Miten ihmeessä laihdutetaan lautasmallin mukaisesti / normaalia kotiruokaa syömällä? Auttakaa!

http://www.vauva.fi/keskustelu/2540061/googlettakaa_dieetti_huijaus_ja_saastakaa_rahanne

Varaat ajan ravitsemus terapeutilta josta saat konkreettiset ohjeet kuinka syödä, miten paljon ja milloin. Se mikä toimii yhdellä ei toimi toisella.

Ja suosittelen tekemään elämäntapa muutoksen, eikä dietteilyä. Dieetti kestää vain jonkin aikaa joten miksi ei samalla muuttaisi hieman elämäntapoja ja suhtautumista, jotta tulokset olisivat pysyviä eikä koko työ dieetin jälkeen valuisi hukkaan kun palaat ns. Normi syömiseen.

Lautasmalli toimii. Kaikki mallit toimivat jos sisääsi virtaa vähemmän kaloreita kuin mitä kulutat. Lautasmallin etu on perusterveellisyys ja helppous.

Painon pudottamisen ydinongelma on kyky pitää kiinni valitsemastaan metodista oli se sitten mikä tahansa.

Vaikeinta on laihduttaa pelkästään syömistä vähentämällä koska silloin antaudut suoraan taisteluun kehosi ja kymmenien tuhansien vuosien evoluutiossa hioutuneen liskomielesi kanssa. Tuskin voitat. Lisäksi laihdutuksen loputtua kehosi haluaa ottaa vahingon takaisin ja tankata seuraavaa kuivaa kautta varten. Näin systeemi on toiminut jo kivikaudella.

Oli metodi mikä tahansa fiksuinta on yrittää välttää aivan suoraa sotaa kehosi kanssa ja jatkuvaa nälän tunnetta ellet koe olevasi aivan poikkeuksellisella tahdonvoimalla varustettu yksilö. Viisainta on huijata itseään.

Kikkadieetit kuten karppaus perustuvat elimistön omien rasvanpoistomekanismien hyväksikäyttöön. Monelle niihin sisältyy paljon epämukavaa oloa ummetuksesta ja masennuksesta alkaen, mutta on olemassa paljon ihmisiä, jotka näillä ovat painoaan pudottaneet.

Lautasmallissa ja useamman pienen päivittäisen aterian taktiikassa idea on pitää näläntunne poissa vaikka päivittäinen kokonaiskalorimäärä putoaa. Menetelmä on tehokkain jos ylipainoa on päälle 10 kiloa ja ruokatottumukset huonoja (tässä vaiheessa ne yleensä ovat).

Kannattaa ihan oikeasti lisätä kasviksia. Enkä tarkoita mitään lehtisalaattia ja kurkkua, jotka eivät pidä nälkää. Saat huomattavasti vähemmän kaloreita, kun täytät vatsaasi kasviksilla. Suomalainen perinteinen kotiruoka on yleensä melko tuhtia. Moniin ruokiin voisi lisätä kasviksia kevennykseksi. Lisukkeenakin salaattia paremmin toimii vaikka uunissa paahdettu munakoiso tai kurpitsa. Kun syöt tällaista alkuruoaksi, lähtee jo pahin nälkä, etkä syö vahingossa muuta ruokaa liikaa.

Lautasmalli ei välttämättä toimi laihdutuksessa, mutta on painonhallinnassa hyvä. Riippuu ruoasta ja ihmisen aktiivisuudesta laihtuminen. Harvoin laihtuu, jos syö päivässä kaksi lautasmalliateriaa, joiden lämmin ruoka on vaikka makaronilaatikkoa tai perunaa ja kastiketta.