Lue keskustelun säännöt.
Olen lihava, käyn salilla
22.03.2017 |
ja takapuoli on kasvamassa järjettömäksi, kun lihakset kasvavat mutta päällä on edelleen hirveä fläsäkerros. Miksei edes tuo pirun selluliitti voisi pienentyä.
Kommentit (17)
Mäkin käyn salilla! Ollaan melkein SamiXiii!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa harrastaa myös reipasta aerobista liikuntaa että rasva sulaa.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa harrastaa myös reipasta aerobista liikuntaa että rasva sulaa.
Sitä pitäisi kyllä lisätä, aloitin saliharjoittelun lihas- ja tukirankaongelmien takia, aerobinen on jäänyt. En siis harrastanut mitään liikuntaa aiemmin.
Rasvalla on sellainen ominaisuus, että se kertyy hitaasti, mutta myös poistuu hitaasti. Eli jatka vain treenaamista.
☭ 7217 ☭
Kestää ennen kuin läski sulaa. Lihakset kuluttavat kaloreita levossakin. Jos vähennät sokeria ja höttöjauhoa (vähän saa syödä, ei ahmia) niin kyllä peffa alkaa hissukseen kutistumaan.
Tietenkin sitä toivoisi jenkkakahvojen katoavan tai ainakin siirtyvän tisseihin. Läski kuitenkin lähtee vääristä paikoista ja sieltä mistä lähtee niin alkaa roikkumaan.
Tsemppiä kuntoiluun ja biitsillä hymyillään :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se rasva salilla poistu. Siihen tarvitaan ruokaa ja aerobista liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Kestää ennen kuin läski sulaa. Lihakset kuluttavat kaloreita levossakin. Jos vähennät sokeria ja höttöjauhoa (vähän saa syödä, ei ahmia) niin kyllä peffa alkaa hissukseen kutistumaan.
Tietenkin sitä toivoisi jenkkakahvojen katoavan tai ainakin siirtyvän tisseihin. Läski kuitenkin lähtee vääristä paikoista ja sieltä mistä lähtee niin alkaa roikkumaan.
Tsemppiä kuntoiluun ja biitsillä hymyillään :)
Kiitos! ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ole hyvä.
Vielä sellainen että jos ja kun olet aloittanut saliharrastuksen lihas- ja tukirankaongelmien takia niin on extratärkeää muistaa lepo, lämmittely ja venyttely. Pitää tunnustella koska särkee ja malttaa ottaa rauhallisemmin eli pienemmillä painoilla ja eri liikkeitä kun siltä tuntuu. Sitten kun taas on kunnossa niin lisää rautaa. Tämä on melkein se vaikein asia salilla käymisessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälainen on ap:n ruokavalio tällä hetkellä?
Vaikein asia on saada itsensä sinne salille vaikkei huvittaisi. Sitten kun sieltä lähtee niin ei kyllä ole ikinä harmittanut että pitikin tulla :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minkälainen on ap:n ruokavalio tällä hetkellä?
No ruokavalio on "tavallinen". Lihaa en syö, eli tänään kuten yleensä aina esim. aamiaiseksi latte ja ruisleipä jonka päällä punaista pestoa, lounaaksi oli nyt kuskusia jonka seassa vähän paistettua halloumia, tomaattia ja sokeriherneenpalkoja. Iltapäivällä kahvia, ehkä ruisleipä sen kanssa, ja päivälliseksi varmaan spagettia ja quorn-tomaattikastiketta. Täysjyvää käytän.
Olin joskus Jutan simpledietillä, ja siitä otin ruoka-ajat ja vihannesten käytön ruokavalioon, paino ei laskenut kyllä mitenkään hirveesti (lääkäri epäili että stressistä johtuu). Mitään herkuttelumielitekoja ei ole, viikonloppuisin syön sipsiä lasten pussista mutta en hanki siis mitään omia "mässyjä". Punaviiniä menee pullollinen viikossa, 1-2 olutta, ne on ne selkeimmät paheeni. Ylipaino on noussut neljänkympin jälkeen vuosien aikana vähän salakavalasti, n. 3kg vuodessa, ylipainoa on 10kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkälainen on ap:n ruokavalio tällä hetkellä?
No ruokavalio on "tavallinen". Lihaa en syö, eli tänään kuten yleensä aina esim. aamiaiseksi latte ja ruisleipä jonka päällä punaista pestoa, lounaaksi oli nyt kuskusia jonka seassa vähän paistettua halloumia, tomaattia ja sokeriherneenpalkoja. Iltapäivällä kahvia, ehkä ruisleipä sen kanssa, ja päivälliseksi varmaan spagettia ja quorn-tomaattikastiketta. Täysjyvää käytän.
Olin joskus Jutan simpledietillä, ja siitä otin ruoka-ajat ja vihannesten käytön ruokavalioon, paino ei laskenut kyllä mitenkään hirveesti (lääkäri epäili että stressistä johtuu). Mitään herkuttelumielitekoja ei ole, viikonloppuisin syön sipsiä lasten pussista mutta en hanki siis mitään omia "mässyjä". Punaviiniä menee pullollinen viikossa, 1-2 olutta, ne on ne selkeimmät paheeni. Ylipaino on noussut neljänkympin jälkeen vuosien aikana vähän salakavalasti, n. 3kg vuodessa, ylipainoa on 10kg.
Ei nyt millään pahalla, mutta se Jutta ei välttämättä ole mikään huippuasiantuntija mitä terveelliseen laihduttamiseen ja rauhalliseen painonpudotukseen tulee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minkälainen on ap:n ruokavalio tällä hetkellä?
No ruokavalio on "tavallinen". Lihaa en syö, eli tänään kuten yleensä aina esim. aamiaiseksi latte ja ruisleipä jonka päällä punaista pestoa, lounaaksi oli nyt kuskusia jonka seassa vähän paistettua halloumia, tomaattia ja sokeriherneenpalkoja. Iltapäivällä kahvia, ehkä ruisleipä sen kanssa, ja päivälliseksi varmaan spagettia ja quorn-tomaattikastiketta. Täysjyvää käytän.
Olin joskus Jutan simpledietillä, ja siitä otin ruoka-ajat ja vihannesten käytön ruokavalioon, paino ei laskenut kyllä mitenkään hirveesti (lääkäri epäili että stressistä johtuu). Mitään herkuttelumielitekoja ei ole, viikonloppuisin syön sipsiä lasten pussista mutta en hanki siis mitään omia "mässyjä". Punaviiniä menee pullollinen viikossa, 1-2 olutta, ne on ne selkeimmät paheeni. Ylipaino on noussut neljänkympin jälkeen vuosien aikana vähän salakavalasti, n. 3kg vuodessa, ylipainoa on 10kg.
Ei nyt millään pahalla, mutta se Jutta ei välttämättä ole mikään huippuasiantuntija mitä terveelliseen laihduttamiseen ja rauhalliseen painonpudotukseen tulee.
Niin ei siitä mitään hyötyä ollutkaan, paitsi että sain ruoka-ajat kondikseen ja opin käyttämään enemmän kasviksia ruuan osana. Tietysti jos on kiire niin aina ensimmäisenä jää vihannekset pilkkomatta uuniin tai jotain... :( ap
Liikaa hiilareita, liian vähän rasvaa ja prodea. Kuulostaa itse asiassa siltä että syöt niin helvetin vähän että kroppasi varmasti pitää jokaisesta rasvagrammasta kynsin hampain kiinni.
Jos käyt salilla edes kolme kertaa viikossa, saat syödä ainakin 2000 kcal ja laihdut silti. Luultavasti lähemmäs 2500 kcal. Edellyttäen tietysti, ettet vain käy siellä salilla vaan treenaat räkä poskella.
Ja lopeta se vaa'alla hyppääminen ja ala mitata vyötärönympärystäsi. Kun alkaa treenata, voi paino pysyä pitkäänkin samana, jopa nousta, (tottumattomat lihakset kerää akuun nestettä ja tietysti kehonkoostumuskin alkaa muuttua) mutta vyötärö kapenee kun syvät lihakset vahvistuu ja viskeraalinen rasva alkaa vähetä -ja se on sitä ainoaa vaarallista rasvaa. :)
Tässä hyvä esimerkki siitä, että yli kymmenen kiloa ylipainoa voi näyttää myös hyvältä:
http://www.is.fi/terveys/art-2000001104166.html
http://punttimimmi.fi/2015/07/13/milta-nayttaa-melkein-90kg-painava-nainen-bikineissa/
Vierailija kirjoitti:
Liikaa hiilareita, liian vähän rasvaa ja prodea. Kuulostaa itse asiassa siltä että syöt niin helvetin vähän että kroppasi varmasti pitää jokaisesta rasvagrammasta kynsin hampain kiinni.
Jos käyt salilla edes kolme kertaa viikossa, saat syödä ainakin 2000 kcal ja laihdut silti. Luultavasti lähemmäs 2500 kcal. Edellyttäen tietysti, ettet vain käy siellä salilla vaan treenaat räkä poskella.
Ja lopeta se vaa'alla hyppääminen ja ala mitata vyötärönympärystäsi. Kun alkaa treenata, voi paino pysyä pitkäänkin samana, jopa nousta, (tottumattomat lihakset kerää akuun nestettä ja tietysti kehonkoostumuskin alkaa muuttua) mutta vyötärö kapenee kun syvät lihakset vahvistuu ja viskeraalinen rasva alkaa vähetä -ja se on sitä ainoaa vaarallista rasvaa. :)
Tässä hyvä esimerkki siitä, että yli kymmenen kiloa ylipainoa voi näyttää myös hyvältä:
http://www.is.fi/terveys/art-2000001104166.html
http://punttimimmi.fi/2015/07/13/milta-nayttaa-melkein-90kg-painava-nainen-bikineissa/
Yritän pitää proteiininsaannista huolen, käytetään paljon papuja ruuassa ja kuskusissakin sitä on aika lailla. Ja hyvä pointti tuon puntarin kanssa, vyötärö onkin pienentynyt 94-->87cm.
Okei....?