Arvostele mun päivän ateriat, yritän laihduttaa

Rasvaa voisi olla enemmän.

Miksi sä syöt noin kummallisia ruokia, vai onko noi osa sun normaalia ruokavaliota? Miksi vanukasta kaksi kertaa päivässä?

Hyvä, monipuolinen. Varmaan laihtuukin jos myös liikut ja annoskoko on pienehkö. Nuudelien, hedelmien yms kanssa tarkkana, niistä voi tulla paljon sokeria ja energiaa.

Voi vittu mitä paskaa. Mikset syö kunnollista ruokaa?

Entä mitä söit eilen? Toissapäivänä? Sitä edellisenä päivänä? Viime viikolla? Mitä syöt huomenna? Ylihuomenna? Viikonloppuna?

Ei yhdestä päivästä mitään voi päätellä.

Vierailija kirjoitti:

Voi vittu mitä paskaa. Mikset syö kunnollista ruokaa?

Koska, kuten sanoin, yritän laihduttaa ja syödä terveellisesti. Ennen olen syönyt paljon roskaruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Entä mitä söit eilen? Toissapäivänä? Sitä edellisenä päivänä? Viime viikolla? Mitä syöt huomenna? Ylihuomenna? Viikonloppuna?

Ei yhdestä päivästä mitään voi päätellä.

Juu en ajatellut että kukaan jaksais lukea koko viikon ruokalistan...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi vittu mitä paskaa. Mikset syö kunnollista ruokaa?

Koska, kuten sanoin, yritän laihduttaa ja syödä terveellisesti. Ennen olen syönyt paljon roskaruokaa.

Ehkä ei kannata heittäytyä suoraan toiseen ääripäähän. Vedät tofua kaksi viikkoa, ja sitten et pysty sitä enää syömään. Ja jotain hiton chiavanukasta kaksi kertaa päivässä. Opettele syömään tuoretta, terveellistä, tavallista ruokaa oikeita määriä, äläkä kikkaile kummallisuuksilla, jos et niitä ole tottunut syömään.

Onko jugurtti sokeriversio vai jotain kunnollista? Ihan ok ruokavalio, tosin hyviä rasvoja lisäisin minäkin.

Celine kirjoitti:

Celine kirjoitti:

Liikaa, muuta töhön:

Aamu:banaani marjoja

Lounas: salaatti

Välipala: VIHERsmoothie

Päivällinen: -

Iltapala: marjoja

Ok. Voitit. T. Ap

Celine kirjoitti:

Liikaa, muuta töhön:

Aamu:banaani marjoja

Lounas: salaatti

Välipala: VIHERsmoothie

Päivällinen: -

Iltapala: marjoja

Juu, elä ap muuta ainakaan tähän. Ihminen tarvitsee hyviä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.

Vierailija kirjoitti:

Celine kirjoitti:

Celine kirjoitti:

Liikaa, muuta töhön:

Aamu:banaani marjoja

Lounas: salaatti

Välipala: VIHERsmoothie

Päivällinen: -

Iltapala: marjoja

Ok. Voitit. T. Ap

Ei kannata välittää tuon Celinen sanomisista. Hänellä on syömishäiriö ja hän on sekaisin kuin seinäkello oman ruokavalionsa kanssa.

Hyvä ruokavalio. Lisäisin rasvoja hiukan. Paljonko nautit vettä päivittäin?

Mitä smoothiesi sisältää?

Huomasitko, että syöt kaikilla aterioilla päivällistä lukuunottamatta jotain makeaa, vanukasta, jogurttia, smoothieta?  Näitä makeita välipaloja kannattaisi vähentää etenkin, jos tuntuu, että kärsit makeanhimosta.

Kuinka suuresti laihdutusruokavaliosi poikkeaa normaalista ruokavaliostasi? Oletko tavallisesti kasvissyöjä vai sattuiko vain sellainen päivä?

Kuinka suurta painonpudotusta tavoittelet ja minkälaisessa aikataulussa?

Jos tavoitteena on pysyvä painonpudotus, ei kannata tehdä ruokavaliosta liian tiukkaa ja täytyy muistaa säilyttää maltti. Ensimmäiset pari kiloa luultavasti tippuvat nopeasti, mutta sitten tahti hidastuu ja ruokavalion noudattamisesta tulee hyvin vaikeaa, jos se on liian tiukka ja joustamaton.

Celine kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Celine kirjoitti:

Celine kirjoitti:

Liikaa, muuta töhön:

Aamu:banaani marjoja

Lounas: salaatti

Välipala: VIHERsmoothie

Päivällinen: -

Iltapala: marjoja

Ok. Voitit. T. Ap

Ei kannata välittää tuon Celinen sanomisista. Hänellä on syömishäiriö ja hän on sekaisin kuin seinäkello oman ruokavalionsa kanssa.

En olr sekaisin enää!!!!!

Sinulla on tarpeeksi tekemistä oman ruokavaliosi kanssa. Et ole hyvä henkilö neuvomaan muita.

Celine kirjoitti:

Liikaa, muuta töhön:

Aamu:banaani marjoja

Lounas: salaatti

Välipala: VIHERsmoothie

Päivällinen: -

Iltapala: marjoja

Jaahas, sulta unohtu listalta ne ateriat.

Ap, lopeta nuo makeat vanukkaat ja smoothiet yms. Tuossa Chiavanukkaassa voi olla paljon kaloreita. Syö hedelmiä vain välipaloina, älä ruokana.

Syö kunnon ruokaa: Missä ovat vihannekset? Syö joka aterialla maha täyteen niin että teet jotain salaattia/raastetta ja lisäksi lämpimiä vihanneksia. Ja sitten lisää proteiinia. Siihen terveet rasvat ja täysjyväriisiä tai pastaa. Opettele se lautasmalli. Kaurapuuro. Maitotuotteet.

Monella laihduttajalla näyttää ongelmaksi muodostuvan se, ettei kalorimääriä hallita. Kalorit ja ruoan näkyvä määrä eivät korreloi: esim. joku pienenpieni chiavanukas tai iso lasi smoothieta voi olla 300 kaloria (sis. sokeria yms.) kun taas kunnon lautasmalliateriassa (jossa kanaa tai kalaa, riisiä, vihanneksia) voi olla sama määrä kaloreita.

Älä vaihda ruokaa välipalaan.

Tuosta erikoisesta ruokavaliosta sanon semmoisen että söin itsekin alkuun ihan kummallisia itämaistyyppisiä ruokia, kun muutin ruokavaliotani entisestä roskaruokavaliosta terveellisempään.

Jotenkin sen kautta oli helpompi tottua uudenlaiseen ruokaan ja itämaisessa ruoassa on paljon enemmän mausteita ja makua kuin suomalaisissa ruoissa. Sillä ei ole mitään väliä jos ruoka on "outoa" jonkun muun mielestä jos se itselle maistuu ja on terveellistä, tai edes terveellisempää kuin ennen.

Minusta laihduttaminen ja elämäntapamuutokset kannattaa tehdä pienin askelin - siksi hedelmien ja smoothieden ruotiminen liian makeiksi on typerää, jos ne ovat kuitenkin huomattavasti terveellisempiä kuin aiempi ruokavalio. Makeasta ei todellakaan tarvitse luopua kokonaan vain siksi että laihduttaa.

Syöt liian vähän. Laukasee parin päivän päästä ahminnan. Varsinkin jos liikut. Ihmiset ei vaan tajua että säänöllinen ruokarytmi ja riittävät määrät oikeeta ruokaa oikeesti laihuttaa, kun ei tule ahmittua. Varaa aika kuntasi ravitsemusterapeutille. Paitsi jos on olet anorektikko niin omalle terkalle eka.