Lue keskustelun säännöt.
Voiko kik-herneistä ja pakasteherneistä saada tarpeeksi proteiinia, jos on kasvisyöjä?
16.10.2016 |
Mun vatsa kestää huonosti palkokasveja ja soijaa, mutta pakastettuja vihreitä herneitä ja kikherneitä se tuntuu kestävän, jos ei ahmi ylettömiä määriä. Terkuin kasvissyöntiä harkitseva nivelvaivainen.
Kommentit (3)
Eikö linssejäkään maha kestä? Vaikka kestää kikherneitä?
Jos vegaaniksi aiot, tai syöt vähän maitotuotteita ja munia, kannattaisi yhdistellä eri proteiininlähteitä jotta saat kaikkia tarvitsemiasi aminohappoja. En nyt muista ulkoa kombinaatioita mutta eiköhän kuukle auta...
Omasta kokemuksesta voin sanoa että suoliston piti tottua suurempaan määrään palkokasveja. Ei kannata luovuttaa liian helpolla, ellei ole allergioita tai pahoja ongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja tuleehan sitä proteiiniä vihanneksistakin.
Muista myös pähkinät ja siemenet. Kunhan vaan syöt monipuolisesti ja tarpeeksi suuria määriä.
Jos olet joku huippu-urheilija tms niin pitää ruokailut tarkemmin suunnitella.
Gogreenin kikhernetetran kyljessä lukee, että 100g kikherneitä sisältää 8g proteiinia. Eli kyllähän sitä tulee jos kilon päivässä syö. Proteiiniahan on monessakin paikassa, vähän joutuu asiasta ottamaan selvää mutta esim. 40g (n. 1 dl) kaurahiutaleita sisältää yli 5g proteiinia.
Kasvissyöjänä söisit maitotuotteita ja kananmunia? Maitorahkassa 10g proteiinia 100g kohden.