Lue keskustelun säännöt.
Herään aina liian aikaisin ja "huonovointisena", mitä tehdä?
06.11.2016 |
Odotan aina viikonloppua, että saisin nukkua niin pitkään kuin haluan, kaikki univelat pois. Todellisuudessa herään aina todella väsyneenä ja fyysisesti huonovointisena, tuntuu, että jokainen lihas on kipeä ja olo on muutenkin kuvattava. Herään yleensä noin seitsemän tunnin päästä nukahtamisesta, joskus nukun vähän pidempään. Yleensä sitten parin tunnin päästä heräämisestä aamupäivällä tai viimeistään iltapäivällä olen tosi väsynyt ja silmät meinaavat väkisin painua kiinni. Onko muilla tällaista? Oletteko löytäneet mitään helpotusta?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
niinpä niin. Miksi valvot?
No en varsinaisesti valvo viikollakaan, menen kymmenen maissa nukkumaan ja saisin nukkua kuuteen, jopa puoli seitsemään, mutten pysty nukkumaan niin pitkään, herään yököttävään oloon ja kipeisiin lihaksiin varhain. Sitten aina ajattelen, että viikonloppu korjaa asian, mutta todellisuudessa en saa nukuttua viikonloppunakaan.
Unesi laatu on varmaankin huonoa, jos kuitenkin nukut normaalimäärän, eli 7 tuntia.
Jos juot kahvia, niin lopeta kahvin juonti kokonaan. Samoin illalla juotu alkoholi vaikuttaa unen laatuun. Vaihda parempi patja ja tyyny. Syö illalla esim. lämmintä kaurapuuroa pieni annos, ettet heräile yöllä nälkään.
Nuo voivat vähän auttaa, mutta jos sinulla on taipumusta unihäiriöihin, niin enpä tiedä konstia, joka pidemmän päälle auttaisi. Samoista ongelmista kärsin itsekin, nukun vain paljon vähemmän / yö.
Liikunta säännöllisesti
Vaihda patja ehkä liian kova/pehmeä
Ei telkkaria eikä nettiä illalla
Melatoniini
Särkylääke joskus
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Melatoniini?
Eikös melatoniini nimenomaan lisää yöunen katkonaisuutta, vaikka nukahtamista nopeuttamaa, en usko, että sopii ap:lle.
Huono unenlaatu ja kipeät paikat, onko fibromyalgia tuttu? Minulla on ilman Triptyl-lääkitystä tuollainen olo, siis herätessä olo on sellainen kuin tosi väsyneenä yöunille mennessä. Päivällä nukahdan pystyyn. Triptylin avulla saan kipukynnystä nostettua ja uni on tasaisempaa, enkä herää aamulla ihan tokkuraisena ja kipeänä.
Liikunta on tärkeätä, samoin ulkoilu. Jossainkohti päivää on käytävä kunnolla haukkaamassa happea ja harrastan lihaksia vahvistavaa mukavaa liikuntaa. Saunassa käyn äärimmäisen harvoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enemmän liikuntaa ja ulkoilua, ruokavalio kuntoon. Sellainen elämän remppa? Oletko stressaantunut jostain? Huono omatunto?
niinpä niin. Miksi valvot?