Laihduttaako karppaus oikeasti nopeammin kuin että syö saman kcal määrän normalisti?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vai mikä siinä on ideana? Nälkää en tunne koskaan joten se ei ole mikään ongelma minulle. En itse jaksaisi sitoutua niin rajoittavaan dieettiin ellei siitä ole mitään käytännön hyötyjä. Monesti tuntuu että karppauksen laihdutukseen liittyvää ylivoimaisuutta liioitellaan.

Tähän voi todistaa luuloni vääräksi ja olisi kiva kuulla mitä söit ja vähän niistä määristäkin eikä mitään epämääräistä "en laskenut kaloreita" koska syömishäiriöisenä niillä kaloreilla on todellakin merkitystä, koska ei varmaan millään 3000-4000 määrillä juuri laihtuisi vaikka olisi millainen dieetti kyseessä...

Karppaus toimii pääasiassa kahdesta syystä. Ensiksikin, jättämällä hiilarit pois, myös energiamäärä pienenee. Proteiini- ja rasvapitoiset ruuat pitävät näläntunteen paremmin poissa, leivän ja murojen puputtaminen jää pois. Moni pääsee irti sokerikoukusta jne. jne.

No miten ne, jotka jo söivät kohtuudella, mutta silti paino ei putoa? Tässä tapauksessa on melko varmasti aineenvaihdunnassa vikaa ja nykyään hyvin suurella todennäköisyydellä se on verensokeritasapainon häriö (ts. alkava II-tyypin diabetes, kyllä, sinun ei tarvitse olla obeesi saadaksesi II-tyypin diabeteksen, tosin kun lopulta saat diagnoosin, on tauti ollut päällä niin kauan, että olet todennäköisesti selvästi ylipainoinen) Verensokeri pysyy tasapainossa todella paljon helpommin, kun nopeita (tai hitaita) hiilareita ei vain tule kroppaan. Sinänsä hiilarit eivät ole "myrkkyä" jos aineenvaihdunta on terve ja niitä syö kohtuudella.

Varmaan kun useimmat jättävät hiilarit pois niin ei kalorimäärä maagisesti pienene vaan nälkäänsä syödään sitten jotain muuta. Pelkkää puppua eikä tieteen kanssa mitään tekemistä. Ylipaino ei johdu diabeteksestä vaan liiasta kalorien saannista.

Ylipaino JA kakkostyypin diabetes johtuu samasta syystä. Sokerista ja nopeista hiilareista. Molemmat vaivat paranee vaihtamalla ruokavaliota.

Kalorien kanssa tuollakaan ei ole kummempaa tekemistä.

Niin kuin aloituksessa sanottiin niin kyllä sillä nyt vähän on tekemistä syökö 1000 vai 5000 kcal.

Sillä mistä ne kalorit tulee on suuri merkitys. Karppauksessa kyllä ylensyönti on melko mahdotonta.

Kelle on kelle ei

"nälkää en tunne koskaan"

Sellainen on hyvin omituista. Opettele tuntemaan nälkä. Se oikea nälkä, ei sitä "tekee mieli jotain hyvää" tai "tekee mieli mussuttaa".

Vierailija kirjoitti:

Ei, ihminen ei pysty ruokavaliollaan kumoamaan fysiikan lakeja.

Ihminen ei edelleenkään ole kone. Meissä on 10x enemmän bakteeri- ja sienisoluja omiin soluihimme verrattuna. Niidenkin toiminta on "hieman" eri kuin kone, jossa suljettuun järjestelmään laitettu energia ei häviä mihinkään :)

Itsehän onnistuin laihduttamaan nopealla tahdilla niin että söin vain suklaata. Siinähän on runsaasti hiilareita mutta myös rasvaa. Rajoittavaa oli mutta hyvin sulavaa joten paino karisi nopeasti. Toki jos söisi ihan mielettömiä määriä niin tuskin olisi toiminut.

Vierailija kirjoitti:

En ole mikään asiantuntija, mutta eikö karppauksen sanota laihduttavan siksi, että se ei nosta insuliinitasoja samalla tavalla kuin hiilihydraattipitoinen ruoka? Tuon mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio olisi laihdutuksen kannalta tehokkaampi, vaikka kalorimäärä olisikin sama kuin ei-karpatessa. Ks. esim.

https://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-…

Näinhän se on. Ykköstyypin diabeetikko saa syövä vaikka ämpärikaulla ruokaa, niin hän silti pissii lihaksensa ja läskinsä ulos ilman insuliinia.

Karppauksesta on tutkimustietoa että tippuu paino.

Hiilihydraatit pitää jättää sitten KOKONAAN pois. Muuten ei toimi.

Toiminta:

Teho perustuu rasvahappojen oksidaatioon, eli solujen energia tehdään pääosin niillä. Lisäksi käynnistyy glugoneogeneesi johon käytetään myös näitä rasvahappojen hajotustuotteita.  Jos jotain lisäaineita haluaa ottaa niin karnitiini tukee tätä oksidaatioprosessia.

Kun ruassa ei ole sokereita/hiilihydraattia niin insuliinitasot pysyy matalalla ja ylimääräistä energiaa ei varastoidakkaan rasvasoluihin. Kun elimistön glukoositasot laskee eritetään glugakonia joka stimuloi rasvasoluista rasvahappoja verenkiertoon.  Laihtuminen tapahtuu.

Nakkipuolena on kolestroli jota saa tällaisessa ruokavaliossa paljon, ja jolle ei ole elimistössä poistumistietä, mutta HDL tasot yleensä nousee karppaajilla joka suojaa ateroskleroosilta.

Kuitua saa myös liian vähän, joka on oikeasti tärkeää.

Sitten on kihti, jonka saa helpommin kun syö pääasiassa liharuokaa. Maitoproteiineista sitä ei saa.