Jalkapohjan kantakalvon tulehdus - sairastavat tänne!

Nuin pahaa tilannetta ei ole ollut kuin sinulla. Omalla kohdalla auttoi pohjelihasten venyttely. Pilatesrulla oli tässä apuna.

Suosittelen myös osteopaattia

Pohkeitten venyttely ja schollin geelipohjalliset (20-30€ pari) joka kenkiin. Mulla loppu sillä.

Mitkä olis hyviä pohkeiden venytysliikkeitä ja paljonko teitte niitä?

Pohjalliset.

Semmoinen rullahieronta kantapäälle säännöllisesti, lisäksi hyvät (ei kovapohjaiset) kengät on todella tärkeät.

Plantaarifaskiittisukat googlaa

Geelipohjalliset. Oli muuten tosi ärsyttävä sairaus.

Hanki kunnon kengät. Mulla oli toisessa jalassa vielä tuplageelipohjalliset kun astuin jotenkin väärin..,auttoi.

Voi harmi! Todella ikävää, etenkin että on kummassakin jalassa! Itselläni oli vain toisessa ja sekin oli jo tarpeeksi hankalaa. Kipulääkkeet eivät auttaneet sen paremmin kuin venyttelykään. Tavallisen kengän kantapäässä käytin geelityynyä, ehkä se hieman auttoi. Kävelyn vähensin aivan minimiin, onneksi oli istumatyö. Jalkaterä kipeytyi myös ulkosivultaan, sillä kipu pisti astumaan jalan ulkosyrjällä. 9 kuukautta kesti, sen jälkeen parantui itsekseen. - Jaksamista sinulle, toivottavasti menee nopeasti ohi!

Biltemasta sai halppisgeelipohjallisia (jos tarvii useita). Osta kumminkin yhdet hyvät.

Teetätin fyssarilla pohjalliset omien jalkamuottien mukaiset. Maksoi 180e mutta menny niillä kohta jo 10 vuotta. Myös kiropraktikko sai venyteltyä jalkapohjat kuntoon. Työterveys tökki kortisonipiikkejä jotka auttoi max kuukauden.

Auttaisiko joku puuduttavageeli?

Täällä kans yks, krooninen plataarifaskiitti. Töissä hajoaa jalat kun on pakko olla painavat turvakengät naulaanastumissuojalla. Ois myös jaksettava kotona lasten kanssa ja koirat pakko käyttää lenkillä joka päivä eli koko päivä jalkojen päällä. Mulla oli työkengissä noi Schollin geelipohjalliset, ei mitään vaikutusta ollut. Pohkeiden ja kantapään venyttely ei auta eikä auta geelipohjalliset lenkkaritkaan, silti on pirun kipeät. Välillä on pakko hakea kortisonipiikki ja viikon lepo, ei auta Buranat eikä se mahallekkaan ole hyväksi. Lääkäri kirjoittaa reseptin vatsaystävällisemmille särkylääkkeille, itsellä mm. Mobic on toiminut hyvin.

Oletko kokeillut pyöritellä golfpalloa jalkapohjan alla?

Itselläni ollut tuo vaiva jo useamman vuoden eri asteisena. Viime vuosi oli paha. Ensi alkuun kipu tuntui lähinnä taukojen jälkeen liikkeelle lähtiessä. Sitten kipu paheni ja tuntui välillä kävellessä vihlaisuina ja jomotuksena. Lopulta kävely sattui lähes joka askeleella ja levossakin kantapäitä vihloi.

Lääkärissä kävin. Suositteli pohjallisia, erilaisia kenkiä, kylmähoitoa ja pallohierontaa jaloille ja fysioterapeutti venyttelyä ja teippauksia.

Tuo pallolla hieronta helpotti vähän, samoin kylmähoito. Töihin otin esim.pienen muovipullon, jonka olin täyttänyt vedellä ja jäädyttänyt.

Lopulta, mikä auttoi, oli kengät, joissa pehmoinen ja joustava pohja eli kantapää ei saanut tärähdystä joka askeleella. Työkengät olivat varmaan suurin syyllinen kipuihin.

Edelleen kipuja on, mutta lähinnä levon jälkeen ja siedettäviä.

Työ on seisoma/kävelytyötä n.10h/päivä ja kaikki koti ym.työt päälle.

Pohjalliset jalkaterapeutilla. Elementtipohjalliset, on halvemmat kuin fyssareiden epävakaat finsolet.

Ehkä päinvastainen lähestymistapa, mutta mulle aikanaan käskettiin laittamaan hiukan korkoa kenkään. Tein raskasta työtä ja rämmin mudassa. Vaiva pysyi jossain kurissa tuolla plus ne kupit kantapään alle. Piti myös venytellä ja voimistella jalkapohjia ja tosiaan niitä pohkeita - sitä huolellisemmin jos lisäät korkoa arkeen, mikä lyhentää pohjelihaksia entisestään.

Ikäväähän tuossa on se, ettei älyä ylirasittavansa jalkoja ennen kuin siinä vaiheessa, kun lähtee tauon jälkeen takaisin jaloille ja kävelee kymmenen sentin askelin.

Vaivaa kesti useamman vuoden eriasteisena, mutta nykyisin sitä ei ole. Raskaana jouduin lepäilemään paljon ja vauvavuosi meni sohvalla tissitakiaisen alaisuudessa. Jalat ehtivät parantua rauhassa vuosien rääkistä.

Kannattaisi hoidattaa asia kuntoon nyt, kun vaiva on tuore. Minusta tuli varovainen kaikkien rasitusvammojen jälkeen, ja reagoin heti pieneenkin vaivaan, joka ei ollut lihaskipua. Olen sittemmin onnistunut välttämään niiden kroonistumiset.

Olisiko mahdollista pehmeä lasku työhön joko työaikaa lyhentämällä, tauottamalla tai tehtäviä tai toteutusta muuttamalla - ei ole työnantajankaan etu, että urheudessasi nyt tärväät jalat altasi?

Mulle ei geelipohjalliset sopineet, kun osuivat kipeään kohtaan ja ärsyttivät. Parhaiten toimivat nilkkurit muutaman sentin kiilakorolla, joskus vähän reilummallakin.. Pitää sovittaa monet, että löytyy sellainen, jossa paino tulee kaikkialle muualle kuin siihen kipeimpään kohtaan.

Mulla auttoi tuo istualtaa trhtävä kantakalvon venytys ihan viikossa, vaikka olin niin kipeä,etten kävelemään päässyt. Mulla ongelman aiheutti kun kävelin potkiä matkoja tennareilla, vaikka mulla on kaarijalka, ja se kaipaisi tukea kaaren kohdalla.

Kun valitsette kenkää, valitkaa sellaiset, joissa pohja taipuu päkiän kohdalta, varpaille on tilaa ja varvasosa on maassa kiinni eikä käyristy ylöspäin. Pehmea pohja on hyvä toipumisvaiheessa, mutta myöhemmin ei välttämätön, jos vaan muut ominaisuudet on kunnossa.

Minulla oli usean vuoden ajan, Mobic auttoi kipuun. Vaiva parani, kun löysin oikeat kengät.

Masaikengät.