kuinka nopeasti voi laihtua jos...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä tee sitä virhettä että laitat syömiset minimiin. Se todellakin tulee kostautumaan. Mieluummin koostat annoksesi hevi osaston tuotteista ja vähärasvaisesta lihasta/kanasta /kalasta ja muistat lorauttaa oliiviöljyä joka ruokaan. Päivässä kannattaa olla viisi ateriaa joiden väliin noin 3 tuntia, näin verensokeri pysyy tasaisena. Niin ja aamupala on päivän tärkein ateria: marjoja, kaurapuuroa, maitorahkaa tms proteiininlähde ja loraus oliiviöljyä puuroon. Välipalaksi ja iltapalaksi myös marjoja tai hedelmää ja joku vähärasvainen proteiininlähde. Näin aluksi veikkaan että jos syöt ja juot tarpeeksi niin ensimmäiset 10 kiloa saattaa lähteä alle kahdessa kuukaudessa. Sitten iskee suvantovaihe, jolloin paino on tiukemmassa ja kannattaa satsata liikuntaan yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa.

Tsemppiä tulevaan, itse olen saman tien läpi käynyt :)

Tuossa tavassa on se riski, että kalorimäärät eivät pysy riittävän alhaisena. Eli jos on 5 ateriaa + välipaloja, niin sitten pitää kytätä ne kalorit aika tarkkaan kyllä.

Mitä tarkoittaa kostautua? Laihduttaa voi onnistuneesti monellakin eri tavalla.

Olennaista kai on se, että sietääkö psyykkisesti nälän tunnetta vai "meneekö hermo". Toiset sietää paremmin, toiset huonommin.

Hämmästyttävää on se kuinka nopeasti ihmiset voivat itse asiassa laihtua. Esim. Selviytyjät-sarjassa vain 6 viikossa jotkut ovat laihtuneet tosi rajusti. Ei sillä että tuokaan olisi mikään järkevä tapa.

Joka tapauksessa, oli niitä aterioita enemmän tai vähemmän, niin kalorimäärä ei saisi mielellään olla kuin max 1200kcal/vrk, ei tuossa muuten ole paljon tehoa. Itse tiputan painoa tällä hetkellä siten, että on n. 700-800kcal/vrk. Ollut jo useita viikkoja tällä dieetillä.

Tuolla lähtöpainolla 2kg/viikko on mielestäni ihan realistinen ja hyvä tavoite. Sitten kun on lähtenyt ekat 20kg niin voi olla haastavampaa pitää yllä samaa tahtia.

Kun sä lopetat laihduttamisen, niin kehosi vaatii sulta ruokaa etkä voi sille yhtään mitään. Syöt pienessä ajassa itsesi takaisin lihavaksi. Siinä ei auta sinun päätöksesi olla syömättä eikä itsekuri.

En aio välittää mitä kehoni minulta vaatii. Kun olen saavuttanut tavoitepainon lisään kyllä jonkin verran kalorimääriä mutta aion jatkossakin pitää viikossa kaksi vähäkalorista (n. 800kcal) päivää. 

Kokemusta on aiemmin kun laihdutin voimakkaasti. Ei tulleet silloinkaan kilot nopeasti takaisin vaan vähitellen useamman vuoden aikana. Silloin en myöskään pitänyt mitään vähäkalorisia päiviä.

Saathan sä aikoa mitä vaan, mutta kroppasi päättää. En uskokaan, että ymmärrät asiaa.