Mistä voimaa elämänmuutokseen ja laihdutukseen?

Eli minulla on se tyypillinen tilanne edessä että olen aina ollut laiha enkä ole tottunut laskemaan kaloreita kun en ole lihonnut vaikka olisin syönyt kuinka paljon. Nyt kun ikää on tullut, tuo ei enää olekaan kuten ennen, vaan kiloja on kertynyt pikkuhiljaa ja nyt olisi vielä mahdollista pysäyttää tuo painonnousu, kun liikakiloja on kertynyt 5-7 kg. Eli miten onnistuisin sellaisen elämänmuutoksen tekemään että viikolla söisin vain vähäkalorisia ruokia ja liikkumista enemmän, mutta viikonloppuisin saisin sitten herkutella ja käydä ulkona syömässä? Kun en haluaisi hyvästä ruoasta ja viinistä kuitenkaan luopua, haluan siis nauttia elämästä niiden kautta.