Voiko laihtua pysyvästi ilman liikuntaa
Onko se mahdollista? Onko teillä kokemuksia? Millaisia tuloksia ja missä ajassa? Millainen ruokavalio?
Väheneekö päivittäinen perus energiantarve jos ei harrasta liikuntaa joka päivä ?
Kommentit (31)
Voi laihtua.
Pitää opetella syömään uusiksi ja keveämmin. Siihen ei liikuntaa tarvita, vaikkei se huonokaan idea ole.
Pienennä annoskokoja, syö paljon kasviksia, vähennä pastan syömistä, kuin rasvankin.
Lihava voi olla hyvässä kunnossa, vaikka painaisikin sen 120 kiloa. He vaan sitten mättävät paljon, todella paljon kaikkea turhaa suuhunsa.
Ite laihdun kokoajan vaikka liikkuminen on ihan minimissä.
Mutta niin on myös laihtuminenkin. Joku 1-2kiloo/kk jos sitäkään.
Ruokaa ku kattoo ni siinä on hyvä alotus.
Liikunta ei ole laihdutuskeino! Syöminen vähemmän on laihdutuskeino.
Tärkeintä syödä oikein ja tarpeeksi (monipuolisesti). Aamupala,lounas,välipala,päivällinen,iltapala. Tasaisin väliajoin 3-4 h välein ruokailu pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Vettä ~3litraa/vrk . Ruokailun merkitys laihduttamisessa n.70% :)
Vierailija kirjoitti:
Tärkeintä syödä oikein ja tarpeeksi (monipuolisesti). Aamupala,lounas,välipala,päivällinen,iltapala. Tasaisin väliajoin 3-4 h välein ruokailu pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Vettä ~3litraa/vrk . Ruokailun merkitys laihduttamisessa n.70% :)
Tätä mantraa jaksetaan jauhaa ihan kuin se sopisi kaikille. Aineenvaihdunta on käynnissä kuolemaan asti söi ihan miten vaan.
Tuo on yleinen harha että laihtuu kun vähentää reilusti syömisiä. Ehkä näin, jos normaalisti syö 3000-4000kcal/vrk mutta jos mennään reilusti oman peruskulutuksen alapuolelle niin aineenvaihdunta hidastuu ja sitten kun erehtyy syömään peruskulutuksen verran niin keho säilöö kaiken itseensä.
Pitää syödä tarpeeksi. Sokerit ja muut tyhjät kalorit minimiin, oikeaa ravintoa tilalle.
Lataa joku kalorilaskuri, esim. FatSecret. Sinne kun merkkaa syömisensä ja liikkumisensa, huomaa paljon paremmin kuinka paljon voi syödä ja kuinka paljon (tai vähän) liikkuminen lisää kulutusta.
Liikunnan merkitys energiatasapainossa on lähes merkityksetön. Pienenkin mässäysylityksen kuittaaminen liikunnalla on käytännössä mahdotonta.
Klassinen esimerkki ruuan ja liikunnan suhteesta on se, että pitsan kalorit saa kulutettua kun juoksee maratonin.
Sinä jaksetaan hokea tuota kuinka liikunnalla ei ole merkitystä. Oma kokemukseni on täysin päinvastainen. Pari kesää sitten muutin ruokavalioni aika radikaalisti, nauttimani päivittäiset kalorit suorastaan romahtivat. Mitä tapahtui painolle? Ei yhtään mitään! Muutaman viikon tätä jatkoin, kunnes otin mukaan liikunnan. Vasta sitten alkoi paino laskea.
Vierailija kirjoitti:
Sinä jaksetaan hokea tuota kuinka liikunnalla ei ole merkitystä. Oma kokemukseni on täysin päinvastainen. Pari kesää sitten muutin ruokavalioni aika radikaalisti, nauttimani päivittäiset kalorit suorastaan romahtivat. Mitä tapahtui painolle? Ei yhtään mitään! Muutaman viikon tätä jatkoin, kunnes otin mukaan liikunnan. Vasta sitten alkoi paino laskea.
Et siis osannut syödä siten, että olisit laihtunut :)
Olen laihtunut 3kk 8kg.
Muutin ruokavaliota.
Muut viljat pois paitsi kaura. Muut hedelmät pois paitsi banaani. Sokeri, rasva, alkoholi, kahvi kiellettyjä.
Tomaatti, avokado, mausteet pois.
Maitotuotteet pois.
Periaatteessa punainen liha myös pois, mutta olen kyllä syönyt sitä.
En ole juurikaan harrastanut liikuntaa.
Kilo lähtenyt viikossa keskimäärin. Paljon parempi olo, niin ei ruokavalio haittaa.
Käytännössä ärtyneen suolen oireyhtymän ruokavalio.
Tai, jos syöt viinerin, kuittaat "syntisi" juoksemalla/hiihtämällä seuraavat 2h.
-50 kg rehkimättä kirjoitti:
Liikunnan merkitys energiatasapainossa on lähes merkityksetön. Pienenkin mässäysylityksen kuittaaminen liikunnalla on käytännössä mahdotonta.
Ei todellakaan ole merkityksetön, mutta ei sillä mitään isoja mättöjä tietenkään kuitata. Liikunta on kuitenkin laihdutuksen ohella olenaisen tärkeää. Kun keho toimii vajailla kaloreilla, niin se haluaa ottaaa energiaa lihasmassasta. Liikkumalla osoitat keholle, että lihaksille on tarvetta, jolloin se käyttää enemmän rasvaa.
Muutenkin pelkkä laihtuminen ei sinun ulkonäköäsi paranna, vaan kehoon pitää saada ryhtiä lihaksistolla ja tietenkin ulkonäköäkin tärkeämpää on parempi jaksaminen, joka näkyy toisaalta myös sitten siinä ulkonäössä.
Eli laihtumiseen ei tarvitse liikuntaa, mutta ilman liikuntaa laihduttaminen on puhdasta typeryyttä.
Vierailija kirjoitti:
Sinä jaksetaan hokea tuota kuinka liikunnalla ei ole merkitystä. Oma kokemukseni on täysin päinvastainen. Pari kesää sitten muutin ruokavalioni aika radikaalisti, nauttimani päivittäiset kalorit suorastaan romahtivat. Mitä tapahtui painolle? Ei yhtään mitään! Muutaman viikon tätä jatkoin, kunnes otin mukaan liikunnan. Vasta sitten alkoi paino laskea.
Pari viikkoa ei ole ruokavalion muutos. 3 kuukautta on ruokavalion muutos, se on aika jonka keho tarvitsee tottuakseen uuteen ruokavalioon.
Yritäppä seuraavalla kerralla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinä jaksetaan hokea tuota kuinka liikunnalla ei ole merkitystä. Oma kokemukseni on täysin päinvastainen. Pari kesää sitten muutin ruokavalioni aika radikaalisti, nauttimani päivittäiset kalorit suorastaan romahtivat. Mitä tapahtui painolle? Ei yhtään mitään! Muutaman viikon tätä jatkoin, kunnes otin mukaan liikunnan. Vasta sitten alkoi paino laskea.
Et siis osannut syödä siten, että olisit laihtunut :)
No, ammatti-ihmisen ohjeiden mukaan söin. Ja aloin heti laihtua kun aloin myös liikkua.
Toinen kokemus 10 vuoden takaa: aloin kulkea työmatkani polkupyörällä (10 km suunta). Ei ollut tarkoitus laihduttas mutta paino tippui 10 kg muutamassa kuukaudessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinä jaksetaan hokea tuota kuinka liikunnalla ei ole merkitystä. Oma kokemukseni on täysin päinvastainen. Pari kesää sitten muutin ruokavalioni aika radikaalisti, nauttimani päivittäiset kalorit suorastaan romahtivat. Mitä tapahtui painolle? Ei yhtään mitään! Muutaman viikon tätä jatkoin, kunnes otin mukaan liikunnan. Vasta sitten alkoi paino laskea.
Pari viikkoa ei ole ruokavalion muutos. 3 kuukautta on ruokavalion muutos, se on aika jonka keho tarvitsee tottuakseen uuteen ruokavalioon.
Yritäppä seuraavalla kerralla.
Ei mun tarvi yrittää kun olen jo normaalipainoinen. Mähän onnistuin siinä laihdutuksessa :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinä jaksetaan hokea tuota kuinka liikunnalla ei ole merkitystä. Oma kokemukseni on täysin päinvastainen. Pari kesää sitten muutin ruokavalioni aika radikaalisti, nauttimani päivittäiset kalorit suorastaan romahtivat. Mitä tapahtui painolle? Ei yhtään mitään! Muutaman viikon tätä jatkoin, kunnes otin mukaan liikunnan. Vasta sitten alkoi paino laskea.
Et siis osannut syödä siten, että olisit laihtunut :)
No, ammatti-ihmisen ohjeiden mukaan söin. Ja aloin heti laihtua kun aloin myös liikkua.
Toinen kokemus 10 vuoden takaa: aloin kulkea työmatkani polkupyörällä (10 km suunta). Ei ollut tarkoitus laihduttas mutta paino tippui 10 kg muutamassa kuukaudessa.
Ei ne ammatti-ihmisten ohjeet kaikkia laihduta.
Höh eikö ketään ole hereillä