Proteiinia mahdollisimman vähin kalorein

Liiallisesta proteiinin saannista on todellakin haittaa. Lue esim.https://keventajat.fi/ruoka/syotko-liikaa-proteiinia-nama-merkit-kertov…

Ihmisillä on kummallinen luulo, että mitä enemmän proteiinia ja mitä vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja sen parempi! Terveellinen rasva sekä hitaan karbohydraatit ovat elintärkeitä. Näistä on kuitenkin turha puhua, ei sitä uskota.

Pilatkaa terveytenne, omannehan on. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinijauheet, niissä on suurinosa (~80%) pelkkää protskua. Tältä palstalta ei kannata kysellä mitään ruokavalioon tai ravintotieteeseen liittyvää, niin paljon tulee potaskaa heti ketjuihin. Esim tuosta ylempää että

"Ahmimalla kerralla päivän proteiinit, ei toimi, kun ylimääräinen menee energiaksi." Mikä on väärin,

ja tämä

"Liika proteiini  muuttuu maksassa sokeriksi ja  ylimääräinen prode rasittaa munuaisiakin." Pelkkää potaskaa. Jos ei vedä 400g+  päivässä protskua niin ei ole mitään ongelmia. Proteiinia pitäisi syödä 1,5-2g/painokiloa kohden jos urheilee, eikä se hukkaan mene vaikka ei urheilisikaan.

Tää on just tätä nettisoopaa. Tässäkin neuvotaan että edelläolevat ohjeet on väärin, vaikka ne ei ole. 

Useat tutkimukset antaa viitteitä siitä, että proteiinien hyväksikäyttö on jopa 25% tehokkaampaa, kun ne saadaan päivän aterioissa tasaisesti, vrs että kaikki ahmitaan kerrallaan.

Kaikkea netissä ei tosiaan kannata uskoa, ei edes niitä, jotka väittää ettei kannata uskoa :).

N. 80 % päivän protskuista yhdellä aterialla vs 4 aterialla tasaisesti = ei eroa.

"No significant effects of the protein feeding pattern were detected on either whole-body protein turnover [5.5 +/- 0.2 vs. 6.1 +/- 0.3 g protein/(kg fat-free mass. d) for spread and pulse pattern, respectively] or whole-body protein synthesis and protein breakdown. Thus, in young women, these protein feeding patterns did not have significantly different effects on protein retention."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039

Vierailija kirjoitti:

Mistä muuten löytää Finelissä proteiinit ja hiilarit grammoina/100g? Prosentteina kyllä mutta ne ei täsmää

Niitten prosenttien alapuolella.

Valopäät sovelluskehittäjät kuvittelivat, että ihmisiä kiinnostaisi eniten tietää, kuinka monta prosenttia ruoka-aineiden energiasta tulee rasvasta, proteiinista jne., vaikka useimmat eivät ymmärrä mitä siinä edes tarkoitetaan. Sitten ihmiset katsovat että tomaatti 62 % hiilaria, hui kauheeta ei voi karppaaja ikimaailmassa syödä moista hiilaripaskaa, jne., vaikka eihän siitä ole kysymys.

Jos tarvii nimenomaan proteiinia, niin kannattaa ostaa whey 80 tai 100-proteiinijauhetta ja tehdä siitä juoma esim. aina aamuisin tai laittaa vaikka puuron joukkoon. 

Höpö höpö. En tajua näitä kalorien laskijoita.