Lue keskustelun säännöt.
Mistä hiidestä se paino nousee, jos elintavat ennallaan?
03.10.2016 |
***kele, kun en muuta keksi sanoa. Paino noussut vuodessa 10 kiloa. Syömis- ja liikkumistavat ennallaan. Nyt sitten olen koettanut katsoa, että en sokereita ja höttöleipää söisi arkena. Olen lisännyt liikkumista paljonkin. Ja hyöty on MISSÄ.. +/- 0. Turhauttaa. Onko niin, että kun 40 täyttää, niin aineenvaihdunta tekee jonkin tsuit tsait muutoksen ja entisen elämäntavat eivät riitäkään?
Kommentit (8)
Siis millaset sun kilpirauhasarvot oli tarkalleen ottaen? Itselläni tuli salakavalasti painoa arvojen muuttuessa hiljalleen. Kannattaa seurailla noita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle kävi 30 v noin ja jouduin muuttamaan ruokailutottumuksiani. Ennen söin mitä vaan, mm. lämmintä ruokaa klo 9 illalla, joku pieni herkku joka päivä.. Nyt pidän iltasyömiset minimissä ja herkkuja vain harvakseltaan, leivän syöntiä vähemmäksi jne.
Aineenvaihdunta hidastuu iän myötä.
Sulla on ap syömisissä vika. Tee muutoksia.
Lihasmassan vähenemisen ja hormonaalisten muutosten aiheuttama aineenvaihdunnan hidastuminen.
Jotta lihasmassa pysyisi iän myötä samana kuin nuorena, on rasitusta lisättävä. Muuten kato on väistämätöntä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mutta mitä syön väärin? Syön paljon vihanneksia, juureksia, marjoja, hedelmiä. Normaalia kotiruokaa, ei mitään kermalla haudutettuja. Syön 5 kertaa päivässä ja kohtuullisia annoksia. Eihän kaikkea voi jättää pois, sitten on koko ajan tärinä ja nälkä. Ja alkaa väsymään..
Uin, lenkkeilen, pyöräilen, käyn viikoittain laviksessa, kotona 2-3 krt teen 0,5 - 1 tunnin lihaskuntoa ja aerobista sekaisin.
Kannattaa ihan rehdisti ottaa kalorilaskuri käyttöön ja katsoa mustaa valkoisella, että syökö oikeasti alle vai yli kulutuksen. Ja ota mukaan avuksesi mittanauha, älä vaaka :)
Kilpirauhasarvot otettu ja toinen luku oli normaali toinen vähän alarajoilla, ja tähän sanottiin että ei ongelmaa noissa arvoissa.