikymmenen aikana kaikkia tosi outojakin ruokavalioita, esim. raakavegaani, toisaalta paleodieetti, perus karppaus nyt tietysti, SIRT-dieetti jne. Kaikkia vähän yhdisti se että hiilari on tosipaha joten olin ehdollistunut ajattelemaan että esim. leipä tai riisi on terveyden ja painonhallinnan tuho.
Mutta ai että mun kroppa tuntuukin tykkäävän niistä nyt kun niitä uskaltaa syödä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos menisit ihan virallisesti koulutetulle ravitsemusterapeutille? Heillä on akateeminen koulutus näihin juttuihin, ja useimmat ottavat vastaan lääkäriasemilla, ja ohjaavat myös esim. verikokeisiin jos näyttää että paino-ongelmiin on terveydellisiä syitä. Tyyliin että ihminen oikeasti syö tosi vähän kaloreita eikä laihdu tai lihoo, tutkitaan ihan varmasti kilpirauhasarvot ja kortisolit jne.
Itse käyn parhaillaan tv:stä ja lehdistä tutulla ravitsemusterapeutilla Terveystalossa ja oi että kun on ihanaa miten rennosti saan laihduttaa! Minulla oli vähän tuota taipumusta myös, että hifistelin ties minkä raakaruoka- ja superfoodgurujen ohjein ihan epäolennaisten asioiden kanssa. Oli se hienoa kun ravitsemusterapeutti sanoi, että saat syödä ihan tavallista ruokaa, ihan oikeasti myös riisiä, leipää, perunaa. Eikä mitään superfoodeja tarvita paitsi kasviksia jotka on oikeaa superruokaa aina. Luulin aina että ns. virallisterveellisellä ei laihdu, mutta niinpä vaan olen koko ajan laihtumassa, ja toistaiseksi ilman himojen kostoiskua kuten usein tiukoilla ruokavalioilla on käynyt.
Olen käynyt jo monesti eikä se auta. Kaikki ravitsemusterapeutit eivät edes usko välttämättä kertomaani. Minustakin olisi kivaa syödä välillä vaikka ohrauunipuuroa voisilmällä mutta se näkyy heti jyrkkänä painonlisäyksenä. Kaikissa kasviksissa ei ole paljoa hiilihydraatteja eli syön osaa niistä mutta maltilla.
Olisko sun nyt tehtävä jotain muutoksia siihen ruokavalioosi, jos et nykyisillä syömisillä laihdu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja miten viherpirtelöissäsi ei muka ole hiilareita? Kuivatut jauheet sisältävät yleensä paljon energiaa grammaa kohden...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos menisit ihan virallisesti koulutetulle ravitsemusterapeutille? Heillä on akateeminen koulutus näihin juttuihin, ja useimmat ottavat vastaan lääkäriasemilla, ja ohjaavat myös esim. verikokeisiin jos näyttää että paino-ongelmiin on terveydellisiä syitä. Tyyliin että ihminen oikeasti syö tosi vähän kaloreita eikä laihdu tai lihoo, tutkitaan ihan varmasti kilpirauhasarvot ja kortisolit jne.
Itse käyn parhaillaan tv:stä ja lehdistä tutulla ravitsemusterapeutilla Terveystalossa ja oi että kun on ihanaa miten rennosti saan laihduttaa! Minulla oli vähän tuota taipumusta myös, että hifistelin ties minkä raakaruoka- ja superfoodgurujen ohjein ihan epäolennaisten asioiden kanssa. Oli se hienoa kun ravitsemusterapeutti sanoi, että saat syödä ihan tavallista ruokaa, ihan oikeasti myös riisiä, leipää, perunaa. Eikä mitään superfoodeja tarvita paitsi kasviksia jotka on oikeaa superruokaa aina. Luulin aina että ns. virallisterveellisellä ei laihdu, mutta niinpä vaan olen koko ajan laihtumassa, ja toistaiseksi ilman himojen kostoiskua kuten usein tiukoilla ruokavalioilla on käynyt.
Olen käynyt jo monesti eikä se auta. Kaikki ravitsemusterapeutit eivät edes usko välttämättä kertomaani. Minustakin olisi kivaa syödä välillä vaikka ohrauunipuuroa voisilmällä mutta se näkyy heti jyrkkänä painonlisäyksenä. Kaikissa kasviksissa ei ole paljoa hiilihydraatteja eli syön osaa niistä mutta maltilla.
Ok, nyt alkaa kiinnostaa enemmänkin, miten syöt jos kerran kertomaasi ei uskota? Ilmeisesti syöt kalorimääräisesti poikkeuksellisen vähän mutta et silti laihdu? Tämä jolla mä käyn uskoo ainakin näitäkin tarinoita, kertoi mullekin että pahimmat jojoilijat on saaneet sekä syömiskäyttäytymisensä psyykkisen säätelyn että fysiologiansa niin sekaisin että eivät laihdu edes 1200 kcal dieetillä vaikka painoa olisi 90 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kertoisitko ihan täsmälleen, mitä syöt päivän aikana?
Kerroin jo alussa eli ne proteiinit, rasvat, superfoodit kasvisten kera viherpirtelöissä ja sitä pakurikääpäkahvia mustana.
Itse laihduin normaaliaruokaa syömällä säännöllisesti. Aamupuuro tärkeä, pitää nälän loitolla. Hyötyliikunta tärkeää. Ei tarvitse salilla käydä. Marjat, hedelmät ruisleipä hyviä tuotteita. Kohdallani kesti kauan laihtua, aluksi vähän, mutta pitkän ajan kuluttua alkoi tulla näkyviä tuloksia. Nyt aineenvaihdunta nopeutunut. Ei kannata pitää liian tiukkaa linjaa, silloin epäonnistuu. Täytyy ajatella, että syö loppuiän samalla tavalla. Perusjumppa tärkeää, vaikka viisi kertaa viikossa. Vatsan vetäminen sisään ja laskeminen rennoksi vaikka 60 kertaa on tehokas pitkittäislihaksille ja on helppo tehdä milloin haluaa. Ylä-sekä alavatsa. Olen saanut monta senttiä vatsasta pois tällä menetelmällä. Hiljaa hyvä tulee. Ei kannata luovuttaa, jos tuloksia ei heti tule. Jatkaa samalla mallilla ja aivan varmasti jossain vaiheessa laihtuminen alkaa näkyä. Herkkupäiviäkin voi pitää, syö vähemmin silloin muuta ruokaa. Tsemppiä laihdutukseen.
Oletko käynyt lääkärissä? Tuossa voi olla sairaus taustalla.
Toinen juttu on, että ruokavaliosi ja suhtautumisesi ruokaan ei ole tällä hetkellä terve.
Ihmisen on saatava osa ravinnostaan hiilihydraateista. Lisäksi terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu myös se että voi silloin tällöin herkutellakin ilman syyllisyyttä -ja herkuttelu tarkoittaa nyt jotain muuta kuin ohrauunipuuroa tai pätkis-patukkaa. Liikakilot koostuvat rasvasta, joten lihavallakin voi olla ravintoainepuutoksia esimerkiksi juuri siksi että dieettaa liian pitkään. Tällöin elimistö voi mennä muutenkin sekaisin niin ettei enää pystykään laihtumaan normaalien ihmisten tapaan.
Se mitä teet nyt ei selvästikään toimi. Sitä ei siis kannata jatkaa. Lähde mieluummin selvittämään asiantuntijoiden avulla syytä tilanteeseesi.
Ja sitä odotellessa, relaa vähän ihan mielenterveytesi takia. Jos työskentelet asian kanssa aktiivisesti asiantuntijat messissä, voit ihan hyvin lihoa vaikka kymmenen kiloa tuloksia odotellessa. Kun ylipainon pysymiseen liittyviä syitä aletaan korjaamaan, nekin kilot kyllä tippuvat -ja 99%n todennäköisyydellä terveellisemmällä ruokavaliolla kuin nyt.
Vierailija kirjoitti:
Ja miten viherpirtelöissäsi ei muka ole hiilareita? Kuivatut jauheet sisältävät yleensä paljon energiaa grammaa kohden...
Ei niitä tarvi laittaa lusikkakaupalla. Laitan teelusikallisen parsakaalijauhetta ja puoli teelusikallista spirulinaa kasvisten ja mausteiden lisäksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertoisitko ihan täsmälleen, mitä syöt päivän aikana?
Kerroin jo alussa eli ne proteiinit, rasvat, superfoodit kasvisten kera viherpirtelöissä ja sitä pakurikääpäkahvia mustana.
Kerroit, ettet syö hiilareita. Mitäs noi kasvikset mahtaa olla?? Ja rasvaa pari lusikallista ja sekin öljyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä jos menisit ihan virallisesti koulutetulle ravitsemusterapeutille? Heillä on akateeminen koulutus näihin juttuihin, ja useimmat ottavat vastaan lääkäriasemilla, ja ohjaavat myös esim. verikokeisiin jos näyttää että paino-ongelmiin on terveydellisiä syitä. Tyyliin että ihminen oikeasti syö tosi vähän kaloreita eikä laihdu tai lihoo, tutkitaan ihan varmasti kilpirauhasarvot ja kortisolit jne.
Itse käyn parhaillaan tv:stä ja lehdistä tutulla ravitsemusterapeutilla Terveystalossa ja oi että kun on ihanaa miten rennosti saan laihduttaa! Minulla oli vähän tuota taipumusta myös, että hifistelin ties minkä raakaruoka- ja superfoodgurujen ohjein ihan epäolennaisten asioiden kanssa. Oli se hienoa kun ravitsemusterapeutti sanoi, että saat syödä ihan tavallista ruokaa, ihan oikeasti myös riisiä, leipää, perunaa. Eikä mitään superfoodeja tarvita paitsi kasviksia jotka on oikeaa superruokaa aina. Luulin aina että ns. virallisterveellisellä ei laihdu, mutta niinpä vaan olen koko ajan laihtumassa, ja toistaiseksi ilman himojen kostoiskua kuten usein tiukoilla ruokavalioilla on käynyt.
Olen käynyt jo monesti eikä se auta. Kaikki ravitsemusterapeutit eivät edes usko välttämättä kertomaani. Minustakin olisi kivaa syödä välillä vaikka ohrauunipuuroa voisilmällä mutta se näkyy heti jyrkkänä painonlisäyksenä. Kaikissa kasviksissa ei ole paljoa hiilihydraatteja eli syön osaa niistä mutta maltilla.
Olisko sun nyt tehtävä jotain muutoksia siihen ruokavalioosi, jos et nykyisillä syömisillä laihdu?
Ainoa vaihtoehto on vähentäminen ja siihen en ala koska minulla ei ole nytkään lihaksia.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei sinua laihduta. Kertomasi perusteella syöt vain proteiinia. Hiilarit ja rasvat jätät syömättä. Se kyllä jo kertoo paljon, miksi et laihdu. Ei toi mitään terveellistä ole.