Miten päästä järkyttävistä ilmavaivoista?

Eihän siinä auta, kuin kokeilemalla selvittää mikä/mitkä ruoka-aineet juuri sinulle ilmavaivoja aiheuttavat.

Eihän siinä auta muu kuin päristellä menemään.

Kokeile poistaa ruokavaliosta yksitellen aineksia niin löydät syyllisen.

Ruisleipä voi olla yksi.

Mulla aiheuttaa leipä. Ennen vain rieska ja tuore ruisleipä. Nykyisin ihan kuiva näkkileipäkin. Järkyttävää.

En ole itse onnistunut yhdistämään ilmavaivojani mihinkään tiettyyn ruoka-aineeseen, leipä ei tunnu aiheuttavan niitä enempää kuin mikään muukaan, ei myöskään pavut ja palkokasvit (ainakaan sellaiset määrät joita itse syön jossain pataruoissa, kastikkeissa tms). :( tosi inhottavaa kyllä on.

En ole muutenkaan ihan varma missä määrin kaasunmuodostus on normaalia. Siis tottakai kaikki pieree paljon päivän aikana, mutta tuntuu että itselläni se on kyllä liiallista, ei kuitenkaan ole muita vatsavaivoja niin en ole pelkästään tämän takia lääkäriin mennyt. Ja tosiaan jos syön mitä tahansa, niin ilmavaivoja on. 

Mutta itse olen havainnut että liikunta auttaa, lenkillä saa ylimääräiset ilmat pois eikä vatsa ainakaan kipeydy. Ja kannattaa syödä useamman kerran päivässä pienehköjä annoksia sen sijaan että söisi 1-2krt isot annokset, mulla ainakin kaasunmuodostus on pahempaa ison aterian jälkeen kuin pienen. Aika perusneuvoja, tuskin tuli kellekään uutena, mutta en ole itse osannut tehdä kuin näitä kahta.

Sipuli. Itse en syö raakaa sipulia.

Siten että malttaa istua isolla hädällä tarpeeksi kauan ;) Jos kaikki tavara ei poistu, niin mua ainakin alkaa pierettämään ihan kamalasti. 

Kuidut pierettävät. Eipä tuo vaarallista ole, jos ei liity vatsakipuja tai muuta pahaa oloa.

Googlaa fodmap ja katso missä on eniten noita hiilihydraatteja ja missä ei. Sitten vain jätät pois ruokavaliosta ne kaikki missä niitä on ja katsot auttaako.

Maitohappobakteerikuuri vois helpottaa.

Vehnä ja sokeri.