Ylipaino masentaa :(

Mitenkäs liikuntapuoli?

Sulla ollut hyvä alku. Nyt vaan tikistät syömisiä. Kesällä hyvä rouskutella salaatteja, jätät makeat ja alkon vähemmälle.

Ja sulla siippa joka kaikesta päätellen tykkääkin susta. Eli pulinat pois ja nautit kesästä.

Syö ja juo vähemmän energiaa. Max 1800 kcal päivässä siitä, mikä menee suuhun. Sitten liikut joka päivä tunnin niin, että tulee pieni hiki. Häviää 2-3 kg kuukaudessa läskiä. Tuolla tyylillä 12 kuukautta niin homma hoidettu eikä edes paha. Sitten voi vähän nostaa energiansaantia mutta liikunnan säilyttää. Ei jojoile.

Vierailija kirjoitti:

Mitenkäs liikuntapuoli?

Huonolla tolalla. Käyn välillä ohjatuissa jumpissa, mutta yhtään liioittelematta vihaan liikuntaa sydämeni pohjasta. Ryhmäliikunta on ainut kokeilemani liikkumisen muoto, jota siedän edes joten kuten, vaikka sekin on enimmäkseen tylsää.

Ylipainoni perimmäinen syy on makeanhimo. Siispä tärkein avain laihtumiseen on syömistapojen muutos. Mutta kun luopuu pikadieeteistä ja pyrkii pysyvään muutokseen, niin se ei olekaan niin helppoa...

ap

Easyfit nimisessä jumppapaikassa lihavahkoa naisasiakasta pilkattiin äänekkäästi kun tämä meni mm. Makuulleen matolle.

Tyhmät tytöt huutelivat. Ne koita olisi hyvä kannustaa liikkumaankin enemmän mikäli haluavat, pilkataan kun ovat saaneetchyvön työn aikaiseksi; tulleet liikkumaan.

Mutta häirintä ei lähde pelkästä massasta; se voi olla mikä vain vähemmän assosiaatio ja mielivaltainen juttu josta paskanjauhanta lähtee liikeelle. Toisaalta henkilön luonteesta ja ilmapiiristä selviää meneekö tämä tappamaan itsensä vai roiskuu häirikköjen aivot seinälle.

Millä teidän organisaationne erottuu muista; häirintä ei ole hyvä tapa.

Kiitos ohjeista, 2 ja 3! Pieni napostelu olisi osattava jättää pois ja annoskoot pienemmiksi muutenkin. Alkoholia en juo oikeastaan ollenkaan, joten sen kanssa ei ongelmaa. Liikunta olisi tosi hyvä juttu, mutta se vaan tökkii vielä enemmän kuin syömisten vahtiminen.

ap

Piti siis vielä erikseen kiittelemäni vastauksia 3 ja 4 :)

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkäs liikuntapuoli?

Huonolla tolalla. Käyn välillä ohjatuissa jumpissa, mutta yhtään liioittelematta vihaan liikuntaa sydämeni pohjasta. Ryhmäliikunta on ainut kokeilemani liikkumisen muoto, jota siedän edes joten kuten, vaikka sekin on enimmäkseen tylsää.

Ylipainoni perimmäinen syy on makeanhimo. Siispä tärkein avain laihtumiseen on syömistapojen muutos. Mutta kun luopuu pikadieeteistä ja pyrkii pysyvään muutokseen, niin se ei olekaan niin helppoa...

ap

Jaa. Jos noin on taitaa masennuslääkkeiden haku olla ainoa keino. Tietää syyt ongelmaan mutta ei ole henkistä kanttia tehdä mitään eikä halua pinnistellä asian eteen. Taidat lopun elämäsi voida paksusti tuolla asenteella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkäs liikuntapuoli?

Huonolla tolalla. Käyn välillä ohjatuissa jumpissa, mutta yhtään liioittelematta vihaan liikuntaa sydämeni pohjasta. Ryhmäliikunta on ainut kokeilemani liikkumisen muoto, jota siedän edes joten kuten, vaikka sekin on enimmäkseen tylsää.

Ylipainoni perimmäinen syy on makeanhimo. Siispä tärkein avain laihtumiseen on syömistapojen muutos. Mutta kun luopuu pikadieeteistä ja pyrkii pysyvään muutokseen, niin se ei olekaan niin helppoa...

ap

Tässä toinen ex-pullero & liikunnan vihaaja. Oletko kokeillut salitreeniä? Siis ihan painojen nostelua. Se polttaa varsinkin aluksi rasvaa yllättävän hyvin (aineenvaihdunta on treenin jälkeen koholla melkein vuorokauden kun se hölkkäämisen yhteydessä loppuu käytännössä heti kuin treenikin) ja kun tulee lihasta lisää, niin päivittäinen kalorinkulutuskin nousee, koska lihas tarvitsee enemmän energiaa kuin rasva. Ja lupaan, että sinusta ei tule vaivihkaa "liian lihaksikasta", siihen vaadittaisiin vuosien ja taas vuosien työtä salilla ja luultavasti lääkeaineita. :)

Alku voi olla nihkeää, mutta salitreenissä kehitys on varsinkin alkuun melko nopeaa verrattuna muihin liikunnan muotoihin. Eikä kannata nolostella omaa ulkomuotoa siellä salilla, kaikki on joskus olleet aloittelijoita. :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitenkäs liikuntapuoli?

Huonolla tolalla. Käyn välillä ohjatuissa jumpissa, mutta yhtään liioittelematta vihaan liikuntaa sydämeni pohjasta. Ryhmäliikunta on ainut kokeilemani liikkumisen muoto, jota siedän edes joten kuten, vaikka sekin on enimmäkseen tylsää.

Ylipainoni perimmäinen syy on makeanhimo. Siispä tärkein avain laihtumiseen on syömistapojen muutos. Mutta kun luopuu pikadieeteistä ja pyrkii pysyvään muutokseen, niin se ei olekaan niin helppoa...

ap

Tässä toinen ex-pullero & liikunnan vihaaja. Oletko kokeillut salitreeniä? Siis ihan painojen nostelua. Se polttaa varsinkin aluksi rasvaa yllättävän hyvin (aineenvaihdunta on treenin jälkeen koholla melkein vuorokauden kun se hölkkäämisen yhteydessä loppuu käytännössä heti kuin treenikin) ja kun tulee lihasta lisää, niin päivittäinen kalorinkulutuskin nousee, koska lihas tarvitsee enemmän energiaa kuin rasva. Ja lupaan, että sinusta ei tule vaivihkaa "liian lihaksikasta", siihen vaadittaisiin vuosien ja taas vuosien työtä salilla ja luultavasti lääkeaineita. :)

Alku voi olla nihkeää, mutta salitreenissä kehitys on varsinkin alkuun melko nopeaa verrattuna muihin liikunnan muotoihin. Eikä kannata nolostella omaa ulkomuotoa siellä salilla, kaikki on joskus olleet aloittelijoita. :)

Salilla käymistä en ole koskaan kokeillut, sillä se pullistelijoiden määrä todellakin pelottaa :D Ryhmäliikunnassa sentään on "omanlaisia" ihmisiä. Olen joskus ollut kiinnostunut juoksumatolla treenaamisesta, mutta ajattelin sitten että samalla vaivalla voisin hölkätä ulkona - ja sitä ei tietenkään ole tapahtunut.

ap

Paino on voimaa. Ylipaino on ylivoimaa.

Salilla käynti on hyvä neuvo! Siellä on ihmisiä joka lähtöön, joten pullistelijoita ei tartte pelätä eikä itseään hävetä. Kun saat vähänkin lihasta, kroppa alkaa näyttää mukavammalta ja kuluttaa enemmän ihan itsestään.

Tee itsesi kanssa sopimus, että aina kun mieli tekee napostella makeaa, juot ensin ison lasin kylmää vettä tai vissyä ja odotat 20 minuuttia. Jos vielä sen jälkeen himo on vastustamaton, otat pienen palan sitä mitä aioit ja juot toisen ison lasin vettä päälle.

Minulla veden juonnin lisääminen em. tavalla auttoi painonpudotuksen alkuun. Ja kun tuloksia alkoi näkyä, motivaatio pudottaa lisää kasvoi ja oli helpompaa kieltäytyä mässäilystä.

Lenkkiä, lenkkiä,uintia jne. Unohda sali, ihan turhaa hifistelyä. Paljon aerobista niin kyllä tippuu painon:)

Hyvä ap, olethan tiputtanut jo hyvin painoa.

Mikä sinua inhottaa liikunnassa? Voisi auttaa löytymään sinulle mieluisemman lajin. Onko mitään edes pientä asiaa mistä pitäisit liikunnan saralla? Esim maisemat lenkkeillessä on minusta parasta, ja voinkin metsissä ja kauniissa maisemissa vaellella loputtomiin. Tykkään valokuvata ja lenkkeillessä valokuvaan tai valokuvatessa lenkkeilen huomaamatta.

Tuleeko sinulle arkiliikuntaa kuinka paljon? Voitko esim kulkea pyörällä tai kävellen/hölkäten työmatkan tai kaupassa käynnin?

Maria Johanna kirjoitti:

Hyvä ap, olethan tiputtanut jo hyvin painoa.

Mikä sinua inhottaa liikunnassa? Voisi auttaa löytymään sinulle mieluisemman lajin. Onko mitään edes pientä asiaa mistä pitäisit liikunnan saralla? Esim maisemat lenkkeillessä on minusta parasta, ja voinkin metsissä ja kauniissa maisemissa vaellella loputtomiin. Tykkään valokuvata ja lenkkeillessä valokuvaan tai valokuvatessa lenkkeilen huomaamatta.

Minulle varmaan musiikin kuuntelu olisi suurin ilo mitä liikunnan aikana voi saada. Pyöräilen usein töihin, ja nuo matkat ovat jopa mieluisia siksi, että saa kuunnella rauhassa musiikkia. Matka ei tosin ole pitkä eikä polkeminen ole raskasta, ei edes hiki tule.

Seuraavaksi voisi miettiä, että miksi en pyöräile vapaa-ajallakin. No, sitä vapaa-aikaa ei kovin paljoa ole, ja mieluustihan sen kuluttaa muihin harrastuksiin, minun tapauksessani mm. käsitöihin. Into myös lopahtaa, jos liikunnalla ei ole "tarkoitusta", kuten töihin pääseminen. Tietenkin liikkuminen itsessään on jo hyvä tarkoitus, mutta minua se ei motivoi! Ja tässä pitäisi päästä siihen, että liikunnastakin tulisi pysyvä osa arkea, ei sellainen asia minkä kanssa jaksaa maksimissaan kuukauden tsempata.

ap

Vierailija kirjoitti:

Maria Johanna kirjoitti:

Hyvä ap, olethan tiputtanut jo hyvin painoa.

Mikä sinua inhottaa liikunnassa? Voisi auttaa löytymään sinulle mieluisemman lajin. Onko mitään edes pientä asiaa mistä pitäisit liikunnan saralla? Esim maisemat lenkkeillessä on minusta parasta, ja voinkin metsissä ja kauniissa maisemissa vaellella loputtomiin. Tykkään valokuvata ja lenkkeillessä valokuvaan tai valokuvatessa lenkkeilen huomaamatta.

Minulle varmaan musiikin kuuntelu olisi suurin ilo mitä liikunnan aikana voi saada. Pyöräilen usein töihin, ja nuo matkat ovat jopa mieluisia siksi, että saa kuunnella rauhassa musiikkia. Matka ei tosin ole pitkä eikä polkeminen ole raskasta, ei edes hiki tule.

Seuraavaksi voisi miettiä, että miksi en pyöräile vapaa-ajallakin. No, sitä vapaa-aikaa ei kovin paljoa ole, ja mieluustihan sen kuluttaa muihin harrastuksiin, minun tapauksessani mm. käsitöihin. Into myös lopahtaa, jos liikunnalla ei ole "tarkoitusta", kuten töihin pääseminen. Tietenkin liikkuminen itsessään on jo hyvä tarkoitus, mutta minua se ei motivoi! Ja tässä pitäisi päästä siihen, että liikunnastakin tulisi pysyvä osa arkea, ei sellainen asia minkä kanssa jaksaa maksimissaan kuukauden tsempata.

ap

Salitreeni tuo usein nopeita tuloksia, joten motivaatio saattaisi löytyä sitä kautta. Kannattaa ainakin kokeilla - joillakin saleilla on hyviä kesätarjouksia juuri nyt kun porukkaa on vähän.

Voisitko innostua jostain ihan uudesta liikunnallisesta harrastuksesta? Onko mitään lajia, josta olet salaa haaveillut? Aikuisille suunnattuja alkeiskursseja on nykyään tarjolla melkein minkä vaan harrastuksen aloittamiseen. Innostus uuteen lajiin voi motivoida liikkumaan ihan uudella tavalla. Itse aloitin aikuisena baletin, vaikka mulla ei ollut lajista mitään aikaisempaa taustaa ja ulkonäkö on kaukana balleriinasta.

Pitäisitkö kiipeilystä? Siinä ei ihan ole käytännön tarkoitusta, mutta aina se tietty päämäärä päästä kiipeämään tietty reitti.

Tai joku missä saa jonkun tavoitteen, vaikka judo tai vastaava?

Itselläkin musiikki on ehdoton työmatkapyöräilyssä. Voisitko pari kertaa viikossa kiertää pitemmän lenkin kotiin mennessä? Otat sen oman ajan ottamisena, musiikin kuunteluna ja omien ajatusten selailu hetkenä.

Judot ja vastaavat rajut lajit eivät tällaiselle hissukalle varmaan käy, mutta kiipeily voisikin olla hauskaa! Ja taatusti kuntoa kehittävää. Pitääpä katsoa lähiseutujen tarjontaa...

ap