Laihdutus alkanut, kauhea nälkä. Mitä voisi syödä?

Vierailija kirjoitti:

Riisikakkuja voi hankkia esimerkiksi pieneen suolaisen nälkään. 20 kcal per kakku, ei paha vaikka söisi kolmekin. Tällä pääsin sipsihimosta eroon.

Laihduttajan kannattaa unohtaa nämä "pieneen nälkään syötävät"

Oletko muistanut juoda riittävästi vettä? Keho voi myös ilmaista janon nälkänä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riisikakkuja voi hankkia esimerkiksi pieneen suolaisen nälkään. 20 kcal per kakku, ei paha vaikka söisi kolmekin. Tällä pääsin sipsihimosta eroon.

Laihduttajan kannattaa unohtaa nämä "pieneen nälkään syötävät"

Juu ehdottomasti pois tuollaiset pikkunapostelut. Eihän se ole mitään normaalia, että vatsa luulee, että nyt syödään ja sieltä tuleekin joku pikku keksi. Kunnon ateriat 3-4 kertaa päivässä ja ei tarvi napostella. Jotkut laihduttajat syövät jopa kuusi kertaa päivässä, kun pitää olla aamupäivän ja iltapäivän välipalat ja sitten vielä ateriat. Ei mitään järkeä, että koko ajan elimistössä insuliinia isot määrät. 

Vierailija kirjoitti:

Ai nyt tähän aikaan illasta vai? No mä laihduin ainakin parissa kuukaudessa 8 kg kun söin salaattia pastalla aina kun oli nälkä ja appelsiineja välipaloina. salaattikastiketta en säästellyt yhtään.

Sehän se fiksuinta laihdutusta onkin vetää pari kuukautta hyvin tiukalla ruokavaliolla ja palata sitten vanhaan sen jälkeen.

2-3 kertaa päivässä maha täyteen ja välillä ei napostella välipaloja. Pääpaino hyvässä elukkarasvassa, sopivasti prodea ja niukasti laadukasta hiilaria. Kaloreita tulee päivässä 1500-1800, ei ole nälkä vaan joskus joutuu syömään vaikkei niin mieli tekiskään, että tulee syötyä edes sen kaks kertaa päivässä.

Ateria on sitten kokonaisuus, alkusalaatti tai -keitto, pääruoka ja jälkkäri. Näitä kun vetää sen 2-3 päivässä, ei ole nälkä väliajoilla.

Iltapala voisi olla esim. rahkaan tehty dippi tai hummusta (kohtuudella oliiviöljyä) ja vihanneksia. Munakas on myös hyvä iltapala. Tosin mun mielestä munakas on lounasruoka, en osaa syödä sitä muulloin.

Jos tykkäät makeasta smoothie voisi olla hyvä.

Käyttäjä2079 kirjoitti:

Miksi pitää syödä? Laihdutat, siihen kuuluu myös tottuminen nälän tunteeseen. Kun ruokavaliosi normalisoituu sekä määrän että laadun puolesta opit tunnistamaan sekä nälän että kylläisyyden eikä sinun tarvitse koko ajan työntää suuhusi jotakin. 

Keksi jotain muuta tekemistä kuin ruuassa roikkuminen. 

Laihduttajan ei tarvitse potea nälkää. Jos on nälkä, niin silloin syödään. Ei nälän kestäminen ole millään tavalla ylentävää eikä se auta ketään painonpudotuksessa. Ei ole mitään syytä miksi yhtään kenenkään ihmisen pitäisi vapaaehtoisesti yrittää vaan sinnitellä nälissään. Jos illalla on kova nälkä se on merkki siitä, että päivällä on syöty liian kevyesti. Säännölliset ateriat, runsaasti kasviksia ja riittävästi rasvaa ja proteiinia. Siinä se. Jos kuitenkin tulee nälkä, niin tosiaan vaikka porkkana ja muutama manteli. Nälässä kituminen vain altistaa repsahduksille.

Vaihda pasta Organic bean-pastoihin. Maistuvat hyvältä, eivät tuo huonoja hiilareita ja sisältävät paljon proteiineja. Syö maustamatonta rahkaa ja skyriä, raejuustoa, lisäksi marjoja. Jätä ehdottomasti tuoremehut pois, jos ne ruokavalioosi kuuluvat.

Vierailija kirjoitti:

Vaihda pasta Organic bean-pastoihin. Maistuvat hyvältä, eivät tuo huonoja hiilareita ja sisältävät paljon proteiineja. Syö maustamatonta rahkaa ja skyriä, raejuustoa, lisäksi marjoja. Jätä ehdottomasti tuoremehut pois, jos ne ruokavalioosi kuuluvat.

Ehdotat kaikenlaisia ruuan korvikkeita??  Marjat poislukien.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaihda pasta Organic bean-pastoihin. Maistuvat hyvältä, eivät tuo huonoja hiilareita ja sisältävät paljon proteiineja. Syö maustamatonta rahkaa ja skyriä, raejuustoa, lisäksi marjoja. Jätä ehdottomasti tuoremehut pois, jos ne ruokavalioosi kuuluvat.

Ehdotat kaikenlaisia ruuan korvikkeita??  Marjat poislukien.

Eihän ne mitään ruoan korvikkeita ole vaan täysipainoista ravintoa!

Oma aamupalani tänään: pari desiä skyriä, mustikoita ja mansikoita, muutama manteli, kahvia.

Lounas: kolmannes lautasesta black bean pastaa, teriyakikastiketta. Toinen kolmannes kalaa. Kolmas salaatti, jossa kaalia, salaatinlehtiä, kurkkua ja tomaattia, kastikkeena appelsiinista puristettua mehua.

Illalliseksi valkoviinissä keitetyt sinisimpukat ja uunissa paistetut bataattitikut, iso salaatti.

Mikä näistä sinun mielestäsi on ruoan korviketta eikä oikeaa ruokaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaihda pasta Organic bean-pastoihin. Maistuvat hyvältä, eivät tuo huonoja hiilareita ja sisältävät paljon proteiineja. Syö maustamatonta rahkaa ja skyriä, raejuustoa, lisäksi marjoja. Jätä ehdottomasti tuoremehut pois, jos ne ruokavalioosi kuuluvat.

Ehdotat kaikenlaisia ruuan korvikkeita??  Marjat poislukien.

Eihän ne mitään ruoan korvikkeita ole vaan täysipainoista ravintoa!

Oma aamupalani tänään: pari desiä skyriä, mustikoita ja mansikoita, muutama manteli, kahvia.

Lounas: kolmannes lautasesta black bean pastaa, teriyakikastiketta. Toinen kolmannes kalaa. Kolmas salaatti, jossa kaalia, salaatinlehtiä, kurkkua ja tomaattia, kastikkeena appelsiinista puristettua mehua.

Illalliseksi valkoviinissä keitetyt sinisimpukat ja uunissa paistetut bataattitikut, iso salaatti.

Mikä näistä sinun mielestäsi on ruoan korviketta eikä oikeaa ruokaa?

Ne mitkä oli ekassa viestissäsi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaihda pasta Organic bean-pastoihin. Maistuvat hyvältä, eivät tuo huonoja hiilareita ja sisältävät paljon proteiineja. Syö maustamatonta rahkaa ja skyriä, raejuustoa, lisäksi marjoja. Jätä ehdottomasti tuoremehut pois, jos ne ruokavalioosi kuuluvat.

Ehdotat kaikenlaisia ruuan korvikkeita??  Marjat poislukien.

Eihän ne mitään ruoan korvikkeita ole vaan täysipainoista ravintoa!

Oma aamupalani tänään: pari desiä skyriä, mustikoita ja mansikoita, muutama manteli, kahvia.

Lounas: kolmannes lautasesta black bean pastaa, teriyakikastiketta. Toinen kolmannes kalaa. Kolmas salaatti, jossa kaalia, salaatinlehtiä, kurkkua ja tomaattia, kastikkeena appelsiinista puristettua mehua.

Illalliseksi valkoviinissä keitetyt sinisimpukat ja uunissa paistetut bataattitikut, iso salaatti.

Mikä näistä sinun mielestäsi on ruoan korviketta eikä oikeaa ruokaa?

Ne mitkä oli ekassa viestissäsi.

No siinä oli just nuo samat mainittu, lisäksi raejuusto. En tietenkään lähtenyt kaikkia ruokia luettelemaan, vaan mainitsin nuo, mitkä pitävät hyvin nälkää, ovat hyviä, terveellisiä ja ravintorikkaita. Luulitko sinä, että mitään muuta ei saa syödä?