Miksi en tunne poltetta lihastreenissä, mutta hengästyn ja väsyn niin, että pitää lopettaa?

Kuitenkin jo 10 sekuntia suorituksen jälkeen tunnen lihasryhmän olevan "jäykistynyt" eli ilmeisesti treeni on kohdistunut oikein?

En myöskään tunne lihasten olevan arat / kipeät seuraavana päivänä koskaan! Onko kipeytymättömyys merkki siitä, että lihastreeni on ollut turhaa?