Lue keskustelun säännöt.
Paino laskee edelleen, vaikka olen jo ihannepainossani, mitä tehdä? En jaksa/pysty syödä enempää mitä nyt syön...
28.06.2017 |
Olen siis saanut elämäntaparemontin myötä pudotettua painoa 50kg ja nyt painan 60kg ja pituutta on 170cm. Enempää ei painon tarvitsisi pudota, mutta se laskee yhä edelleen.
Syön vuorokaudessa 2000-2500kcal ja noudatan vähähiilarista ruokavaliota. Hiilareita tulee vaihtelevasti päivässä 70-80g. Siihen ns. tavalliseen ruokavalioon en halua palata, koska tämän vähähiilarisen myötä on hävinnyt selittämättömät kivut, turvotukset, ummetukset ym. Käyn yleensä 6kertaa viikossa 9km kävely/hölkkälenkillä.
Miten tuon painon laskemisen saisi loppumaan? Tästä nykyisestä enempää en oikeasti jaksa/pysty syömään, tulee todella huono olo, jos syön enemmän, kun sitten olen ihan ähky täynnä. Paino on laskenut edelleen vaihtelevasti 200-500g viikossa ja jos vielä paljon laskee niin alan olla liian laiha.
Kommentit (29)
Auttaisiko liikunnan vähentäminen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksijaksi sinulla on vähän liikaa painoa vielä. Sen takia laihdut.
Syöt vähemmän kuin kulutat. Tosiaan, jätä kävelyä vähemmäksi ja vaihda voimatreeniin. Monesti laihduttajalla salitreeni saa painon nousemaan ja ruokahalun kasvamaan. Kyllä sulla kuitenkin hyvä määrä tuo syöminen on ja et loputtomiin laihdu. Laiha kuitenkin kuluttaa vähemmän kuin lihava samalla liikuntamäärällä.
Johku12345 kirjoitti:
Vähennä liikuntaa tai vaihda lenkkeily osittain salilläkäyntiin.
Liikunta on mulle nykyisin ns. henkireikä, joten mielelläni en vähentäis. Salilla käynti ei oo mahdollista, kun asutaan ns. korvessa ja matkoihin menis paljon aikaa.
ap
Lisää vähän hiilari osuutta. Sillä pitäis tasoittua
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisää vähän hiilari osuutta. Sillä pitäis tasoittua
Miten paljon pitäis lisätä? Jokin aika sitten nostin hiilarit 100g vuorokaudessa, mutta se oli ilmeisesti liikaa, koska olo oli tosi huono koko sen ajan,kun hiilarit noin korkeella. Kun laskin takas mulle normaaliin niin huono olokin katos.
ap
Miten sä oot ennen jaksanut syödä kun se ylipaino ei millään muulla kuin syömällä tule.
Syö energiatiheämpiä tuotteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa painottaa syöminen energiapitoiseen ruokaan. Jotain kurkkua vaikka voi syödä vatsansa täyteen ilman, että siitä saa tarvitsemiaan kaloreita. Reilusti lihaa lautaselle on se perinteinen konsti.
Majoneesi on kanssa sellainen millä saa annokseen helposti lisää energia. Ilman, että varsinaisesti tulee sen enempää ähky. Menee silleen huomaamattomasti siinä sivussa. Ei tietenkään sovi kaikean ruoan kanssa, mutta jos on vaikka paistanut perunoita.
Tee päivittäin joku kiva kaloripitoinen smoothie :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten sä oot ennen jaksanut syödä kun se ylipaino ei millään muulla kuin syömällä tule.
Syö energiatiheämpiä tuotteita.
No voin sillon muutenkin huonosti. Mm. kilpparin vajaatoimintaa hoidettiin ensin masennuksena ennen kun yks lääkäri tajus, ettei ole kyse masennuksesta jne. Jo lapsena opin syömään iloon, suruun, tylsyyteen jne. Toki ne kilot tulee syömällä eikä se ihme ole, että lihoin, koska söin paljon herkkuja, jäätelöä, sipsejä, suklaata ja ruokaakin ylisuuria annoksia. Enkä liikkunut kun ihan pakolliset.
Millä tavalla energiatiheämpiä? Syön jo nyt (kuten vähähiilarisen idea on) kaiken mm. täysrasvasena. Ei kevyttuotteita missään muodossa ja mahdollisimman luonnollista. Olen kokeillut lisätä kaloreita mm. sillä, et oon laittanut kerman lisäks kahvin sekaan esim. voita, mutta siitä huolimatta se olo on ihan kamala, kun on syönyt liikaa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllähän sä olisit vielä ihan normaalipainoinen vaikka paino putoaisikin vielä reilu 5kg.
Olen itse juuri 170/55 ja ihan perushoikka, en mikään laiheliini.
Onko sulla jotain ruoansulatus-ongelmia jos et muka pysty syödä enempää / lisäämään hiilareita?
Kun aineenvaihdunta pelaa 2500-3000 kaloria on ihan sopiva määrä paljon liikkuvalle naiselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää sitä majoneesia vaikka yhdelle aterialle päivittäin ja katso mitä tapahtuu. Joku 200 gramman viikkopudotus ei välttämättä kylläkään ole edes laihtumista, vaan voi olla ihan normaalia elimistön painonvaihtelua. Mulla vaihtelee paino normaalistikin 4 kiloa kuukaudessa riippuen siitä, mikä kierron vaihe on menossa.
Kourallisessa pähkinöitä on aika paljon kaloreita muttei hiilareita.
Vierailija kirjoitti:
Onko sulla jotain ruoansulatus-ongelmia jos et muka pysty syödä enempää / lisäämään hiilareita?
Kun aineenvaihdunta pelaa 2500-3000 kaloria on ihan sopiva määrä paljon liikkuvalle naiselle.
Ei ole enää ruoansulatusongelmia tän vähähiilarisen ansiosta. Aiemmalla ruokavaliolla niitä oli enemmän kun tarpeeks.
Mun maha on täynnä näillä syömisillä ja jos lisään kaloreita ni olo on turhan ähky ja hiilarien lisääminen aiheutti omituisen huonon olon, en tiedä miksi.
ap
Vierailija kirjoitti:
Lisää sitä majoneesia vaikka yhdelle aterialle päivittäin ja katso mitä tapahtuu. Joku 200 gramman viikkopudotus ei välttämättä kylläkään ole edes laihtumista, vaan voi olla ihan normaalia elimistön painonvaihtelua. Mulla vaihtelee paino normaalistikin 4 kiloa kuukaudessa riippuen siitä, mikä kierron vaihe on menossa.
Voihan sitä kokeilla. Mulla paino on laskenut vielä tän viimisimmän kuukauden aikana 5kg. 65kg oli mun tavoitepaino ja siinä näytän hyvältä. Nyt alkaa jo tuntua liian laihalta, koska vaatteet, jotka ennen lihomista oli sopivia ni alkaa olla isoja.
ap
Vähähiilihydraattinen ruokavalio hidastaa aineenvaihduntaa pidemmällä tähtäimellä joten eiköhän se paino kohta tasaannu tai ala jopa nousemaan helposti!
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio hidastaa aineenvaihduntaa pidemmällä tähtäimellä joten eiköhän se paino kohta tasaannu tai ala jopa nousemaan helposti!
Mikähän aika on pidemmällä tähtäimellä? En ole aloittaja, mutta olen ollut vähähiilarisella pian 4v ja edelleen, jos en syö tarpeeksi ni paino laskee.
Vähennä liikuntaa tai vaihda lenkkeily osittain salilläkäyntiin.