Jos ystäväsi haluaisi laihduttaa ja kysyisi sinulta helppoa dieettiä

5:2. Mutta ei sekään sovi kaikille. Ei mitään helppoa laihduttamista ole.

lchf

Elämäntapamuutosta ja asiaan perehtymistä ennen aloitusta.

Kertoisin, että unohda hyvä ihminen ne "helpot" dieetit ja tee sen sijaan pysyviä elämäntapamuutoksia.

lchf ehdottomasti.

Paljon rasvaa ja vähähiilihydraattisia kasviksia, eikä liikaa proteiinia!

Omaani jossa jätin sokerin ja viljan pois. En kyttää hiilareita hedelmistä tai juureksista ja syön välillä riisiä ja perunaa (en joka päivä kuitenkaan). Tuon vertainen rajoittaminen on riittänyt itselläni. Ei tarvi mennä mitenkään äärimmäisyyksiin. Ensimmäinen viikko on vaikea mutta sen jälkeen mielihalut aika pitkälle katoavat. Syön lihaa, kalaa, paljon kasviksia, jugurttia ja juustoa, pähkinöitä, munia... siinäpä ne aika pitkälle. Vihersmoothiet on käteviä esim. aamupalalla jolloin ennen söin leipää. Itselläni ei riitä kiinnostus mihinkään kalorien laskemiseen.

Vierailija kirjoitti:

Dieteistä ei ole mitään hyötyä. Siksi www.sulamo.fi , jolla avulla opit syömään oikein.

Miten olet niin varma, että sulamon ohjeet on "oikein syömistä"?

Ei ainakaan IKINÄ mitään pussikeittoja tai laihdutuspillereitä. Vaan terveellistä ruokaa ja pysyviä muutoksia

Vierailija kirjoitti:

lchf ehdottomasti.

Paljon rasvaa ja vähähiilihydraattisia kasviksia, eikä liikaa proteiinia!

Lchf neuvoisin itsekin. Tosin useimmat aloittajat syövät aivan liikaa proteiinia ja jättävät rasvan syömättä. Ja pieleen menee, tulee huonoa oloa, ummetusta, väsymystä. Kaikki on sitten lchf:n vika. Harkitsisin tarkkaan kenelle suosittelisin.

Vierailija kirjoitti:

Mitä näistä suosittelet:

- pussikeitot

- paasto

- ent.painareiden pisteet

- lchf

- hclf

Kysyisin kuinka nopsaan haluaa tuloksia ja kuinka motivoitunut on. Vasta sen jälkeen ehdottaisin jotain. Vaikeinta on suunnitelmassa pysyminen, oli  laihdutustapa mikä  noista hyvänsä.

Tipattomuus ja lihan, juustojen ja rasvaisten maitotuotteiden syönti minimiin, kasvisten syönti maksimiin. Sillä tavalla mies on tiputtanut jo 6kg kuukaudessa ja laihtuminen jatkuu vaan.

Sokerit minimiin, proteiinia kohtuullisesti, paljon hyviä rasvoja. Kasviksia, kasviperäisiä kuituja. Tehokas nopea painonpudottaja on ketogeeninen dieetti, joka ei tosin kaikille sovi.

Jos luontainen (tai keinotekoinen, esim, lääkkeiden sivuoireena tullut) näläntunne on heikko, painonpudotus on helppoa. Keho tottuu vähäiseen ruokamäärään, eikä ruokahalu ole suuri. Paastokin siis sujuisi. Eri asia onkin sitten se, onko siinä mitään järkeä.

Dieetin jälkeiset ruokailutottumukset ratkaisevat. Jos palaat vanhoihin tapoihin, kilot tulevat takaisin.

en suosittelisi mitään noista. jättämällä sen karkkipussin kauppaan ja liikkumalla saa jo paljon aikaan.

laihdutuspillerit yms. jutut on vain epätoivoisille, jotka eivät jaksa/viitsi/ovat luovuttaneet tehdä muutoksia ruokavalioonsa tai liikkumiseensa. eikä ne taikapillerit edes saa maagisesti painoa putoamaan 3 kiloa viikossa tekemättä mitään, niin kuin monet luulee..

mut jos on pakko valita jotain, niin karppauksesta oon kuullu paljon kehuja painon pudottamisen tai hallinnan suhteen.

Neuvoisin noudattamaan ruokaympyrää ja lisäämään ruokavalioon vähän herkkuja. Näin näyttäisin itse laihalta ystävän rinnalla.

Ei ole helppoa laihdutusta. Nopeinkin pikadieetti tulee kestämään kuitenkin kauan jos on kyse useiden mymmenien kilpjen pudotuksesta ja se vaatii sitten sen että sun tosiaan pitää kestää sitä kituustusta piiiitkään. Siksi moni laihduttaakin sitten hitaasti ja siinäkin sitten voi mennä tyyliin useita vuosia että pääset tulokseesi jos on paljon pudotettavaa. Että mikä nyt sitten on helppoa, kaikki vaatii lujan päätöksen ainakin.

Syö 800 grammaa kasviksia päivässä. Muuten saat syödä mitä haluat.

Aivan varmasti laihdut.

Superdieetti ja salia + aerobista.

Sanoisin, että älä kysele tai kuuntele mielipiteitä tai mitään muitakaan huhupuheita.

Ota selvää ravitsemuksesta ja painonhallinnasta. Luotettavaa tietoa on helposti saatavilla vaikka kuinka paljon. Ihmisen ravitsemusta on tutkittu niin paljon ja siitä on materiaalia saatavilla ihan varmasti kaikille.

Se parin päivän työ mikä menee opiskeluun kannattaa ehdottomasti tehdä ennen aloittamista.

Jos et tiedä mitä teet; et voi onnistua.

Kirjaa jokaisen suuhun menneen asian http://www.fineli.fi ruokapäiväkirjaan ja tarkastelee rauhassa mistä ne turhat kalorit tulevat. Turhuudet pois ja siitä eteenpäin.