Lue keskustelun säännöt.
Laskin päivän hiilarit ja kalorit, voiko olla mahdollista?? Terveisin karppaaja
19.10.2016 |
Olen vasta aloittanut ja nyt neljäntenä päivänä tuntuu, että elämää alkaa vihdoin hymyileen.
On väsyttänyt ja vituttanut sekä ollut mielitekoja mutta sentään nälästä en ole kärsinyt.
Laskin tänään hiilarit ja kalorit ekaa kertaa kunnolla ja yllätyin.
Voiko tulla näin vähän?
Ensimmäinen lounas:
Revittyä possua n. 150g
Vähän porkkanaa, salaattia, rkl oliiviöljyä ja tl kurpitsansiemeniä.
N. 600 kcal, hiilareita 3
Illallinen:
Jauheliha 60g,
Pekoni 20g
Paprika 30g
Herkkusieni 200g
Kesäkurpitsa 70g
Mozzarella 30 g
Sekä vähän salaattia ja rucolaa ehkä yhteensä niistä tuli 40g.
Näistä tuli vain n. 500 kaloria (öljy laskettuna, kun paistoin kasvikset ym.) sekä 4 grammaa hiilaria yhteensä.
Lisäksi kahvimaitoa tuli käytettyä yhteensä 1,5 dl eli 6g hiilaria.
Tämän päivän saldo on siis 1100 kcal sekä n. 13g hiilareita.
Ei voi olla mahdollista. Eihän?
Kommentit (36)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En jaksa laskea tarkasti, mutta kyllä tuo kalorimäärä kuulostaa täysin uskottavalta siihen nähden, miten vähän olet syönyt. Minä en voisi kuvitella pärjääväni noin pienellä ruokamäärällä koko päivää.
"On väsyttäny" ....ruuasta pitäisi tulla energiaa, selvästi et saa ruuastasi energiaa. Siksi karppaus on huono ruokavalio. Sillä ehkä laihtuu, mutta laihtuuhan sitä jos syö pelkästään vaikka porkkanakeittoa.. onko se terveellistä, no ei.
Eniten minua kiinnostaisi tuo hiilareista määrä, että voiko olla?
Mutta siis olen kyllä ensimmäisinä päivinä syönyt enemmän 3-4 ateriaa.
Nyt ei ole enää nälkä ja syön vain jos on.
Isoja ja proteiinipitoisia aterioita missä myös rasvaa hyvin ja kasviksia/salaattia.
Ap
Vierailija kirjoitti:
"On väsyttäny" ....ruuasta pitäisi tulla energiaa, selvästi et saa ruuastasi energiaa. Siksi karppaus on huono ruokavalio. Sillä ehkä laihtuu, mutta laihtuuhan sitä jos syö pelkästään vaikka porkkanakeittoa.. onko se terveellistä, no ei.
Totta hemmetissä sitä alkuun väsyttää jos keho ei saa sitä mihin on tottunut.
Söin ennen tätä aivan helvetisti hiilareita. Nyt kun miettii niin aivan mahdoton määrä. Sekä koko ajan oli nälkä ja pahempia mielitekoja herkkuihin.
Nyt alkaa oleen hyvä fiilis jo ja tasainen mieli ja nälkäkin tulee vain pari kertaa päivässä ilman kauheita mielitekoja.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hyvin voi olla. Varsinkin vihreissä kasviksissa on vähän hiilareita, ja niitä kannattaa siis syödä paljon ravinteiden vuoksi.
Kai saat rasvaa riittävästi?
Vierailija kirjoitti:
"On väsyttäny" ....ruuasta pitäisi tulla energiaa, selvästi et saa ruuastasi energiaa. Siksi karppaus on huono ruokavalio. Sillä ehkä laihtuu, mutta laihtuuhan sitä jos syö pelkästään vaikka porkkanakeittoa.. onko se terveellistä, no ei.
Kerrohan nyt sitten, miksi karppauksessa ei saa tarpeeksi energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan hyvin voi olla. Varsinkin vihreissä kasviksissa on vähän hiilareita, ja niitä kannattaa siis syödä paljon ravinteiden vuoksi.
Kai saat rasvaa riittävästi?
Kiitos vastauksesta!
Toivottavasti. Rasvan määriä en ole kauheasti laskenut mutta yritän joka aterialla saada kunnon rasvan lähteitä.
Juurikin sika-nautaa, pekonia, juustoja ja sitten jos liha on kevyempää niin lisään öljyä tai muualta rasvaa aterioihin.
Ap
Laskin sulle ihan kunnon ohjelmalla.
Kalorimääräsi on noiden mukaan 750.2kcal joista
- 0.875 on transrasvoja
- 15g tyydyttyneitä rasvoja
- 38.7g hiilareita
Sulla on vitamiinin puutetta näistä vitamiineista
- B1, B6, Folaatti, Vitamiini A, Vitamiini C, Vitamiini D, Vitamiini E, Vitamiini K, Kalsiumi, Rauta, Magnesium, Mangaani ja Kalium. Et myöskään saa tarpeeksi Omega rasvahappoja
Jos siis ihmettelet miksi olet väsynyt, niin tuossa on hyvä esimerkki mikä mättää ruokavaliossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma tavoite on ensi alkuun vähentää hiilareita siitä valtavasta määrästä mikä oli alkutilanne. Koko ajan mussuttamassa tummaa leipää ja päivittäin joko perunaa, makaroonia tai riisiä.
Nämä vaihdan kasviksiin ja tilalle myös enemmän lihaa.
Sori, ei tullut laskettua noita öljyjä ja porkkanoita ja kahvia. Odotas hetki niin lisään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksei olisi mahdollista?
Kun ketokarppasin ja pidin ruokapäiväkirjaa niin hiilarit oli alle 15g ja kalorit 1200-2100kcal. Ei tarvinnut nälästä kärsiä mutta olo oli vähän hassu ensimmäisen viikon ajan.
Vaikka lisäsin loppuun nuo öljyt ynnämuut, niin sun vitamiinipuutokset eivät muuttuneet, eli sulla on jotkut vitamiinit todella alhaalla. Hiilareiden lopputulokseksi tuli 46g, rasvojen 49,6g
Ei tommonen ruokavalio ole terveellinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toi ei ole karppausta vaan protausta.Missä on rasva? Karppaus ei ole proteiininmässytystä, vaan rasvalla ja kasviksilla lähtee se nälkä. Muista että ylimääräinen prode on yhtä paha kuin hiilihydraatit , se rasittaa munuaisia ja ylläpitää nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Laskin sulle ihan kunnon ohjelmalla.
Kalorimääräsi on noiden mukaan 750.2kcal joista
- 0.875 on transrasvoja
- 15g tyydyttyneitä rasvoja
- 38.7g hiilareita
Sulla on vitamiinin puutetta näistä vitamiineista
- B1, B6, Folaatti, Vitamiini A, Vitamiini C, Vitamiini D, Vitamiini E, Vitamiini K, Kalsiumi, Rauta, Magnesium, Mangaani ja Kalium. Et myöskään saa tarpeeksi Omega rasvahappoja
Jos siis ihmettelet miksi olet väsynyt, niin tuossa on hyvä esimerkki mikä mättää ruokavaliossa.
Mitää? Miten noi hiilarit muka voi olla noin korkeat?
Sen lisäksi syön monivitamiineja kyllä purkista pari tabua päivittäin, lisäksi sinkkiä ja rautaa. Välillä D3-vitamiinia nesteenä.
Kiitos paljon sulle! Ihmettelen kuitenkin miten ihmeessä hiilarit nousi noin paljon..
Niin ja noin vähän kaloreita?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vaikka lisäsin loppuun nuo öljyt ynnämuut, niin sun vitamiinipuutokset eivät muuttuneet, eli sulla on jotkut vitamiinit todella alhaalla. Hiilareiden lopputulokseksi tuli 46g, rasvojen 49,6g
Ei tommonen ruokavalio ole terveellinen.
Sori, unohdin mainita, lopputulokseksi itse sain 940kcal mutta et listannut mitä juot päivällä, muutakun kahvimaidon
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskin sulle ihan kunnon ohjelmalla.
Kalorimääräsi on noiden mukaan 750.2kcal joista
- 0.875 on transrasvoja
- 15g tyydyttyneitä rasvoja
- 38.7g hiilareita
Sulla on vitamiinin puutetta näistä vitamiineista
- B1, B6, Folaatti, Vitamiini A, Vitamiini C, Vitamiini D, Vitamiini E, Vitamiini K, Kalsiumi, Rauta, Magnesium, Mangaani ja Kalium. Et myöskään saa tarpeeksi Omega rasvahappoja
Jos siis ihmettelet miksi olet väsynyt, niin tuossa on hyvä esimerkki mikä mättää ruokavaliossa.
Mitää? Miten noi hiilarit muka voi olla noin korkeat?
Sen lisäksi syön monivitamiineja kyllä purkista pari tabua päivittäin, lisäksi sinkkiä ja rautaa. Välillä D3-vitamiinia nesteenä.
Kiitos paljon sulle! Ihmettelen kuitenkin miten ihmeessä hiilarit nousi noin paljon..
Niin ja noin vähän kaloreita?
Ap
Monivitamiinitabletit eivät korvaa terveellistä ruokavaliota ja myös monivitamiinit ym. eivät aina imeydy kunnolla. Eikä monivitamiini tosiaan kaikkea ylläolevia korvaa
Vierailija kirjoitti:
Toi ei ole karppausta vaan protausta.Missä on rasva? Karppaus ei ole proteiininmässytystä, vaan rasvalla ja kasviksilla lähtee se nälkä. Muista että ylimääräinen prode on yhtä paha kuin hiilihydraatit , se rasittaa munuaisia ja ylläpitää nälkää.
Aina nää "karppaajat" tekee samoin. Hiilarit alas ja proteiinit ylös ja rasvaa ei ollenkaan tai hyvin vähän. Sitten valitetaan huonoa oloa ja karppausta haukutaan.
Omasta mielestäni se, että puolet päivän vitamiineista tulee purkeita tarkoittaa, että teet enemmän haittaa, kuin hyötyä kehollesi.
Ja esimerkiksi tuo illallinen oli todella reilun kokoinen annos.
Mutta siitä piti sanoakin.
Jauhelihan kanssa menin hakoteille,'menin vähän sekasin laskuissa kun mietin ja punnitsin kaiken erikseen :D
Mutta siis jauhelihaa söin 150g eli melkein 200 kaloria lisää.
Mutta silti aika vähän tullut ainakin hiilareita.
Nälkää ei ole.
Ap