Motivaatiota laihduttamiseen

Ei riittänyt minulla mikään motivaatio laihduttamiseen. Yritin päättäväisesti ja epäonnistuin varmaan kymmeniä kertoja vuosien varrella. Ainoa mikä toimi oli ruokailutottumusten kääntäminen päälaelleen; kaikki vähärasvainen ruoka täysrasvaiseksi, sokerit nolliin, hiilarit minimiin. Paino putosi pysyvästi normaalipainon alarajoille eikä ole siitä noussut kun uudet ruokailutottumukset tulivat jäädäkseen.

Kai se pt voi joillekin toimia mutta ei ole vahtimassa mitä kaupasta ostat tai mitä kotona suuhusi laitat.

Ehkä se syy löytyy sun tavasta laihduttaa? Jos se on liian kova pala. Voisiko ottaa vähän löysemmin jos kuitenkin viikko menee mutta viikonloppuna homma kaatuu? 

Jos sun tapa on tuo että sä aloitat "laihduttaa" eli sä teet päätöksen ja se kaatuu jo viikonloppuna niin viikonloppua pitää muuttaa. 

Miten sä liikut? Jos vaan lisäät liikuntaa ja karsit kaloreita, nykyisestä? Eli jos ajattelet että miten sä syöt/liikut kun et laihduta ja vaan parannat elintapojasi niin laihtua pitäisi niinkin. 

Itse vannon positiiviseen palautteeseen, niin laitan itselleni pieniä palkintoja tukemaan urakkaa. Tässä voi käyttää mielikuvitusta vapaasti koska pääset lahjomaan itseäsi! :) KUN saat ekat 5 kiloa pois niin hommaa uudet lenkkarit, kun pääset seuraavalle tasanumerolle esim. 86 kilosta laihdutat 5 kiloa niin lenkkarit ja siitä kilo niin treenihousut, koska painat 85 kiloa. 

Koska askel alkaa rullaamaan voit palkita itsesi vaikka tukan leikkaamisella. Lisää samalla liikuntakertoja tai ota joku raskaampi treeni. Sitten taas paino putoaa, kokeile uutta lajia yms. Käy ystävän kanssa jossain kivassa ravintolassa viettämässä (terveellinen ilta).. 

Eli jos koittaisit vähä vähältä muuttaa tapojasi ja ujutat palkintoja arkeen? Tee viikonloppuisin sinulle nautinnollisia asioita, kokeile uusia asioita ja koita valita kaupassa hyviä, sinulle terveellisiä asioita. 

Jos tuntuu raskaalta vetää käyntiin joku "kuuri" niin et ole siihen valmis. Älä edes aloita. Pääset helpommalla jos vaihdat kermajäätelön tavalliseen maitojäätelöön, siitä tofuun tai sorbettin yms. Samaan aikaan nollaliikkujasta muutat liikkumista niin että käyt vaikka perjantaisin salilla. Teet siitä tavan. Tai kävelet kauppaan ostamaan herkut (ja valitse vähän terveellisempi herkku TAI syöt sitä vähemmän). Lisää kasviksia lautaselle eli jos menet pizzalle niin ei metukkaa vaan kinkkupizza ja ehkä jätä osa syömättä ? Tonnikalapizza ensi kerralla, sitten kasvispizza yms. Ymmärrät varmaan kaavan? 

On OK välillä repästä. Ja syödä/juoda mutta palaa ruotuun! 

Itseään on turha soimata, teet kokoajan valintoja mitä laitat suuhusi tai miten/paljonko liikut. 

Motivaatio on se, että kevyempänä tuntuu paremmalta. Mä en ole kyllä enää vuosiin laihduttanut, kun aikoinaan sain about 20 kiloa tiputettua ja nyt on paino pysynyt suht  samoissa lukemissa. Tällä hetkellä on pieni kevennys menossa, mutta sekin on jotenkin tosi helppoa. Ei muuta kuin punnitsee ruokia ja miettii vähän mitä söisi mihinkin vuorokaudenaikaan. Mulla toimii tällainen. Toki myös liikunta on kuulunut harrastuksiin siitä asti, kun aloin tuota 20 kiloa tiputtamaan. Elämäntapamuutos.

Vierailija kirjoitti:

Ei riittänyt minulla mikään motivaatio laihduttamiseen. Yritin päättäväisesti ja epäonnistuin varmaan kymmeniä kertoja vuosien varrella. Ainoa mikä toimi oli ruokailutottumusten kääntäminen päälaelleen; kaikki vähärasvainen ruoka täysrasvaiseksi, sokerit nolliin, hiilarit minimiin. Paino putosi pysyvästi normaalipainon alarajoille eikä ole siitä noussut kun uudet ruokailutottumukset tulivat jäädäkseen.

Kai se pt voi joillekin toimia mutta ei ole vahtimassa mitä kaupasta ostat tai mitä kotona suuhusi laitat.

Juu eli tämä on sillä kammottavalla sanalla sanoen karppausta :D. Mutta ainoa, joka toimii mullakin. Sen lisäksi että kiloja katoaa, mutta on hävinny iho-ongelmat (kutinat, kuivuus, käsissä oleva märkärakkulaihottuma), hiukset ja kynnet voi hyvin. Ja ei ne veriarvotkaan ole hälyyttävät...