Syönkö hyvin?

Ihan ok, mutta etkö syö päivällistä ollenkaan? Miten pärjäät?

Kai se on ihan ok.Ei tuossa puolta kg kasviksia ole,mutta kaikilla ei tule sitä.

Vierailija kirjoitti:

Ihan ok, mutta etkö syö päivällistä ollenkaan? Miten pärjäät?

Yhdessä vaiheessa yritin syödä päivällisenkin, mutta se aiheutti vain hirvittävän vatsakivun ja huonon olon. Tällä tavalla syömällä voin hyvin. Nälkä ei ole. 

Kuulostaa siltä, että et saa rasvaa ollenkaan. Se taas ei ole terveellistä, koska esim monet vitamiinit eivät imeydy ilman rasvaa. Myös proteiinin määrä kuulostaa vähäiseltä, samoin kuidun. Pysyt kyllä tuolla ruoalla kevyenä, mutta tuskin vuosikymmeniä terveenä.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä, että et saa rasvaa ollenkaan. Se taas ei ole terveellistä, koska esim monet vitamiinit eivät imeydy ilman rasvaa. Myös proteiinin määrä kuulostaa vähäiseltä, samoin kuidun. Pysyt kyllä tuolla ruoalla kevyenä, mutta tuskin vuosikymmeniä terveenä.

Ruuanlaitossa käytän oliiviöljyä. Laitan sitä myös puoli teelusikallista ruisleivän päälle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä, että et saa rasvaa ollenkaan. Se taas ei ole terveellistä, koska esim monet vitamiinit eivät imeydy ilman rasvaa. Myös proteiinin määrä kuulostaa vähäiseltä, samoin kuidun. Pysyt kyllä tuolla ruoalla kevyenä, mutta tuskin vuosikymmeniä terveenä.

Ruuanlaitossa käytän oliiviöljyä. Laitan sitä myös puoli teelusikallista ruisleivän päälle. 

Mutta ethän sinä syö ruokaa kuin hitusen päivässä. Ei noin 10-15g rasvaa ole tarpeeksi, tarvitset reilusti enemmän. Syö edes vaikka yksi avokado päivässä noiden salaattien seassa, ja muutaman kerran viikossa rasvaista kalaa.

(on muutes ärsyttävää että ihminen kysyy mielipidettä ruokavaliostaan, mutta ei kerro silti mitä kaikkea oikeasti syö)

Minusta ihan ok,mutta painosi on aika pieni.Itse painan 10 kg enemmän ja silti olen s-kokoinen.Mitä tuosta muiden mielestä puuttuu?

Rasvatontahan tuo ruoka tosiaan on.  Ei sitä erikseen lisätä tarvitse kunhan syöt ruokasi normaalirasvaisena etkä kevytversioina.

Minkä verran rasvaa sitten kannattaisi lisätä ruokavalioon? Kävin muutama päivä sitten kehonkoostumusmittauksessa ja sen mukaan arvoni olivat melko hyvät, vaikkakin alhaiset. Painoindeksi ja rasvaprosentti tuntuivat olevan hieman alakanttiin. Haluaisin kuitenkin pysyä terveenä - lihomatta. 

Noihin mittauksiin ei kannata laittaa mitään arvoa,ovat ihan humpuukia suoraan sanoen. Kuten jo todettu, syö lihasi ja kalasi rasvaisena, lisää ruokaan yksi avokado päivittäin,ja syö myös rasvaisia pähkinöitä. Sinuna vaihtaisin myös osan kasviksista juureksiin (enemmän kuituja ja ravinteita) ja kaaliin.

Vierailija kirjoitti:

Noihin mittauksiin ei kannata laittaa mitään arvoa,ovat ihan humpuukia suoraan sanoen. Kuten jo todettu, syö lihasi ja kalasi rasvaisena, lisää ruokaan yksi avokado päivittäin,ja syö myös rasvaisia pähkinöitä. Sinuna vaihtaisin myös osan kasviksista juureksiin (enemmän kuituja ja ravinteita) ja kaaliin.

Mittaus tehtiin siis lääkärikäynnin ja ravitsemusterapeutin tapaamisen yhteydessä. Voivatko nekin mittauslaitteet heittää pahasti? Samalla otettiin verikokeita. 

Kasviksia olisi hyvä lisätä monipuolisesti. Suositan valitsemaan enemmän vihanneksia juuresten sijaan. Suosi vihreitä :)

Samoin pehmeää rasvaa luonnollisessa muodossa. Niinkuin akaisemmatkin ovat ehdottaneet avokadoa ja manteleita, siemeniä ja pähkinöitä.

😄

Ihme rivellyksiä... Söisit oikeaa ruokaa!

Miksi jäävuorisalaattia? Sehän on kaikista ravintoköyhintä mitä on. Jotain tummemman vihreää tilalle.

Kokeile Finelin ruokapäiväkirjan avulla. Se näyttää saatko tarpeeksi kaikkea tarvittavaa. Osoite on http://www.fineli.fi ja ruokapäiväkirja on ilmainen.

Vierailija kirjoitti:

Ihme rivellyksiä... Söisit oikeaa ruokaa!

Kyllä ruokani on ihan oikeaa ruokaa. Ei eineksiä tai muuta ravintoarvoltaan köyhää tavaraa. Aika usein myös pilkon porkkanaa tai kaalia proteiiniin joukkoon.  En erityisesti pidä syömisestä, vielä vähemmän ruuan valmistamisesta. Pähkinöiden syöminen tosin on helppo ja näppärästi toteutettava neuvo! Kiitos siitä.

Vierailija kirjoitti:

Minkä verran rasvaa sitten kannattaisi lisätä ruokavalioon? Kävin muutama päivä sitten kehonkoostumusmittauksessa ja sen mukaan arvoni olivat melko hyvät, vaikkakin alhaiset. Painoindeksi ja rasvaprosentti tuntuivat olevan hieman alakanttiin. Haluaisin kuitenkin pysyä terveenä - lihomatta. 

Rasvaa tulisi saada 1 gramma painokiloa kohti päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Miksi jäävuorisalaattia? Sehän on kaikista ravintoköyhintä mitä on. Jotain tummemman vihreää tilalle.

Jäävuorisalaatti maistuu hyvältä ja säilyy. Toisinaan (hyvin harvoin, myönnän) ostan sen tilalle pinaattia.

Niitä hyviä rasvoja voisi lisätä eli pähkinöitä ja avokadoa ainakin ja monipuolisuutta kasviksiin; kaaleja, sieniä, juureksia, salaatteja, lehtivihanneksia jne. kesäkurpitsat yms. on nyt tosi herkullisia. Marjoja myös esim aamulla rahkan joukkoon. Kananmunan syöntiä kannattaa jatkaa, yksi muna päivässä on just hyvä.

Rasvaprosenttisikin alakanttiin; se vaikuttaa (oletan, että olet nainen) hormonitoimintaasi ja voi olla, että liian alhaisella rasvaprosentilla et ovuloi ja se vaikuttaa hyvinvointiisi, jos hormonit menevät epätasapainoon. Puhumattakaan siitä, jos sinulla ei ole lapsia ja niitä vielä haluat. Mutta ilman sitäkin epätasapainoinen hormonitoiminta vaikuttaa hyvinvointiisi.

Vierailija kirjoitti:

Minkä verran rasvaa sitten kannattaisi lisätä ruokavalioon? Kävin muutama päivä sitten kehonkoostumusmittauksessa ja sen mukaan arvoni olivat melko hyvät, vaikkakin alhaiset. Painoindeksi ja rasvaprosentti tuntuivat olevan hieman alakanttiin. Haluaisin kuitenkin pysyä terveenä - lihomatta. 

Ei sun tarvitse rasvan määrää miettiä kunhan ruokasi on normaalirasvaista.  Et sillä rasvalla liho. Jos lihomista pelkää, niin silloin vältetään sokeria.