Miehet! Miten vaikeaa (tai helppoa) on treenata tällainen vartalo ja ylläpitää sitä?

Hymyilyttää :) :) :) AP siellä ihan ite. Haluaa kävijöitä sivulleen.

Helposti. Tuosta vielä saa höylättyä paljon rasvaa pois. Katsoo vähän mitä suuhunsa laittaa ja liikkuu 5-6 kertaa viikossa 1-3 tuntia.

Vierailija kirjoitti:

Hymyilyttää :) :) :) AP siellä ihan ite. Haluaa kävijöitä sivulleen.

Mitä? Oletko ihan ekaa kertaa netissä vai?

Onks tää olevinaan joku venäläinen porno-Pera?

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Tuosta vielä saa höylättyä paljon rasvaa pois. Katsoo vähän mitä suuhunsa laittaa ja liikkuu 5-6 kertaa viikossa 1-3 tuntia.

Joo, rasvaa on kyllä. Onko tuo B:kin ihan helppo saavuttaa?

Keskiviikkoisin käy äijäjoogassa ja perjantaisin kantaa 100-packin Karjalaa himaan - vuoden päästä on tuollainen kroppa.

Vierailija kirjoitti:

Onks tää olevinaan joku venäläinen porno-Pera?

Ei vaan yks brittinäyttelijä.

Ettekö te pahvit oikeasti tunnista Tom Hardyn? Eka Bronsonista ja toka Batmanista.

Tuon verran lihasmassaa voi saada ilman aineita parissa vuodessa, jos lähtee taviksesta. Rasva% on siinä 20% tienoilla. Yli 15% ainakin.

Lihasten kehitys riippuu geeneistä siinä määrin että samanlaisella treenillä joku voi kehittyä nopeasti kun toinen ei kehity lainkaan.

Vierailija kirjoitti:

Ettekö te pahvit oikeasti tunnista Tom Hardyn? Eka Bronsonista ja toka Batmanista.

Tuon verran lihasmassaa voi saada ilman aineita parissa vuodessa, jos lähtee taviksesta. Rasva% on siinä 20% tienoilla. Yli 15% ainakin.

No kuinkas monta kiloa Hardy sitä lihaa on mielestäsi saanut verrattuna tavisukkeliin, joka ei käy salilla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Tuosta vielä saa höylättyä paljon rasvaa pois. Katsoo vähän mitä suuhunsa laittaa ja liikkuu 5-6 kertaa viikossa 1-3 tuntia.

Joo, rasvaa on kyllä. Onko tuo B:kin ihan helppo saavuttaa?

Onhan toi kondis, suht helppoa saavuttaa mutta siinä vain kestää aikansa.

Treenaa vaan pitkään, progressiivisesti ja kattoo mitä syö.

jos ei olisi raha esteenä niin voisi irtisanoutua töistä ja sitten pitäisi hankkia kuntotraineri. kun kuntoilee monesti viikkoon ja ruoka toimii pelkkänä polttoaineena lihaksille, niin ehkä parissa vuodessa pitäisi ylävartalon olla kohtuullisen hyvässä kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Tuosta vielä saa höylättyä paljon rasvaa pois. Katsoo vähän mitä suuhunsa laittaa ja liikkuu 5-6 kertaa viikossa 1-3 tuntia.

Joo, rasvaa on kyllä. Onko tuo B:kin ihan helppo saavuttaa?

Onhan toi kondis, suht helppoa saavuttaa mutta siinä vain kestää aikansa.

Treenaa vaan pitkään, progressiivisesti ja kattoo mitä syö.

Jos tuo kondis olisi suht helppoa saavuttaa, niin aika moni mies olisi tuossa kondiksessa.

Mun mies näyttää tolta ja salilla on käynyt nyt kolmisen vuotta. Ehkä vuosi / puolitoista meni saavuttamiseen. Aivan nollapohjalta, ei ikinä ole harrastanut minkäänlaista liikuntaa eikä nykyäänkään salin lisäksi. Ei tee aerobisia ollenkaan. Salilla käy noin kaksi kertaa viikossa, usein vain kerran ja on ollut viikkojenkin taukoa. Eli ei se ylläpito hirveästi vaadi. Syömisiin ei ole kiinnittänyt huomiota muuten kuin palauttavaa proteiinijuomaa ottaa aina.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ettekö te pahvit oikeasti tunnista Tom Hardyn? Eka Bronsonista ja toka Batmanista.

Tuon verran lihasmassaa voi saada ilman aineita parissa vuodessa, jos lähtee taviksesta. Rasva% on siinä 20% tienoilla. Yli 15% ainakin.

No kuinkas monta kiloa Hardy sitä lihaa on mielestäsi saanut verrattuna tavisukkeliin, joka ei käy salilla?

No jos sä haluat nipottaa, niin joku 15kg lihasta.

39v 1.75m jantteri kuten Hardy on onnekas jos se saa ekana vuonna 10kg ja tokana 5kg, ilman aineita. Ja vain jos se ei ole nostellut painoja ennen. Mutta kaikkihan ne vetää jotain tänä päivänä, kun on kiire.

17v 1.85m jannu voi sit saada pikkasen enemmän, mutta silläkin rajansa.

Ja tietty urpo joka syö 6000kcal päivässä ja kuluttaa 4000, kasvattaa omassa mielessään lihaksia ainakin 30kg vuodessa.

Oisit ottanut esimerkkikuvaksi vielä jonku kuvan Warrior-leffasta/niiltä ajoilta. ;)

Eikö tuossa nyt se lähtötilanne ole se oleellinen. Jos on todella laiha niin menee ksuemmin. Tuolla on rintalihakset sen näköiset ettei ole treenannut niitä. Rasvaa aikalailla päällä niin ei erota oikein.

Kuvassa B näyttää kädet ja olkapäät hyvältä.

Selkä hyvä ja kädet kuvassa B.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Tuosta vielä saa höylättyä paljon rasvaa pois. Katsoo vähän mitä suuhunsa laittaa ja liikkuu 5-6 kertaa viikossa 1-3 tuntia.

Joo, rasvaa on kyllä. Onko tuo B:kin ihan helppo saavuttaa?

Onhan toi kondis, suht helppoa saavuttaa mutta siinä vain kestää aikansa.

Treenaa vaan pitkään, progressiivisesti ja kattoo mitä syö.

Jos tuo kondis olisi suht helppoa saavuttaa, niin aika moni mies olisi tuossa kondiksessa.

Moni varmasti olisikin, mikäli yhtään viitsisi.

Ei kyse ole mistään rakettitieteestä, eikä se vaadi edes älytöntä omistautumista.

Kunnollista treeniä salilla kolme kertaa/vko, riittävästi proteiinia ja ruokaa ylipäätänsä.

Noilla päästään jo hyvin pitkälle ja loppu on vaan ajan kysymys.

Helppoa, mikäli siis motivaatiota ja aikaa riittää. Varmaan joku 3 vuoden määrätietoinen projekti. Jos on geneettisesti helposti lihasmassaa saava, niin nopeamminkin.