Lue keskustelun säännöt.
aloin karppaan vuoden alusta,laihdun vauhdilla mutta ällöttää joka päivänen lihansyönti
10.01.2017 |
ennen söin paljon marjoja ja hedelmiä mutta karppaaminen kanssa ne ei sovi, vihanneksia toki paljon. lihaa ja kalaa jojapäivä että saan protskuja. vähän on huono omatunto tän lihasyönnin takia mutta ei voi mitää- näin vaudilla en oo ikinä laihtunu, 6 kikoo lähteny.
Kommentit (25)
Vierailija kirjoitti:
syön kasviksia jokapäivä mutta pääasiassa jauhelihaa ja lohta. t.ap
Mä syön munia viikottain, kanaa miltein päivittäin mutta harvemmin jauhelihaa. Kasviksia menee kypsennettynä rasvalisällä päivittäin, toki raakana myös. 8 vuotta tätä, jo, lihan määrä ei ole kasvanut ei-karppi-ajoista mitenkään. Ei tämä mikään lihansyöntiruokavalio ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikäli aloittaa tai on meneillään vähähiilihydraattinen ruokavalio, kannattaa huolehtia, että saa kuituja tarpeeksi. Esimerkiksi pellavansiemenet tai rouhe on vähähiilarisia n. 1,0/100g. Erikoisen suositeltavaa on myös Cogovi luomu Psyllium-kuitujauhe, hiilareita 0g. Ko. tuotteet eivät ole lääkkeitä, joten löytyy useimmista marketeista.
Vähän tai ei ollenkaan liikuntaa harrastavalle saattaa tulla ummetusta. Kun vatsa voi hyvin, niin sinäkin voit hyvin.
Kun vähähiilariseen ruokavalioon sopii kaikki lihatuotteet, kaikki kalatuotteet, juustot, kananmunat ja useimmat kasvikset. Karppislaisten sivuilta olen printannut talteen reseptejä ihanista salaattiannoksista. Tremppiä ap, hyvin sinulla on lähtenyt aineenvaihdunta käyntiin.
Noit kuitulisiä ei tarvitse, koska kuitua saa kasviksista kunhan niitä syö riittävästi. Ei se kuidun määrä autuaaksi tee vaan se nopeus millä tavara jalostuu lopputuotteeksi suolistossa. Liiallinen kuitu voi aiheuttaa joka ummetusta.
Vierailija kirjoitti:
Hei nyt hyvät ihmiset ja etenkin ap. Kannattaisi ensin perehtyä faktoihin. Karppauksessa ei ole tarkoitus mättää kamalasti lihaa. Karppauksessa on tarkoitus syödä paljon RASVAA, niin että rasvasta tulee noin 70 % päivän kaloreista. Lihaa ei ole pakko syödä ollenkaan. Proteiinin voi ottaa maitoproteiinina juustoissa ja jonkun verran vaikka kermarahkoissa ja kasvisproteiinina pavuissa, soijassa, pähkinöissä ja erilaisissa vihanneksissa ja juureksissa. Erilaiset kalat on myös erittäin ok. Karppaaminen onnistuu täydellisen hyvin ilman yhtään punaista lihaa.
Itse karppaan enkä syö yhtään pekonia ja punaista lihaakin paljon vähemmän kuin moni kuvittelisi. Karppaus ja Atkins EI ole sama asia. Karppaus tarkoittaa vähähiilarista ruokavaliota (low carb). Syön kermarahkoja, mustikoita ja puolukoita, erilaisia salaatteja esim kanalla, fetalla, lohella, mozzarellalla, aurajuustouunijuureksia, punajuurikeittoja smetanalla jne. En kuitenkaan syö leipää, riisiä, pastaa, perunaa, pullaa, perinteistä pizzaa, karkkia, sokerijätsiä, suklaata. Entä se rasva? Runsaasti voita, rasvaisia juustoja, smetanaa ym :) .
Osa kovasta rasvasta kannattaa korvata oliiviöljyllä. Ruokalusikallinen päivässä riittää
Hiilareita ei korvata proteiinilla vaan rasvalla!
Mikäli aloittaa tai on meneillään vähähiilihydraattinen ruokavalio, kannattaa huolehtia, että saa kuituja tarpeeksi. Esimerkiksi pellavansiemenet tai rouhe on vähähiilarisia n. 1,0/100g. Erikoisen suositeltavaa on myös Cogovi luomu Psyllium-kuitujauhe, hiilareita 0g. Ko. tuotteet eivät ole lääkkeitä, joten löytyy useimmista marketeista.
Vähän tai ei ollenkaan liikuntaa harrastavalle saattaa tulla ummetusta. Kun vatsa voi hyvin, niin sinäkin voit hyvin.
Kun vähähiilariseen ruokavalioon sopii kaikki lihatuotteet, kaikki kalatuotteet, juustot, kananmunat ja useimmat kasvikset. Karppislaisten sivuilta olen printannut talteen reseptejä ihanista salaattiannoksista. Tremppiä ap, hyvin sinulla on lähtenyt aineenvaihdunta käyntiin.