Lue keskustelun säännöt.
Kuinka selättää uupumus?
07.03.2017 |
Alan olla totaalisesti jaksamiseni äärirajoilla. Töissä paiskitaan hommia pahasti alimiehityksellä ja joudun tekemään sopimustuntejani enemmän töitä ja lähes pelkkää iltavuoroa, joka on minulle aamuihmisenä tosi rankkaa ja ahdistaa myös etten paljoa näe edes puolisoani tämän takia. Vapaapäiviä ei ole koskaan yhtä enempää peräkkäin ja nämä yksittäiset vapaat sijoittuvat lähes aina niin, että jään iltavuoroputkesta vapaalle ja vapaapäivän jälkeinen työvuoro on se harvinainen aamuvuoro ja siitä taas iltoja putkeen.
Olisiko teillä mitään vinkkejä siihen, miten saisin tällaisessa tilanteessa ladattua akkuja paremmin ja torjuttua uupumusta, kun mahdollisuutta kunnon lepoon ei oikein nyt ole. Kiitos jo etukäteen!
Kommentit (13)
No mitä, ihan normaalia työntekoa tuo on. Kaikesta ne ihmiset nykyään ahdistuu. Herää aamulla aikaisin niin ehdit nähdä miestäsi ja näethän sinä sitä ilallakin, kun tulet töistä.
Ja laki määrää vapaapäiviä viikolle, et voi jatkuvasti tehdä "liikaa töitä".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vaihda vuoroja. Puhu esimiehelle. Vaihda työpaikkaa..
Tuon alimiehityksen vuoksi ei vuorojen vaihtaminen pienessä työyhteisössä ole mahdollista, etenkään koska esimies itse ei suostu tekemään iltoja, viikonloppuja tai ylimääräistä työtä.
Uutta työtä yritän etsiä, kunhan voimia löytyisi jostain siihen projektiin. Ja uudenmtyön löytyminen vie kuitenkin kuukausia, joten se ei ehkä ole ratkaisu kuitenkaan siihen, miten voisin tukea omaa jaksamistani juuri tässä hetkessä kun tuntuu, että romahdan ihan just.
Mietin, olisko esim. meditoinnista apua? Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihda vuoroja. Puhu esimiehelle. Vaihda työpaikkaa..
Tuon alimiehityksen vuoksi ei vuorojen vaihtaminen pienessä työyhteisössä ole mahdollista, etenkään koska esimies itse ei suostu tekemään iltoja, viikonloppuja tai ylimääräistä työtä.
Uutta työtä yritän etsiä, kunhan voimia löytyisi jostain siihen projektiin. Ja uudenmtyön löytyminen vie kuitenkin kuukausia, joten se ei ehkä ole ratkaisu kuitenkaan siihen, miten voisin tukea omaa jaksamistani juuri tässä hetkessä kun tuntuu, että romahdan ihan just.
Mietin, olisko esim. meditoinnista apua? Ap
Miksi et saa levättyä?
Jos yksi aamuvuoro viikossa, loput iltoja (4) ja sit lain määräämät pari vapaata viikossa .. ei tuo mielestäni ole kohtuutonta. Kai lepäät öisin ja nitä teet aamupäivisin ennen iltavuoroon lähtemistä? Kuinka pitkiä ne työvuorot on? Ei niitäkään loputtomiin saa pidentää. Ota yhteys työsuojeluvaltuutettuun jos tuntuu että sinulla teetetään liikaa töitä.
Teen gradua työn ohessa, joten minulle olisi aika tärkeää, että en joutuisi tekemään koko ajan täysiä tunteja, kun sopimuksessani lukee 30.
Ja jos tulen töistä kotiin puoken yön jälkeen, puoliso nukkuu jo. Itse saan unen päästä kiinni noin klo 2 ja puoliso lähtee aamulla 7 maissa töihin ja herää varttia ennen lähtöä. Ei siinä oikein yhteistä aikaa jää.
Mutta aloitukseni pointtina ei nyt ollut niinkään tuon ongelman ratkaiseminen vaan se, että mikä auttaisi jaksamaan arjessa, kun ei ole mahdollisuutta lepoon.
Vierailija kirjoitti:
Teen gradua työn ohessa, joten minulle olisi aika tärkeää, että en joutuisi tekemään koko ajan täysiä tunteja, kun sopimuksessani lukee 30.
Ja jos tulen töistä kotiin puoken yön jälkeen, puoliso nukkuu jo. Itse saan unen päästä kiinni noin klo 2 ja puoliso lähtee aamulla 7 maissa töihin ja herää varttia ennen lähtöä. Ei siinä oikein yhteistä aikaa jää.
Mutta aloitukseni pointtina ei nyt ollut niinkään tuon ongelman ratkaiseminen vaan se, että mikä auttaisi jaksamaan arjessa, kun ei ole mahdollisuutta lepoon.
Valintoja valintoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrasta liikuntaa, tee rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia (googlaa mindfulness), yritä olla ajattelematta työasioita vapaa-ajalla, syö terveellisesti ja monipuolisesti, nuku tarpeeksi, tee vapaa-ajalla asioita, joista nautit. Pidä töissä mikrotaukoja, vaikka vessakäynnin yhteydessä keskity hengitykseen hetkeksi, jne. Tsemppiä, ap!
Jos tulet puolenyön jälkeen kotiin, voisitteko nukkua esim. eri huoneissa, jotta voisit nukkua aamulla rauhassa pidempään.Nyt on tärkeää, että saat levätyksi, muuten ei tule työnteosta tai gradun tekemisestä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No niin. Eli olisikohan sivulauseessa esiin tullut graduprojekti pikemminkin kuin iltavuorot sun uupumuksen taustalla. Tai siis tuo yhdistelmä - et ehdi koskaan kunnolla relata.
Vierailija kirjoitti:
Harrasta liikuntaa, tee rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia (googlaa mindfulness), yritä olla ajattelematta työasioita vapaa-ajalla, syö terveellisesti ja monipuolisesti, nuku tarpeeksi, tee vapaa-ajalla asioita, joista nautit. Pidä töissä mikrotaukoja, vaikka vessakäynnin yhteydessä keskity hengitykseen hetkeksi, jne. Tsemppiä, ap!
Kiitos tuhannesti, melkein tippa tuli linssiin, kun joku vihdoin antoi niitä vinkkejä jaksamiseen, mitä ensimmäisessä viestissäni kaipailinkin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No niin. Eli olisikohan sivulauseessa esiin tullut graduprojekti pikemminkin kuin iltavuorot sun uupumuksen taustalla. Tai siis tuo yhdistelmä - et ehdi koskaan kunnolla relata.
Tottakai yhtälö olisi helpompi, jos ei tarvitsisi tuota gradua työn ohessa kirjoittaa, mutta onnistui ihan hyvin vielä silloin, kun sopimustunneissa pysyttiin ja sain tehdä enimmäkseen aamuvuoroja ja vapaitakin oli useimmiten kaksi putkeen. Silloin oli myös mahdollista elää vähän normaalimpaa elämää ja viettää aikaa läheisten kanssa, mikä minusta ainakin on jaksamisen kannalta tärkeää. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mutta aloitukseni pointtina ei nyt ollut niinkään tuon ongelman ratkaiseminen vaan se, että mikä auttaisi jaksamaan arjessa, kun ei ole mahdollisuutta lepoon.
Tämä ei ole se vastaus, jonka haluat, mutta mielestäni sinun ei kuulukaan jaksaa tuon enempää. Et kai halua olla joku kone, joka aina vaan jaksaa ja jaksaa? Mitä enemmän jaksat, sitä enemmän työnantajasi sinulta vaatii. Ei ihmisen kuulu olla kaikkivoipa.
Jos sinulla ei ihan oikeasti ole mahdollisuutta lepoon, niin älä hyvä ihminen yritä keksiä tapoja, jolla selviät töistäsi. Kaikille kuuluu lepo ja virkistys.
Kirjoitan tämän ihan vain siksi, että sinä ja muut työn raskaan raatajat tajuaisivat, ettei tuossa ole mitään järkeä.
Vaihda vuoroja. Puhu esimiehelle. Vaihda työpaikkaa..