Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Raskauteen valmistautuminen
11.01.2017 |
Olen jostain syystä lapsesta asti pelännyt hysteerisesti raskautta ja synnytystä. Muutaman vuoden vauvakuumeillut ja kerännyt rohkeutta perheenlisäykseen ja alan pikku hiljaa olla valmis prosessiin, mutta haluaisin kuulla kokeneilta äideiltä kokemuksia raskauteen valmistautumisesta. Haluaisin tietenkin selvitä raskaudesta ja synnytyksestä mahdollisimman hyväkuntoisena ja palautua nopeasti, jos vain mahdollista.
Onko fyysisestä harjoittelusta ollut merkittävää hyötyä raskauden ja synnytyksen kestämiseen ja siitä palautumiseen? Miten kannattaisi treenata ennen raskautta ja sen jälkeen?
Jos raskaudun, tulen luultavasti synnyttämään sektiolla, tulisiko silloin kroppaa harjoitella eri tavalla?
Kiitos asiallisista vastauksista.
Kommentit (8)
Olipa typerä kysymys. Voit treenata mitä vaan miten vaan haluat, mutta ei sillä mitään merkitystä ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo auttoi itseäni paljon. Harjoittele hengittämistä ja oikeanlaisesta liikunnasta oli ainakin selkävaivaisena apua.
Voit vaikka treenata raskausaikaa varten noudattamalla kaikkia raskausajan rajoitteita. Päälle kuvittelet kaikki raskausajan fyysiset vaivat ja stressaukset, niin kuva alkaa olla selvempi. Synnytystä ei kannata pelätä, siinä vaiheessa olet luultavasti valmis mihin tahansa, että raskaus loppuu.
Kehoni on toipunut synnytyksistä hyvin ajan kanssa, ensimmäisestä hitaasti, myöhemmistä nopeasti. Mitään haittaa ei ole jäänyt, alapääkin on orgasmiherkempi, kiitos alatiesynnytysten.
Perus av-vastauksia... Mielestäni on järkevää etsiä tietoa, kysellä ja valmistautua kaikin tavoin uuteen tilanteeseen!
On tutkitusti osoitettu, että hyväkuntoiset äidit toipuvat raskaudesta ja synnytyksestä nopeammin, joten liikkuminen kannattaa aloittaa jo ennen raskautta ja jatkaa voimien mukaan niin pitkälle kuin pystyy. Ainoastaan vatsalihaksia ei kai tulisi harjoitella mahdollisen erkauman välttämiseksi.
Kaikille, kuten itselleni, ei tule loppuraskaudessa sietämätöntä tukalaa tms. oloa, joka saisi synnytyspelon kaikkoamaan ja valmiiksi mihin tahansa, mikä lopettaa raskauden. Kannattaa varautua ainakin siihen, että kaikki on yksilöllistä ja voi mennä helpomminkin mitä etukäteen kuvittelee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllähän se hyvä fyysinen kunto auttaa palautumisessa, se on selvä. Tosin huippuhyvistä vatsalihaksista saattaa olla myös haittaa.
Tosiasia on kuitenkin ettei raskausaikana välttämättä pysty treenaamaam / edes liikkumaan, joten se hyväkin kunto saattaa romahtaa täysin. Mutta kyllä sieltäkin noustaan. 😊 sulle suosittelisin valmistautumiseksi keskusteluapua, voisitko mahdollisesti päästä esim pelkopolille keskustelemaan jo ennen raskautumista? Nimittäin se raskausaika on tooooooodella pitkä jos koko ajan on huolta.
Jos olet normaalipainoinen ja perusterve, niin se on jo hyvä alku. Liikuntaa tulisi harrastaa myös raskausaikana, mutta pohjakunnon pitää olla vähintään kohtalainen. Lantionpohjalihaksia kannattaa harjoitella aina, ja jatkaa raskauden aikana. Neuvolasta saa ohjeet ja netti on pullollaan harjoituksia lantionpohjalle.
Vitamiinit kannattaa ottaa käyttöön jo raskautta suunnitellessa/yrittäessä. Etenkin folaatti (foolihappo) on tärkeä, se varastoituu ja sitä tulee olla varastossa, kun hedelmöitys tapahtuu. Folaattia tulisi saada vähintään 400 mikrogrammaa. Sitä saa myös mm. vihreistä lehtivihanneksista kuten pinaatti ja lehtikaali, munista, juustosta, joistain pähkinöistä ja maksasta. Mutta purkista kannattaa ottaa tuo vähimmäismäärä.
Jos sinulla on lääketieteellinen syy sektioon, niin ok. Mutta jos syy on pelko, niin joudut luultavasti käymään pelkopolilla. Siitä minulla ei ole tarkempaa tietoa, mutta tiesithän, ettei Suomessa yleensä saa sektiota vain siksi, että haluaa.
Alue: Aihe vapaa
ei kannata tehdä lapsia jos noin pelottaa