Hyvä vatsalihanliike monta kertaa raskaana olleelle?

Tilanne on siis se, että pitäisi keksiä hyvä ja tehokas vatsalihasliike naiselle, joka on ollut monta kertaa raskaana (=vatsassa pussukka ja varmaankin sitä pystyssä kulkevien vatsalihasta erkaumaa..). Suoria ylösnousuja eikä kai lankutustakaan suositella tuossa tilanteessa; voivat vaan pahentaa erkaumaa.
Kertokaahan asiantuntijat, mikä olisi hyvä liike ryhdin ylläpitämiseksi ja ehkä jopa tuon pussukan pienentämiseksi..