Lue keskustelun säännöt.
Kestoaihe: Miksei paino putoa?
26.11.2016 |
Olen lähdössä jouluksi rantalomalle ja olen sen vuoksi aloittanut tällaisen muutaman viikon dieetin. Noudatan Jutan vanhaa go-fat-go ruokaohjetta:
Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carb bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalintaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
Olen noudattanut tuota grammalleen punniten kaiken koko viikon, ainoat poikkeukset on muutama kuppi kahvia rasvattomalla maidolla lisäksi ja tavallisen rahkan vaihdoin rahkajugurttiin, kun en saa rahkaa alas. Laskurin mukaan kalorit on silti n. 1320kcal/päivä, eli reilusti miinuksella. Tämän lisäksi olen käynyt tällä viikolla kaksi kertaa salilla tekemässä lihaskuntoa ja kaksi kertaa lyhyen hikijumpan.
Painon pudotus tämän viikon aikana: -100g. Onpa palkitsevaa! Tavoitteeni oli neljässä viikossa 5kg, en pääse tällä tahdilla edes kiloon. Tiedän, että vaaka ei kerro kaikkea ja harmittelenkin, kun en ottanut vaikka kuvaa tai mittoja ennen. Joka tapauksessa kyllä painonkin pitäisi lähteä putoamaan, kun on miinuskaloreilla koko ajan.
Kysyn neuvoa siksi, koska olen ennenkin vetänyt tämän pikadieetin juuri reissulle ja aiemmin ekalla viikolla mm. lähti 2,3kg. Ainoa ero siihen on, että pudotettavaa oli toki enemmän ja en harrastanut liikuntaa. Missä vika?
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa millään muulla ei ole väliä kuin kaloreilla. Kroppasi ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Se on fysiikan laki.
Sanoisin että mitä syöt tällähetkellä on todella hyvä laihduttamiseen. Saat syödä kuinka paljon tahansa kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.Yritä vain jaksaa kyllä se paino tippuu, hitaasti mutta varmasti.Onhan sinulla varmasti keittiövaaka? Usein ihmiset arvioivat ruuan painon liian pieneksi mistä tulee huomaamatta kaloreita.
Oletko tutustunut tutkija Robert Lustigin tuloksiin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa millään muulla ei ole väliä kuin kaloreilla. Kroppasi ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Se on fysiikan laki.
Sanoisin että mitä syöt tällähetkellä on todella hyvä laihduttamiseen. Saat syödä kuinka paljon tahansa kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.Yritä vain jaksaa kyllä se paino tippuu, hitaasti mutta varmasti.Onhan sinulla varmasti keittiövaaka? Usein ihmiset arvioivat ruuan painon liian pieneksi mistä tulee huomaamatta kaloreita.
No sitä minäkin! Joku sanoi, että lihoisi näillä syömisillä, kun on puoli purkkia aamupalasta raejuustoa. Eihän sillä ole väliä laihtumisen kannalta mitä syö, vaan että syö vähemmän kuin kuluttaa! Ja jos lihoo ~1320kcal/vrk + 5krt liikuntaa/viikko, niin aikamoinen ihmekoje kyllä on!
On keittiövaaka ja kaikki punnaan grammalleen. Ainoa tosiaan, minkä olen muuttanut on tuo rahka -> jugurttirahkaan, siinä on hieman vähemmän proteiinia ja hieman enemmän rasvaa. Lisäksi tosiaan ne kahvit, joissa tilkka rasvatonta maitoa. Laitoin laskurin rehellisesti kaikki ja sain tosiaan tulokseksi tuon 1320kcal...
En tiedä sitten, onko tosiaan reeni, joka kerää nestettä. Paljonko muilla vaikuttaa kuukautisten alkaminen vaa'an lukemaan?
Ap
Kuukautisten aikaan nestettä saattaa kerääntyä kroppaan joten voi hyvin vaikuttaa. Itse en yleensä edes punnitse itseäni kun on kuukautiset.
Ja on siitä hitaasta painon putoamisesta hyötyäkin, ainakin iho pysyy tahdissa mukana eikä tule löysää ihoa kun pääset tavoitepainoon.
Tsemppiä kovasti laihdutukseen! :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa millään muulla ei ole väliä kuin kaloreilla. Kroppasi ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Se on fysiikan laki.
Sanoisin että mitä syöt tällähetkellä on todella hyvä laihduttamiseen. Saat syödä kuinka paljon tahansa kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.Yritä vain jaksaa kyllä se paino tippuu, hitaasti mutta varmasti.Onhan sinulla varmasti keittiövaaka? Usein ihmiset arvioivat ruuan painon liian pieneksi mistä tulee huomaamatta kaloreita.
Oletko tutustunut tutkija Robert Lustigin tuloksiin?
Ai se äijä joka yrittää myydä laihdutuskirjaansa perusteettomillä väitämillä?
Kyllä olen hänestä kuullit
Jätä vehnä ja punainen liha pois, vähennä pakonomaista maitotuotteiden käyttöä, lisää pehmeiden rasvojen määrää (esim. pähkinät, siemenet, avokado, kasvisöljyt), huolehdi että vähintään puolet mitä syöt on kasvista, marjaa tai hedelmää (niitä ei juuri tarvitse säännöstellä), jätä dieettivalmisteet, mehukeitot ja muut tyhjänpäiväisyydet pois, syö kauralesepuuroa ja puolukoita päivittäin, ruokia ei tarvitse mitata eikä punnita kun syöt vain sen yhden normaalikokoisen annoksen per ateria, lisäksi liiku paljon kävellen=laihdut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa millään muulla ei ole väliä kuin kaloreilla. Kroppasi ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Se on fysiikan laki.
Sanoisin että mitä syöt tällähetkellä on todella hyvä laihduttamiseen. Saat syödä kuinka paljon tahansa kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.Yritä vain jaksaa kyllä se paino tippuu, hitaasti mutta varmasti.Onhan sinulla varmasti keittiövaaka? Usein ihmiset arvioivat ruuan painon liian pieneksi mistä tulee huomaamatta kaloreita.
Oletko tutustunut tutkija Robert Lustigin tuloksiin?
Ai se äijä joka yrittää myydä laihdutuskirjaansa perusteettomillä väitämillä?
Kyllä olen hänestä kuullit
Eiköhän sillä ole riittävän hyvä ura ihan ilman kirjamyyntitulojakin enkä pitäisi hänen tutkimustyötään ihan vaan tuulesta temmattuina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa millään muulla ei ole väliä kuin kaloreilla. Kroppasi ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Se on fysiikan laki.
Sanoisin että mitä syöt tällähetkellä on todella hyvä laihduttamiseen. Saat syödä kuinka paljon tahansa kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.Yritä vain jaksaa kyllä se paino tippuu, hitaasti mutta varmasti.Onhan sinulla varmasti keittiövaaka? Usein ihmiset arvioivat ruuan painon liian pieneksi mistä tulee huomaamatta kaloreita.
Laihdutuksessa kylläkin merkitsee paljon, mistä ne kalorit tulee. Ymmärtäisit tämän, jos sulla olisi tietoa ihmisen aineenvaihdunnasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa millään muulla ei ole väliä kuin kaloreilla. Kroppasi ei pysty luomaan energiaa tyhjästä. Se on fysiikan laki.
Sanoisin että mitä syöt tällähetkellä on todella hyvä laihduttamiseen. Saat syödä kuinka paljon tahansa kunhan pysyt kaloritavoitteessasi.Yritä vain jaksaa kyllä se paino tippuu, hitaasti mutta varmasti.Onhan sinulla varmasti keittiövaaka? Usein ihmiset arvioivat ruuan painon liian pieneksi mistä tulee huomaamatta kaloreita.
No sitä minäkin! Joku sanoi, että lihoisi näillä syömisillä, kun on puoli purkkia aamupalasta raejuustoa. Eihän sillä ole väliä laihtumisen kannalta mitä syö, vaan että syö vähemmän kuin kuluttaa! Ja jos lihoo ~1320kcal/vrk + 5krt liikuntaa/viikko, niin aikamoinen ihmekoje kyllä on!
On keittiövaaka ja kaikki punnaan grammalleen. Ainoa tosiaan, minkä olen muuttanut on tuo rahka -> jugurttirahkaan, siinä on hieman vähemmän proteiinia ja hieman enemmän rasvaa. Lisäksi tosiaan ne kahvit, joissa tilkka rasvatonta maitoa. Laitoin laskurin rehellisesti kaikki ja sain tosiaan tulokseksi tuon 1320kcal...
En tiedä sitten, onko tosiaan reeni, joka kerää nestettä. Paljonko muilla vaikuttaa kuukautisten alkaminen vaa'an lukemaan?
Ap
No ethän sä ole laihtunut, vaikka kalorit on alhaiset. Ehkä kannattais kuitenkin miettiä syömisten korjaamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olin yhden kerran sillä bikinidieetillä ja mitähän se kesti, muistaakseni 9 vkoa. Laihduin kaksi kiloa, mutta kavennuin kyllä todella reilusti, eli kehonkoostumus muuttui. Vaaka ei aina sitä totuutta kerro. Ota mitat nyt ja katso mitä mitat ovat parin viikon päästä.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa millään muulla ei ole väliä kuin kaloreilla.
-
Jahas. Kokeilepa dieettiä, jossa syödään pelkkää munkkien paistorasvaa. Sitten kokeile dieettiä, jossa syödään runsas kana-fetasalaatti kahdesti päivässä, reilu annos aamupuuroa parilla kananmunalla ja vaikka lounasruokalan ruoka. Molempia 2000 kcal verran. Kummalla luulet pääsevän parempaan lopputulokseen?
No sitä minäkin! Joku sanoi, että lihoisi näillä syömisillä, kun on puoli purkkia aamupalasta raejuustoa. Eihän sillä ole väliä laihtumisen kannalta mitä syö, vaan että syö vähemmän kuin kuluttaa! Ja jos lihoo ~1320kcal/vrk + 5krt liikuntaa/viikko, niin aikamoinen ihmekoje kyllä on!
On keittiövaaka ja kaikki punnaan grammalleen. Ainoa tosiaan, minkä olen muuttanut on tuo rahka -> jugurttirahkaan, siinä on hieman vähemmän proteiinia ja hieman enemmän rasvaa. Lisäksi tosiaan ne kahvit, joissa tilkka rasvatonta maitoa. Laitoin laskurin rehellisesti kaikki ja sain tosiaan tulokseksi tuon 1320kcal...
En tiedä sitten, onko tosiaan reeni, joka kerää nestettä. Paljonko muilla vaikuttaa kuukautisten alkaminen vaa'an lukemaan?
Ap