Lue keskustelun säännöt.
5 km lenkki kolmesti viikossa, laihtuuko tällä jos samalla muuttaa ruokailutottumuksiaan
30.12.2016 |
terveellisempään suuntaan? Ts. alkoholi ja sokerit pois viikolla ja kasviksia lisää.
Kommentit (35)
No eipä merkittävästi. Itse hankin koiran tuossa viime kesänä, ja lenkkeiltyä tulee pari tuntia päivässä yhteensä, vaan en ole yhtään laihtunut.
Nuo ruokavaliomuutoksesi sen sijaan voivat jotain vaikuttaakin, jos olet saanut merkittävästi kaloreita sokerista ja alkoholista ennen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se syömisen vähentämisestä lähtee. Ite lenkkeilen tuon joka päivä koiran kans ja käyn 3 kertaa viikossa salilla. Kilot lähti liikkeelle vasta kun aloitin ruokavalion karsimisen.
Riippuu ihan siitä kuinka paljon niitä sokruja ja alkoholia oot vetänyt viikolla ja kuinka paljon viikonloppuisin.
Lenkillä ei ole mitään merkitystä (5 km) , syö vaan reilusti vähemmän
Ruokavaliolla laihtuu mutta lenkkeilyllä pidät painon nousun kurissa ja kiinteydyt samalla kun kilot karisee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöminen eli energiansaanti on se ratkaisevin tekijä. Jos meinaat pelkkää vaakaa tuijottaa niin ei se vähäinen liikunta hirveesti asiaa edistä. Mutta terveyden ja kehon koostumuksen kannaltakin kannattaa joskus hilata se pehvansa sohvalta.
Niin ja riippuu siitäkin, mitä syöt. Aika kovasti saat kuluttaa jos normaalisti vedät kilon pottuja tai valkoista pastaa joka aterialla.
Lautasmalli pääaterialla puolet kasviksia, 1/4 (hyviä) hiilareita ja 1/4 proteiineja (liha, kala, kana) toimii aika hyvin. Annoskokoina max 100g vähärasvaista lihaa ja 1 dl hyviä hiilaireita.
Huomioi myös piilosokerit esim tuoremehuissa ym, juo vaan vettä tai kuplavettä, ja max 1 lasi maitoa päivässä.
Kannattaa myös opetella syömään 5 x päivässä jotakuinkin näin:
1) aamiaseksi proteiinipitoista; joko kahden munan munakas vihanneksilla tai 2 keitettyä munaa tai (maustamatonta) rahkaa marjoilla. Itse myös juon lasin maitoa.
2) välipala. Hedelmä, mandariini, appelsiini ym
3) lounas. Yleensä keitto, saa olla vähän lihaisampi, esim hernekeitto. (Ei mikään pussikeitto, ei ole tarpeeksi kaloreita.)
4) välipala. kuitupitoinen hedelmä, päärynä on hyvä
5) illallinen, ks. yllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lenkillä ei ole mitään merkitystä (5 km) , syö vaan reilusti vähemmän
Et varmaan ole koskaan lenkkeillyt?
Vierailija kirjoitti:
No eipä merkittävästi. Itse hankin koiran tuossa viime kesänä, ja lenkkeiltyä tulee pari tuntia päivässä yhteensä, vaan en ole yhtään laihtunut.
Nuo ruokavaliomuutoksesi sen sijaan voivat jotain vaikuttaakin, jos olet saanut merkittävästi kaloreita sokerista ja alkoholista ennen.
Mitä sä mätät suuhusi jos et kahden tunnin päivittäisellä lenkkeilyllä laihdu???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lenkkeily voi laihduttaa.
Syömisen vähentäminen voi laihduttaa.
Lenkkeily ja syömisen vähentäminen voi laihduttaa edellisiä tehokkaammin.
Yhtään mikään ei laihduta ellei syö vähemmän kuin mitä kuluttaa.
Ainoa tapa laihtua on olla nälissään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No eipä merkittävästi. Itse hankin koiran tuossa viime kesänä, ja lenkkeiltyä tulee pari tuntia päivässä yhteensä, vaan en ole yhtään laihtunut.
Nuo ruokavaliomuutoksesi sen sijaan voivat jotain vaikuttaakin, jos olet saanut merkittävästi kaloreita sokerista ja alkoholista ennen.
Mitä sä mätät suuhusi jos et kahden tunnin päivittäisellä lenkkeilyllä laihdu???
En oo vastaaja,mutta jos tuo on rauhallista löntystelyä niin ei tuolla lenkillä muutamaa sataa kilokaloria enempää polteta. Sen aikaansaannoksen voi "tuhota" kun syö vähän ekstrailtapalaa nälkäänsä.
Tää on muuten loistava sovellus kaloreita laskemaan. Jos haluat laihtua, niin päivässä max 1600-1800 kcal, ihannepainossa pysyt kun kulutat 2000kcal (jos olet nainen)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää ihan se syömisten tarkkailu. Se on sen homman juju, ei liikunta. Ois helpompi jättää nami syömättä kuin juosta sen syömisen jälkeen x km jotta se energia kuluu veks.
N41 kirjoitti:
Niin ja riippuu siitäkin, mitä syöt. Aika kovasti saat kuluttaa jos normaalisti vedät kilon pottuja tai valkoista pastaa joka aterialla.
Lautasmalli pääaterialla puolet kasviksia, 1/4 (hyviä) hiilareita ja 1/4 proteiineja (liha, kala, kana) toimii aika hyvin. Annoskokoina max 100g vähärasvaista lihaa ja 1 dl hyviä hiilaireita.
Huomioi myös piilosokerit esim tuoremehuissa ym, juo vaan vettä tai kuplavettä, ja max 1 lasi maitoa päivässä.
Kannattaa myös opetella syömään 5 x päivässä jotakuinkin näin:
1) aamiaseksi proteiinipitoista; joko kahden munan munakas vihanneksilla tai 2 keitettyä munaa tai (maustamatonta) rahkaa marjoilla. Itse myös juon lasin maitoa.
2) välipala. Hedelmä, mandariini, appelsiini ym
3) lounas. Yleensä keitto, saa olla vähän lihaisampi, esim hernekeitto. (Ei mikään pussikeitto, ei ole tarpeeksi kaloreita.)
4) välipala. kuitupitoinen hedelmä, päärynä on hyvä
5) illallinen, ks. yllä.
No itse jättäisin ton toisen turhan välipalan pois, söisin päivällisen ja illalla kevyen iltapalan.
N41 kirjoitti:
Tää on muuten loistava sovellus kaloreita laskemaan. Jos haluat laihtua, niin päivässä max 1600-1800 kcal, ihannepainossa pysyt kun kulutat 2000kcal (jos olet nainen)
EI MAX! Vaan tuolla välillä. 1600 kcal pitää ainakin saada, muuten keho menee säästöliekille (ns. peruskulutuksen kalorimäärä).
Sori floodaus.
5 km lenkki kävellen ei kuluta juuri mitään, mutta jos siitä tulee hyvä mieli, onhan sekin kotiinpäin.
Vierailija kirjoitti:
N41 kirjoitti:
Niin ja riippuu siitäkin, mitä syöt. Aika kovasti saat kuluttaa jos normaalisti vedät kilon pottuja tai valkoista pastaa joka aterialla.
Lautasmalli pääaterialla puolet kasviksia, 1/4 (hyviä) hiilareita ja 1/4 proteiineja (liha, kala, kana) toimii aika hyvin. Annoskokoina max 100g vähärasvaista lihaa ja 1 dl hyviä hiilaireita.
Huomioi myös piilosokerit esim tuoremehuissa ym, juo vaan vettä tai kuplavettä, ja max 1 lasi maitoa päivässä.
Kannattaa myös opetella syömään 5 x päivässä jotakuinkin näin:
1) aamiaseksi proteiinipitoista; joko kahden munan munakas vihanneksilla tai 2 keitettyä munaa tai (maustamatonta) rahkaa marjoilla. Itse myös juon lasin maitoa.
2) välipala. Hedelmä, mandariini, appelsiini ym
3) lounas. Yleensä keitto, saa olla vähän lihaisampi, esim hernekeitto. (Ei mikään pussikeitto, ei ole tarpeeksi kaloreita.)
4) välipala. kuitupitoinen hedelmä, päärynä on hyvä
5) illallinen, ks. yllä.
No itse jättäisin ton toisen turhan välipalan pois, söisin päivällisen ja illalla kevyen iltapalan.
Tää on mulla näin, ettei verensokeri heittele...syön aamiaisen kuudelta, lounas on yhdeltä ja päivällinen vasta n. kahdeksan maissa illalla..
Laihtuu ja lisäksi kunto nousee, mieli virkistyy ja itsetunto vahvistuu. "Sokeri pois viikolla"? Mitä sä sillä sokerilla viikonloppuna teet? Jätä vain valkoinen sokeri, karkit ja kahvileivät, limut kokonaan pois. Et tarvitse niitä. Tipattoman tammikuunkin voit pitää, saat vauhtia elämänmuutokseen. Jos (yleensä) juot limusiidereitä ja kaljaa, vaihda ne vähäkalorisempiin alkoholeihin (google auttaa).
Elämänmuutos voi vähän tökkiä aluksi, mutta käytä itsekuriasi, niin pääset pian tuon vaiheen yli. Elämänmuutos on parempi tie laihtumiseen kuin dieetit ja painon tuijottaminen (kuten 7 jo totesi). Kun kerran opettelet liikkumaan ja syömään monipuolista ja hyvää ruokaa, voit unohtaa koko asian ja laihdut. Samalla pääset ajattelemaan kiinnostavampia asioita.
Hyvää uutta vuotta!
Laihtuu