karppaajat!

oletko käynyt tutustumassa karppaukseen osoitteessa:

http://karppaus.info/forum/index.php



Sieltä löytyy myös reseptejä yms (jotkin aihealueet näkyvät vain rekisteröitymisen jälkeen).



Leipää en ite vielä syö.. ehkä sitten joskus tulevaisuudessa voi(?) palan silloin tällöin ottaakin, mutta etenkin ihan näin alkuvaiheessa se leipä kannattaa jättää kokonaan.. Tosin sellaista kuin lehtileipä on olemassa.. siinä on yhdessä palassa muistaakseni 3,3g hh. Sitä olen joinakin päivinä palan tai kaksi ottanut.

Esimerkiksi näin:



Aamulla:

- siivu ruisleipää

- kaksi paistettua munaa

- muutama juustosiivu

- kurkku- ja paprikasiivuja

- kahvia/teetä



Iltapäivällä:

- raakoja vihanneksia, esim. kaaliraastetta, kurkkua, paprikaa, porkkanaa iso lautasellinen

- uunilohta (n. 200 g)

- höyrytettyä kukkakaalta, nokare voita

Jälkkäriksi kahvia ja pieni pala 85% suklaata



Illalla:

- 200 g raejuustoa

- 50 g tonnikalaa öljyssä

- kourallinen pähkinöitä tai esim. auringonkukansiemeniä



Tämä oli omien syömisieni pohjalta laadittu kuvitteellinen päivä, jonka ravintoainekoostumus on kutakuinkin seuraava:

Proteiineja 93 g

Hiilihydraatteja 38 g

Rasvoja 97 g

Energiaa 1401 kcal