Lue keskustelun säännöt.
Lonkankoukistajia särkee - mikä avuksi?
30.05.2017 |
Särkyä jatkuvasti.
Pitäiskö olla liikkumatta ja vetää buranaa vai venytellä päivittäin? Vai pahentaako venyttely? Vai vältellä istumista? Vai mitä?
Kommentit (3)
Onko sinulla jumeja sillä alueella? Vai joku muu kiputila? Esim. virheasennosta johtuva. Usein venyttely auttaa siihenkin.
Minulla tulee toistuvasti jumeja lonkkien alueelle. Saan venytellä ahkerasti pakarat, lonkankoukistajat, takareidet, selän...
Olen ajatellut, että olisi syytä tehdä monipuoliset venyttelyt muutaman kerran viikossa.
Tuollainen joku jumi voi haitata isosti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos näistä. Eilen venyttelin, se sattui aika lailla. Voiko koukistajat tulehtua helposti?
Huono mennä sanomaan, kun ei tiedä, mistä särky johtuu.
Jos revähdys - älä venyttele vaan lepää. Jos jumissa - venyttele ja liiku. Mutta ehkä voisin kokeilla joka tapauksessa kylmähoitoa ja tulehduskipulääkettä kuurina. Ja sitten jompaa kumpaa noista edellämainituista. Ja jos on jumissa, voi kokeilla myös onko lämpöhoidosta apua (kauratyyny tms).
Istuminen lyhentää lonkankoukistajia, joten istumatyöläisen pitäisi muistaa venytellä (jos ei voi vaihtaa työskentelyasentoa).