Lue keskustelun säännöt.
Aina kun käyn kuntosalilla, tulen ihan kipeäksi. Miksi?
27.03.2006 |
Eli... olen suht hyväkuntoinen nainen ja aloitin vuoden tauon jälkeen kuntosaliharjoittelun uudestaan. Olen aina vuorokauden salitreenin jälkeen ihan kipeä, paha olo, oksettaa, nousee pientä lämpöä, päänsärkyä.
Onko treeni liian kova? Pitäisikö palautumisessa huomioida jotain? Käyn salilla kerran viikossa, lisäksi kävelen useita kilometrejä päivittäin ja uin 1km 1-3 kertaa viikossa. Muista aktiviteeteista ei tule vastaavaa pahaa oloa.
Kommentit (5)
Kevennä, kevennä. Aloita ihan pienillä painoilla ja pidä huolta, että treenaat vain silloin kun olet terve. Ihmiset aloittavat kuntoilun usein aivan liian kovaa. Hyvin yleinen synti siis, varsinkin lenkkeilijöillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö edes jotakin kevyttä aamulla, juo treenin aikana vettä ja lopuksi proteiinijuoma.
Aamupuuro alle ja litra vettä mukaan salille. Kun vielä syöt aika pian treenin jälkeen banaanin, niin ei pitäisi tulla huono olo.
Ei kroppa tollasta kiusaamista kestä. Pitää olla energiaa mitä kuluttaa.
Treenin aikana tulee juoda vettä tai energiajuomaa kestosta riippuen puolesta litrasta litraan. Hiilareita on hyvä nauttia heti treenin jälkeen, esmes just banaani tai hiilaripatukka. Protskuja voi nauttia sitten normaalin evästyksen mukana päivän mittaan normaalia enemmän, mikäli haluaa lihaksia kasvattaa. Mutta treenin jälkeen elimistön täytyy saada HIILIHYDRAATTEJA eli ENERGIAA!
Ja koska treenaat noin monena päivänä, voi huono olo johtua ihan siitäkin. Urheilun tulee tuntua hyvältä, varsinkin jos aikoo peruskuntoaan kasvattaa =)
Ja se on kyllä niin, että olen mennyt aina treenaamaan aamulla niin, etten ole syönyt/juonut vielä mitään... Olo heti treenin jälkeen on todella upea, mutta sitten tulee erittäin huono olo parin tunnin päästä. Eli siis vissiin pitäisi ainakin juoda jotain siinä samalla? Joskohan se sitten auttaisi...
ap