Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten olette onnistuneet pudottamaan painoa normaalipainoinen sisällä?
22.03.2017 |
Olen lihonut 6,5kg vuoden aikana. En ole stressannut asiasta, sillä tupakan polton lopetettua ajattelin, että siitä on päästävä eroon vaikka tulisi miten paljon painoa. Ja tulinhan sitä.
Nyt olisi aika alkaa pyrkimään takaisin entisiin mittoihin. Kaiken ei tarvitse lähteä, fiiliksen mukaan. Sellainen 3-4 kg kuitenkin. En ole koskaan ennen laihduttanut, sillä nuorempana ja tupakoimista painoa ei kertynyt. Nytkin se on tullut salakavalasti, vaikken edes uskonut että voisin lihaa huomaamattani! :D
Miten te olette onnistuneet?
Kommentit (25)
Vierailija kirjoitti:
Alapeukkuja varmaan tulee, mutta itselläni karppaus/hiilarien reilu vähentäminen tiputtaa painoa nopeasti. Ekana lähtee tietenkin nesteitä jokunen kilo, mutta sehän vain tsemppaa jatkamaan. Kärsimättömänä haluan nähdä tuloksia nopeasti :D
Minulla taas lähti treenitehot hiilareiden mukana, alkoi heti hapottaa yms. Eli itseni on pakko syödä hillareita ainakin treenipäivänä. Muutoin tuntui tehokkaalle pelkkä rehujen ja maitorahkan lappaaminen, vatsa litistyi jo muutamassa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätin neuroleptit pois ja paino on pudonnut viisi kiloa viikossa.
Kiitos asiallisista vastauksista! Paljon ajatuksia herättänyt tämä keskustelu ja tällä hetkellä olo on sellainen, että nyt on löydettävä aikaa kunnon googlettelulle, jonkinlaisia laskelmia pitäisi saada tehtyä ja selkeä suunnitelma. Kuulisin kuitenkin samalla mielelläni vielä lisää kokemuksiakin! :)
-ap
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa likunnan lisäksi tärkeintä on se, että herätellään se vuosia nukuksissa ollut aineenvaihdunta.
Pienet annoskoot 2,5-4 tunnin välein viidesti päivässä.
Proteiinia ja hyviä rasvoja joka aterialla (ei liikaa)
Aamupalalla hitaasti vapautuvia hiilareita (ei mitään riisikakku/vaalea leipä paskaa)
Viimeisellä aterialla kaikki hiilari pois, nukkuessa niitä ei ehdi kuluttaa, joten kertyy vararavinnoksi kehoon.Proteiinit ekana kuntoon aterioille. Se on se mikä pitää nälän. Ton kokosella normaalisti likkuvalla naisella joku 20g protskua/ateria.
Hiilaria saman verran, salaattia/kasviksia/marjoja 100g/ateria, rasvaa 5 grammaa.Ja huom. Noihin kasviksiin ei sitte kuulu mitkään hedelmät tai umpisokeriset maissit. Ainakaan alussa, jos haluaa et paino putoaa.
Henk.koht. olen sitä mieltä, että kyllä saa olla aika saakelin pienet annoskoot, jos vaikka kolmen tunnin välein syö. Toisekseen, miten perus työ-lapset-koti-lemmikit-harrastukset-mamma edes EHTISI syömään niin usein? :o
Alue: Aihe vapaa
Alapeukkuja varmaan tulee, mutta itselläni karppaus/hiilarien reilu vähentäminen tiputtaa painoa nopeasti. Ekana lähtee tietenkin nesteitä jokunen kilo, mutta sehän vain tsemppaa jatkamaan. Kärsimättömänä haluan nähdä tuloksia nopeasti :D