Mitkä ovat tärkeimmät ja tehokkaimmat liikkeet kuntosalilla?

Njaa, kaikkea tasapuolisesti ja mielummi vähän kunnolla tehtyjä liikkeitä kuin paljon hutiloiden... :)

Kyykyt, maastaveto, penkkipunnerrus

Millä tavalla pitäisi muokata?

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt, maastaveto, penkkipunnerrus

Jep, nämä olisin sanonut itsekin. Mitä muuta? Pystypunnerrus, leuanveto, vatsat? Ap

Vierailija kirjoitti:

Millä tavalla pitäisi muokata?

Bodyfitness-tyyliin.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt, maastaveto, penkkipunnerrus

+ leuanveto.

Mave, kyykky, penkki ja rinnalle+työntö. Noilla pääsee jo alkuun.

Kyykyt ja punnerrukset, näitä voi tehdä ilman saliakin.

Vierailija kirjoitti:

Mave, kyykky, penkki ja rinnalle+työntö. Noilla pääsee jo alkuun.

En osaa riveä enkä uskalla yksin yrittää. Ap

Se perus Golden-6.

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt ja punnerrukset, näitä voi tehdä ilman saliakin.

Omalla painolla kyykäten ei kyllä pylly pyöristy.. Käyn jo salilla. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt ja punnerrukset, näitä voi tehdä ilman saliakin.

Omalla painolla kyykäten ei kyllä pylly pyöristy.. Käyn jo salilla. Ap

No kyllä muuten tasan pyöristyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt ja punnerrukset, näitä voi tehdä ilman saliakin.

Omalla painolla kyykäten ei kyllä pylly pyöristy.. Käyn jo salilla. Ap

No kyllä muuten tasan pyöristyy.

Eli väität että mun olisi tehokkaampaa vaihtaa 55kg selässä kyykkääminen omalla 55kg painolla kyykkäämiseen? Äärimmäisen hitaasti muuten on alkanut pyöristyä sillä 55kg painolla tangossakaan. Joillakin kun katsos on ihan oikeasti kovat tavoitteet eikä vain "kiinteytys". Ap

Peilin edessä patsastelu ja selfiekuvien napsiminen. Tätä näkee nuoret naiset tekevän salilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt ja punnerrukset, näitä voi tehdä ilman saliakin.

Omalla painolla kyykäten ei kyllä pylly pyöristy.. Käyn jo salilla. Ap

No kyllä muuten tasan pyöristyy.

Eli väität että mun olisi tehokkaampaa vaihtaa 55kg selässä kyykkääminen omalla 55kg painolla kyykkäämiseen? Äärimmäisen hitaasti muuten on alkanut pyöristyä sillä 55kg painolla tangossakaan. Joillakin kun katsos on ihan oikeasti kovat tavoitteet eikä vain "kiinteytys". Ap

Tee isompia sarjoja omalla painolla. Ei tuollainen 55kg painojen nostelu ole ihmisen hommaa.

Olin tulossa sanomaan tuon Golden Six. Käytätkö sitä, AP?

Netissä voit myös kaivella... Youtubessa on monia treenivideoita BodyFitness-lajissa kisaavilta.

Minkä ikäinen olet?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt ja punnerrukset, näitä voi tehdä ilman saliakin.

Omalla painolla kyykäten ei kyllä pylly pyöristy.. Käyn jo salilla. Ap

No kyllä muuten tasan pyöristyy.

Pyöristymismaksimi tulee kyllä hyvin nopeasti vastaan. Ehkä aloittelija saa vartalonpainokyykyillä hieman muotoa perseeseensä, mutta aika nopeasti kyykkyjä menee yli 100 heittämällä, mikä on vaan ajanhukkaa. Yhden jalan kyykky toki eri asia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyykyt ja punnerrukset, näitä voi tehdä ilman saliakin.

Omalla painolla kyykäten ei kyllä pylly pyöristy.. Käyn jo salilla. Ap

No kyllä muuten tasan pyöristyy.

Eli väität että mun olisi tehokkaampaa vaihtaa 55kg selässä kyykkääminen omalla 55kg painolla kyykkäämiseen? Äärimmäisen hitaasti muuten on alkanut pyöristyä sillä 55kg painolla tangossakaan. Joillakin kun katsos on ihan oikeasti kovat tavoitteet eikä vain "kiinteytys". Ap

Tee isompia sarjoja omalla painolla. Ei tuollainen 55kg painojen nostelu ole ihmisen hommaa.

Saanen kysyä rasvaprosenttiasi? Et tiedä mitään tästä topikista joten voisitko olla kommentoimatta tähän ketjuun jonka oli tarkoitus olla asiallinen ja informatiivinen. Ap

Tietysti noita kaikkien suosittelemia monen nivelen liikkeitä on hyvä tehdä pohjaksi, mutta tavoitteellisessa vartalonmuokkauksessa eristävät liikkeet ovat tärkeimmässä osassa. Niistä en tiedä vittujakaan, kysy joltain muulta. Itse nostelen vaan tangoilla.

Vierailija kirjoitti:

Olin tulossa sanomaan tuon Golden Six. Käytätkö sitä, AP?

Netissä voit myös kaivella... Youtubessa on monia treenivideoita BodyFitness-lajissa kisaavilta.

Minkä ikäinen olet?

On käytössä kaikki ne liikkeet kyllä, mutta siinä ei ole maastavetoa ollenkaan, jota lisäksi teen! Ylätalja- ja alatalja myös välillä itselläni käytössä. Mielestäni golden six ei ole naiselle optimaalisin ohjelma koska liian ylävartalopainotteinen ja itselläni tarkoitus kasvattaa myös persettä.

Miksi kysyt ikääni?

Ap