Miten ihmisen pitäisi syödä, jos haluaa pysyä terveenä mahd. pitkään?

Mä olin joskus oikee kunnon roskaruoka hamsteri, sokerirotta. Sit opettelin alusta ja vertailin ja sanoisin seuraavaa..

No meet kauppaan ja ostat isot kasat luomu hedelmiä, oman maun mukaan. Sitten nappaat kyytiin säkin sipulia ja juureksia.

Avokadoa, Valkosipulia ja salaattitarpeet, luomu tomaattia. Inkivääriä ja chiliä.

Juustohyllyltä saat valita haluamasi kohtuudella ja jonkun hyvän tumman täysjyvä leivänkin voit ottaa. Kokeile ruisnachoja, Niitä kolmionmuotoisia. Pehmeää tuorejuustoa vai vuohenjuustoa päälle, mm.

Sitten kyytiin papunuudeleita ja kikherne pastaa, kvinoaa sekä hampunsiemeniä.

Pähkinöitä voit kauhoa vapaasti kaikkea paitsi kuorrutettuja.

Marjoja voit kanssa valita oman maun mukaan,käytä päivittäin.

Sitten luomu omenaviinietikkaa ja hunajaa.

Sitten lisäät kyytiin esim. Luomu tomaattimurskaa, aurinkotomaatteja ja oliiviöljyjä. Täysjyvä kaurajauhoja. Ylipäätään täysjyvää aina.

Luomu munia ja maustamatonta luomu jugurttia, se tavallinen ei rasvatonta.

Karkkihyllyltä saat hakea purkkaa, xylitol pastilleja ja tummaa (luomu) suklaata. Lisäksi luomu popcornit (oliiviöljy + yrttisuola) ja uutuutena hamppusnacksit on mun suosikki naposteltavat.

Niin ja kala on kyllä terveellistä, mutta ihmiset sotkee meret muovilla ja se päätyy sieltä pikkuhiljaa takaisin lautasillemme, kukaan ei vaan vielä tiedä miten se lopulta vaikuttaa.

Itse syön kotimaista järvikalaa.

Ja riistaa myös joskus harvoin. Liha on iha okei, mut ei tosiaan joka päivä! Linssit ja pavut on myös hyvää ruokaa.

Ja omat yrtit kasvamaan nii saa tuoreita yrttejä joka päivä. :)

Itselläni on aina nämä tietyt tuotteet mitä aina on ja sit siihen lisätään aina tarvittavat, esim. Lasagne levyt ja maito tai tortillaletut..

Parempi ois kai kokonaan vegaanina mut ihan terveelliseltä tämäkin tuntuu..

Kasvispainotteinen, mahd. alkuperäinen  ruoka - ei lisäaineita-, kasviöljyä, vähärasvaista lihaa.  Vaikuttaa mielialaankin. 

Vierailija kirjoitti:

Mielenkiintoinen tieto on esm. se että suomessa ollaan tuputettu ja lisätty kalsiumia joka paikkaan. Kuitenkin jos lukee 100 vuotta vanhoja tutkimuksia, selviää että kalsium yksinään ei tee mitään vaan jo 100 vuotta sitten tiedettiin että juustossa oli jotain (pitkäketjuisia k-vitamiineja) jotka vaikutti tuolloin tuntemattomalla tavalla. Tämän johtopäätöksen voi tehdä kirjasta jossa selvitettiin miksi eräässä kylässä jossa syötiin paljon juustoa ja ei ollenkaan leipomotuotteita ei ollu hammasongelmia. Tulokset tietysti haudattiin jonnekin kirjahyllylle ettei kaikki leipomot menisi konkurssiin.

Nyt on tullut ilmi (en tiedä kuinka vahvaa tietoa tämä on, luin vasta juuri tästä)että japanissa olisi suomea vähemmän osteoporoosia koska siellä syödään jotain sikäläistä mättöä missä on poikkeuksellinen paljon pitkäketjuista k-vitamiinia. Eipä taida kuitenkaan (soija-/)maitoon sellaista olla lisätty!

Juustonpala ruuan jälkeen syötynä ajaa saman asian kuin ksylitoli.

Vierailija kirjoitti:

Täysjyväviljaa ainakin: http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000005095438.html

Vähentää energian saantia ja parantaa glukoosiaineenvaihduntaa.

Sitten kannattaa suosia luomua, koska täysjyvässä on erityisen paljon myrkky- ja torjunta-ainejäämiä.

Suomen nykylehmien maidossa on muunneltu kaseiini toisenlaiseksi eikä ihminen kestä sitä niin hyvin kuin sitä toisentyyppistä. Juustossa on kaseiinia paljon.

Geenit säätelee meidän elämänkaaren. Tottakait syömällä epäterveellisesti voi tuhota terveytensä, vaikka olisi kuinka hyvät geenit (harvalla suomalaisella on).

Kasvisruokavalio ei pelasta ketään, eikä punainen liha sen enempää vie hautaan ketään. Kyse on kokonaisuudesta, joka nykyisillä ohjeilla on pielessä.

Enimmäkseen kasvipitoista, ehdottomasti täysin maidotonta. Hyvä vinkki on syödä viikot ilman eläintuotteita ja viikonloppuna voi syödä lihaa jos sitä nyt kaipaa.

Jos syöt paljon hiilareita, jätä rasva vähälle.

Jos taas pidät enemmän rasvasta, käytä kylmäpuristettua kookosöljyä ja avokadoja sekä pähkinöitä. Tällöin vältä liikoja hiilihydraatteja.

Suosittelisin raakaravintoa mutta siihen totuttelu voi olla vaikeaa kun olemme oppineet millä tavalla kuuluisi syödä. Lautasmallin voi heittää roskikseen. Hedelmät ja vihannekset ovat turvallisimpia ravinnonlähteitä ihmiselle, kun pitää rasvat n. 10% päivän ruokamäärästä. Ihminen myös muodostaa proteiinejaan aminohapoista. Siksi valmiin proteiinin sijaan kannattaa opiskella, mitä eri aminohappoja eri kasveista saa.

Vierailija kirjoitti:

Perinteisessä suomalaisessa lautasmallissa on kuulemma liikaa hiilareita, jotka sairastuttavat. Leipää ei kannata syödä usein kuten ei puuroa, perunaa, pastaa tai riisiäkään. Ei myöskään paljoa hedelmiä. Jos syöt, sairastut diabetekseen. Tuossa toisessa keskustelussa monet ehdotti diabetekseen "lääkkeeksi" karppausta, mutta entäs sitten ne eläinrasvat, jotka tukkii verisuonet? Tai sitten se seikka, että joidenkin mukaan (punainen) liha aiheuttaa syöpää? Okei, kasvisruokavalio sitten. No silloin kuolen joidenkin mielestä proteiinipuutokseen, mutta ensin sairastun anemiaan ja hampaat tippuu suusta. Toiset taas sanovat, että kasvisruokavalio on ainut vaihtoehto, sillä en varmaan halua lapsieni kärsivän tulevaisuudessa saastuneesta ilmastosta tai muuten vaan olla täyspaska ihminen ja lihava ja sairas ja murhaaja.

ÄÄÄÄÄ! Ei kannata ilmeisesti syödä ollenkaan, tulee niin ristiriitaista tietoa joka suunnasta.

Onhan näitä hiilarikammoisia, mutta ei hiilareissa ole kategorisesti mitään pahaa. Kitavalaiset syövät 70 % energiastaan hiilareina ja ovat terveitä. Jos hiilareita ei syö, niin rasvaa ja proteiiniako sitten? Minkähän tutkimuksen perusteella?

Eläinrasvat eivät tuki verisuonia. Tästä löytyy tuoretta meta-analyysia sen verran runsaasti. Pubmedistä kaivamaan, jos kiinnostaa. K2-vitamiinin puute sen sijaan tukkii verisuonia, kun kalsium menee väärään paikkaan.

Kasviksista saa aivan riittävästi proteiinia, jos vähän katsoo mitä syö. Sattumanvaraisestikin syömällä todennäköisesti saa riittävästi, muttei toki aina.

Punainen liha tuskin aiheuttaa syöpää. Jotkin prosessoidut punaiset lihat mahdollisesti. Harmi vaan, että monessa tutkimuksessa ei osata erotella punaista lihaa ja "punaista, pilalle prosessoitua, lihaa". Natriumnitriitti (E250) se suurin syyllinen saattaa olla, tai sitten paistamisen yhteydessä syntyvät HCA ja PAH -yhdisteet.

Lapset eivät kärsi saastuneesta ilmastosta lihasyönnin vuoksi. Lihansyönti lähinnä aiheuttaa metaani- ja hiilidioksidipäästöjä, ei terveyttä vaarantavia pienhiukkasia. Ilmasto on saastunut lähinnä vihreiden ja muiden ituhippien ydinvoimakammon vuoksi, todennäköisesti pitkälti samaa porukkaa kuin lihansyönninkammoajatkin. Toki myös pitkälti paineilma-/kaasu-/sähköautojen vähyyden takia, joka olisi aika helposti korjattavissa poliittisin päätöksin.

Lihansyönnin eettisyydestä voidaan olla montaa mieltä, mutta ongelma ei siinäkään ole murhaamisessa, vaan elinolosuhteissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Erään dokumentin (forks over knives, löytyy ainakin Netflixistä) mukaan vain vegaaniruokavalio on oikeasti terveellinen. Toki b12 pitää saada purkista, mutta muuten ihmiselle se on paras.

Katso tuo dokkari ja päätä itse. Itse pyrin veganismiin, mutta pikku hiljaa, nyt syön kaikkea muuta paitsi punaista lihaa. Kesällä jää pois siipikarja.

Tätä en tajua. Jos veganismi on ehdottomasti kaikkein paras, niin miksi siihen pitää jotenkin pyrkiä?

Ehkä siksi pitää pyrkiä koska se on paras? Duh!

Tuo dokkari on täynnä tutkimuksia joissa osoitetaan että vegaaniruokavalio on ihmiselle se kaikkein terveellisin. Katso se dokkari niin tajuat. Siinä ei juuri käsitellä eläinten oikeus -juttuja vaan lähinnä mitä eläinperäinen ruoka tekee keholle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perinteisessä suomalaisessa lautasmallissa on kuulemma liikaa hiilareita, jotka sairastuttavat. Leipää ei kannata syödä usein kuten ei puuroa, perunaa, pastaa tai riisiäkään. Ei myöskään paljoa hedelmiä. Jos syöt, sairastut diabetekseen. Tuossa toisessa keskustelussa monet ehdotti diabetekseen "lääkkeeksi" karppausta, mutta entäs sitten ne eläinrasvat, jotka tukkii verisuonet? Tai sitten se seikka, että joidenkin mukaan (punainen) liha aiheuttaa syöpää? Okei, kasvisruokavalio sitten. No silloin kuolen joidenkin mielestä proteiinipuutokseen, mutta ensin sairastun anemiaan ja hampaat tippuu suusta. Toiset taas sanovat, että kasvisruokavalio on ainut vaihtoehto, sillä en varmaan halua lapsieni kärsivän tulevaisuudessa saastuneesta ilmastosta tai muuten vaan olla täyspaska ihminen ja lihava ja sairas ja murhaaja.

ÄÄÄÄÄ! Ei kannata ilmeisesti syödä ollenkaan, tulee niin ristiriitaista tietoa joka suunnasta.

Onhan näitä hiilarikammoisia, mutta ei hiilareissa ole kategorisesti mitään pahaa. Kitavalaiset syövät 70 % energiastaan hiilareina ja ovat terveitä. Jos hiilareita ei syö, niin rasvaa ja proteiiniako sitten? Minkähän tutkimuksen perusteella?

Eläinrasvat eivät tuki verisuonia. Tästä löytyy tuoretta meta-analyysia sen verran runsaasti. Pubmedistä kaivamaan, jos kiinnostaa. K2-vitamiinin puute sen sijaan tukkii verisuonia, kun kalsium menee väärään paikkaan.

Kasviksista saa aivan riittävästi proteiinia, jos vähän katsoo mitä syö. Sattumanvaraisestikin syömällä todennäköisesti saa riittävästi, muttei toki aina.

Punainen liha tuskin aiheuttaa syöpää. Jotkin prosessoidut punaiset lihat mahdollisesti. Harmi vaan, että monessa tutkimuksessa ei osata erotella punaista lihaa ja "punaista, pilalle prosessoitua, lihaa". Natriumnitriitti (E250) se suurin syyllinen saattaa olla, tai sitten paistamisen yhteydessä syntyvät HCA ja PAH -yhdisteet.

Lapset eivät kärsi saastuneesta ilmastosta lihasyönnin vuoksi. Lihansyönti lähinnä aiheuttaa metaani- ja hiilidioksidipäästöjä, ei terveyttä vaarantavia pienhiukkasia. Ilmasto on saastunut lähinnä vihreiden ja muiden ituhippien ydinvoimakammon vuoksi, todennäköisesti pitkälti samaa porukkaa kuin lihansyönninkammoajatkin. Toki myös pitkälti paineilma-/kaasu-/sähköautojen vähyyden takia, joka olisi aika helposti korjattavissa poliittisin päätöksin.

Lihansyönnin eettisyydestä voidaan olla montaa mieltä, mutta ongelma ei siinäkään ole murhaamisessa, vaan elinolosuhteissa.

Tässä taas näemme ihmisen, joka kuvittelee tietävänsä puhumastaan asiasta paljon eikä todellisuudessa tiedä paljoakaan, sitten puhuu tällaisia höpöhöpöjä ja joku raukka vielä uskoo kaiken. Viittaan lähinnä kahteen viimeiseen kappaleeseen.

Kultainen keskitie, kohtuus kaikessa.

Geeneille ei voi mitään, ja toki sairauksia voi puhjeta,eli miten tahansa. Mutta kun kuuntelee kehoaan, lepää riittävästi ja virkistää mieltään sopivasti, ei ole hakoteillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perinteisessä suomalaisessa lautasmallissa on kuulemma liikaa hiilareita, jotka sairastuttavat. Leipää ei kannata syödä usein kuten ei puuroa, perunaa, pastaa tai riisiäkään. Ei myöskään paljoa hedelmiä. Jos syöt, sairastut diabetekseen. Tuossa toisessa keskustelussa monet ehdotti diabetekseen "lääkkeeksi" karppausta, mutta entäs sitten ne eläinrasvat, jotka tukkii verisuonet? Tai sitten se seikka, että joidenkin mukaan (punainen) liha aiheuttaa syöpää? Okei, kasvisruokavalio sitten. No silloin kuolen joidenkin mielestä proteiinipuutokseen, mutta ensin sairastun anemiaan ja hampaat tippuu suusta. Toiset taas sanovat, että kasvisruokavalio on ainut vaihtoehto, sillä en varmaan halua lapsieni kärsivän tulevaisuudessa saastuneesta ilmastosta tai muuten vaan olla täyspaska ihminen ja lihava ja sairas ja murhaaja.

ÄÄÄÄÄ! Ei kannata ilmeisesti syödä ollenkaan, tulee niin ristiriitaista tietoa joka suunnasta.

Onhan näitä hiilarikammoisia, mutta ei hiilareissa ole kategorisesti mitään pahaa. Kitavalaiset syövät 70 % energiastaan hiilareina ja ovat terveitä. Jos hiilareita ei syö, niin rasvaa ja proteiiniako sitten? Minkähän tutkimuksen perusteella?

Eläinrasvat eivät tuki verisuonia. Tästä löytyy tuoretta meta-analyysia sen verran runsaasti. Pubmedistä kaivamaan, jos kiinnostaa. K2-vitamiinin puute sen sijaan tukkii verisuonia, kun kalsium menee väärään paikkaan.

Kasviksista saa aivan riittävästi proteiinia, jos vähän katsoo mitä syö. Sattumanvaraisestikin syömällä todennäköisesti saa riittävästi, muttei toki aina.

Punainen liha tuskin aiheuttaa syöpää. Jotkin prosessoidut punaiset lihat mahdollisesti. Harmi vaan, että monessa tutkimuksessa ei osata erotella punaista lihaa ja "punaista, pilalle prosessoitua, lihaa". Natriumnitriitti (E250) se suurin syyllinen saattaa olla, tai sitten paistamisen yhteydessä syntyvät HCA ja PAH -yhdisteet.

Lapset eivät kärsi saastuneesta ilmastosta lihasyönnin vuoksi. Lihansyönti lähinnä aiheuttaa metaani- ja hiilidioksidipäästöjä, ei terveyttä vaarantavia pienhiukkasia. Ilmasto on saastunut lähinnä vihreiden ja muiden ituhippien ydinvoimakammon vuoksi, todennäköisesti pitkälti samaa porukkaa kuin lihansyönninkammoajatkin. Toki myös pitkälti paineilma-/kaasu-/sähköautojen vähyyden takia, joka olisi aika helposti korjattavissa poliittisin päätöksin.

Lihansyönnin eettisyydestä voidaan olla montaa mieltä, mutta ongelma ei siinäkään ole murhaamisessa, vaan elinolosuhteissa.

Tässä taas näemme ihmisen, joka kuvittelee tietävänsä puhumastaan asiasta paljon eikä todellisuudessa tiedä paljoakaan, sitten puhuu tällaisia höpöhöpöjä ja joku raukka vielä uskoo kaiken. Viittaan lähinnä kahteen viimeiseen kappaleeseen.

Sen sijaan meidän pitäisi uskoa kaltaistasi sankaria, joka ei edes osaa perusteluja sisällyttää kritiikkiinsä?

Töpöttäjä kirjoitti:

Enimmäkseen kasvipitoista, ehdottomasti täysin maidotonta. Hyvä vinkki on syödä viikot ilman eläintuotteita ja viikonloppuna voi syödä lihaa jos sitä nyt kaipaa.

Jos syöt paljon hiilareita, jätä rasva vähälle.

Jos taas pidät enemmän rasvasta, käytä kylmäpuristettua kookosöljyä ja avokadoja sekä pähkinöitä. Tällöin vältä liikoja hiilihydraatteja.

Suosittelisin raakaravintoa mutta siihen totuttelu voi olla vaikeaa kun olemme oppineet millä tavalla kuuluisi syödä. Lautasmallin voi heittää roskikseen. Hedelmät ja vihannekset ovat turvallisimpia ravinnonlähteitä ihmiselle, kun pitää rasvat n. 10% päivän ruokamäärästä. Ihminen myös muodostaa proteiinejaan aminohapoista. Siksi valmiin proteiinin sijaan kannattaa opiskella, mitä eri aminohappoja eri kasveista saa.

Fiksu kirjoitus.

Kun syö jotain raakasosetta, huomaa melkein heti että olo paranee.