Lue keskustelun säännöt.
Superdieetin ohjeita kellään?
Kommentit (15)
Voi kiitos! Just tätä mä kaipasin! You made my day 🌟
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parin vuoden takaa:
Aamiainen:
50 g kaurahiutale (vain treenipäivinä)
200 g rasvaton raejuusto / 250 g maitorahka
250 g kananmunan valkuainen
10 g FitFarm Lechitin rasvahappovalmiste / 1 kpl kananmunan valkuainen
150 g sokeriton mehukeitto
100 g marjat
10 g FitFarm kuituvalmiste
2 kpl Omega 3 kapseli
Välipala:
250 g maitorahkaa
100 g marjoja
15 g cashew pähkinöitä/ 8 g oliiviöljyä tai rypsiöljyä
8 g FitFarm Lechitin rasvahappovalmistetta
Ateria 1
100 G kanaa/kallkkunaa/kalaa/naudanlihaa (max 10 % rasvaa)
50 g kananmunan valkuainen / 30 g rasvaton raejuusto
250 g sallittuja vihanneksia (=melkein mitä vaan paitsi bataattia ja perunaa)
15 g oliiviöljyä/rypsiöljyä/kookosöljyä
1 hedelmä (ei avokado) Tämä vain treenipäivinä.
Ateria 2
60 g riisi/pasta tai 250 g peruna (vain treenipäivinä)
100 g parsakaali/kukkakaali (vain lepopäivinä)
100 g kana/kalkkuna/kala/ nauta
50 g kananmunan valkuainen / 30 g rasvaton raejuusto
250 g sallittuja vihanneksia
10 g oliiviöly/rypsiöly ( vain lepopäivinä)
Iltapala:
200 g rasvaton raejuusto/250 g maitorahka / 250 g kananmunan valkuainen
100 g sokeriton mehukeitto / 50 g marjoja
5 g FitFarm Fiber kuituvalmiste
Omega 3, 2 kpl.
Ole hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Parin vuoden takaa:
Aamiainen:
50 g kaurahiutale (vain treenipäivinä)
200 g rasvaton raejuusto / 250 g maitorahka
250 g kananmunan valkuainen
10 g FitFarm Lechitin rasvahappovalmiste / 1 kpl kananmunan valkuainen
150 g sokeriton mehukeitto
100 g marjat
10 g FitFarm kuituvalmiste
2 kpl Omega 3 kapseli
Välipala:
250 g maitorahkaa
100 g marjoja
15 g cashew pähkinöitä/ 8 g oliiviöljyä tai rypsiöljyä
8 g FitFarm Lechitin rasvahappovalmistetta
Ateria 1
100 G kanaa/kallkkunaa/kalaa/naudanlihaa (max 10 % rasvaa)
50 g kananmunan valkuainen / 30 g rasvaton raejuusto
250 g sallittuja vihanneksia (=melkein mitä vaan paitsi bataattia ja perunaa)
15 g oliiviöljyä/rypsiöljyä/kookosöljyä
1 hedelmä (ei avokado) Tämä vain treenipäivinä.
Ateria 2
60 g riisi/pasta tai 250 g peruna (vain treenipäivinä)
100 g parsakaali/kukkakaali (vain lepopäivinä)
100 g kana/kalkkuna/kala/ nauta
50 g kananmunan valkuainen / 30 g rasvaton raejuusto
250 g sallittuja vihanneksia
10 g oliiviöly/rypsiöly ( vain lepopäivinä)
Iltapala:
200 g rasvaton raejuusto/250 g maitorahka / 250 g kananmunan valkuainen
100 g sokeriton mehukeitto / 50 g marjoja
5 g FitFarm Fiber kuituvalmiste
Omega 3, 2 kpl.
Ole hyvä.
ööö, miksi alapeukutat?
Kopio suoraan Fitfarmnin dietistä.
Perustuu vanhentuneeseen rasvaoppiin. Aika heikko esitys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos dieetti vaatii super-etulisäkkeen, sen ennuste on huono. Yhtä huono kuin "ihme" kaikenlaisten kuurien edessä. Ihmedieetillä saa yleensä painon hetkeksi alas, mutta paluu vanhoihin kiloihin on jokseenkin varma. Vain pysyvä elämäntapojen muutos tuo pysyvän ihannepainon. Ilmaan mitään superia tai ihmettä.
Joillekin sopii grammantarkka ruokaohjelma. Mulle ei mitenkään. Itse pudotin helposti painoa vähentämällä hiilihydraatit minimiin. Karppasin. Mutta sittemmin huomasin, että hiilihydraatit poistettuani kärsin päänsärystä ja ärtymyksestä. Joten, totuus on jossain välimaastossa.
Jouluna söin suklaata. Paino nousi hetkessä.
Nyt pienennän annoskokoja. Hiilihydraatteja ja sokeria tarkkailen koko ajan, mutta syön päivittäin jotain hiilaripitoista hieman. Ohi on ketoosivaihe päänsärkyineen. Luen tuoteselostuksen tarkkaan.
Laihdut, kun pienennät ruokamäärääsi. Annoskoko. Selvitä itsellesi, mitä se "annoskoko" sinun tapauksessasi tarkoittaa. Ota käyttöön pienempi lautanen. Mutta vain ja ainoastaan annosmääriä tarkkailemalla laihdut pitkällä tähtäimella. Kyse on elämäntapamuutoksesta.
Syön salaattia. Kalkkunnaa. Kanaa. Tonnikalaa. Lohta. Kananmunia. Porkkanaa, 2-3 hedelmää päivässä, marjoja, joihin lisää vähän sokeria. Ruisleipää (ei sisällä venhäjauhoja tai perunatärkkelystä) kaksi palaa päivässä. Kasviksia, keitettyjä vihanneksia. Luumuja.
Kun syön perheeni kanssa, otan ruokaa vain vähän. Noin 2-3 ruokalusikallista. Silti se vie näläntunteen. Ja sitä näläntunnetta voi hillitä juomalla vettä. Iltapalaksi kaksi luumua. Aamiaisella tankkaan, syön kaksi palaa ruisleipää kalkkunalla, juustolla, tomaatilla, kurkulla, paprikalla. Mustaa kahvia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
200 g rasvaton raejuusto / 250 g maitorahka
250 g kananmunan valkuainen
Kannattaa huomioida, että tuossa syödään joko raejuustoa, maitorahkaa tai kananmunan valkuaista. Ei siis niin, että raejuusto tai maitorahka + se valkuainen.
-ohis
Vierailija kirjoitti:
Kun syön perheeni kanssa, otan ruokaa vain vähän. Noin 2-3 ruokalusikallista. Silti se vie näläntunteen. Ja sitä näläntunnetta voi hillitä juomalla vettä. Iltapalaksi kaksi luumua. Aamiaisella tankkaan, syön kaksi palaa ruisleipää kalkkunalla, juustolla, tomaatilla, kurkulla, paprikalla. Mustaa kahvia...
Sairasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pelkkä ton ruokavalion lukeminen saa mut haukottelemaan. Eräs pt teki mulle ihan samoilla spekseillä ruokavalion ja kolmen viikon jälkeen tökki tosissaan. Ihmisen mieli on siitä ihmeellinen, että sitä ei voi huijata. Jos syöt ruokaa joka maistuu mielestäsi puulta (huom! terveellinen ruoka voi olla todella hyvää ja maittavaa, esim thaimaalainen on herkkua :)), niin ihmisen pää nyt vaan toimii sillain, että se jossain vaiheessa ottaa takas sen "menetetyn ruaan". Tätä kutsutaan ns nälkävelaksi. Eli jos laihduttaa, niin se pitää tehdä niin että ei ole se fiilis että on kitukuurilla. Mun mielestä Fitfarm on paskaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa tehdä sellaisia muutoksia ruokavalioon, että pystyy elämään niiden muutoksien kaa koko elämän. Ketään tuskin kiinnostaa elää rahka-kana dieetillä ikuisesti. Tsemppiä vaan!
Vierailija kirjoitti:
Pelkkä ton ruokavalion lukeminen saa mut haukottelemaan. Eräs pt teki mulle ihan samoilla spekseillä ruokavalion ja kolmen viikon jälkeen tökki tosissaan. Ihmisen mieli on siitä ihmeellinen, että sitä ei voi huijata. Jos syöt ruokaa joka maistuu mielestäsi puulta (huom! terveellinen ruoka voi olla todella hyvää ja maittavaa, esim thaimaalainen on herkkua :)), niin ihmisen pää nyt vaan toimii sillain, että se jossain vaiheessa ottaa takas sen "menetetyn ruaan". Tätä kutsutaan ns nälkävelaksi. Eli jos laihduttaa, niin se pitää tehdä niin että ei ole se fiilis että on kitukuurilla. Mun mielestä Fitfarm on paskaa.
Hyvin sanottu. Ihmisiä rahastetaan noilla hyvin hatarin tiedoin laadituilla ruokavalioilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mites ois jos vaikka opettelis erottamaan fyysisen ja emotionaalisen nälän, ja söis sillon ku kroppa niin neuvoo, ei söis ähkyyn, mut tyytyväiseksi?
kun nälkä iskee, juo kupillinen vettä. Muista ottaa vitamiinitabletit, kalkit ym. Et voi kuin laihtua - takuutoimiva superdieetti