Olen nyt vuoden harrastanut säännöllisesti liikuntaa ja painoa tullut 5kg lisää.

Vierailija kirjoitti:

2-3 kertaa viikossa liikuntaa ei ole mitenkään uskomattoman paljon, varsinkaan jos muuten aika menee lähinnä istuessa. Liikunnalla laihtuminen vaatii paljo sitä liikuntaa, joten ruokavaliolla on helpompi laihduttaa.

Työ on myös liikkuvaa, eli en istu koneen ääressä koko päivää, ja on myös kaksi pientä lasta jotka pitävät kiitettävästi liikkeessa/tulee ulkoiltua säännöllisesti jne. 2-3x viikossa juoksua/kunnon hikijumppaa/lihaskuntotreeniä salilla on suuri muutos siihen kun monta vuotta meni ilman mitään säännöllistä liikuntaa. Ei se toki paljon ole, jos vertaan joihinkin jotka treenaa päivittäin tai jopa useamman kerran päivässä. Minulle muutama kerta viikossa on sopiva määrä, pitää mielen virkeänä ja tuntuu että ryhti on löytynyt ja on itsevarmempi olo. Ulospäin lihominen ei ehkä näy (tai ei ole kukaan ainakaan huomauttanut, mutta ehkä itse ja lähipiiri ei vaan ole huomannut muutosta). T.ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2-3 kertaa viikossa liikuntaa ei ole mitenkään uskomattoman paljon, varsinkaan jos muuten aika menee lähinnä istuessa. Liikunnalla laihtuminen vaatii paljo sitä liikuntaa, joten ruokavaliolla on helpompi laihduttaa.

Työ on myös liikkuvaa, eli en istu koneen ääressä koko päivää, ja on myös kaksi pientä lasta jotka pitävät kiitettävästi liikkeessa/tulee ulkoiltua säännöllisesti jne. 2-3x viikossa juoksua/kunnon hikijumppaa/lihaskuntotreeniä salilla on suuri muutos siihen kun monta vuotta meni ilman mitään säännöllistä liikuntaa. Ei se toki paljon ole, jos vertaan joihinkin jotka treenaa päivittäin tai jopa useamman kerran päivässä. Minulle muutama kerta viikossa on sopiva määrä, pitää mielen virkeänä ja tuntuu että ryhti on löytynyt ja on itsevarmempi olo. Ulospäin lihominen ei ehkä näy (tai ei ole kukaan ainakaan huomauttanut, mutta ehkä itse ja lähipiiri ei vaan ole huomannut muutosta). T.ap

Mun mielestä kaikki liikunta on plussaa ja hienoa! En siis moiti Liikuntaasi, mutta otin kantaa sen laihduttavaan vaikutukseen. Liikuntaa kannattaakin harrastaa muiden hyötyjen kuin laihtumisen takia.

-19

Paljonko painat? Täällä otetaan ihan itsestäänselvyytenä, että toki pitää painoa pudottaa. Miksi pitää? Jos olet hyväkuntoinen, veriarvot ja verenpaineet ovat kohdillaan, niin eikö silloin kaikki ole ok? On ihan normaalia, että naisella on esim. vatsalla rasvaa. Naisella pitää olla "ylimääräistä" ensin raskauden ja sitten vanhenemisen ja sairastumisen varalle. Eri asia on, jos painoa on reilusti liikaa. Mutta jos liikunta on sinua lihottanut, epäilen, että lähtötilanne on ollut ihan normaalipaino. Onko se sinulle joku arvo nyt sitten tavoitella jotain "kauneusihannetta"? Vai riittäisikö ihan terveys, hyvä kunto ja hyvä olo?

Minusta sinun kannattaisi käydä kehonkoostumusmittauksessa vaikka puolen vuoden välein, niin saisit sitä kautta palautetta esim. lihasten ja rasvan määrästä. Se kertoo enemmän kuin vaaka. Ja syömiset kannattaa kyllä suunnitella ja miettiä + ottaa tosiaan kalorilaskuri käyttöön, tai pitää ruokapäiväkirjaa ja antaa se ammattilaisen analysoitavaksi. Normaalipainon sisällä laihduttaminen voi olla kova urakka. Tsemppiä!

Kannattaa myös miettiä että mitä haluaa. Haluaako olla laiha VAI laiha JA terve, hyväkuntoinen.

Laihaksi pääsee helposti esim. tupakoimalla ja kittaamalla dieettikolaa. Siitä vain terveys ja hyvä kunto on kaukana.

Terveyden kannalta pikkaisen pläski, liikuntaa ahkerasti harrastava elämäntyyli on paaaaljon parempi kuin ns. laihaläskeys.

Itse toivoisin että jokainen ajattelisi sitä terveyttä pikkasen enemmän kuin ulkonäköä laihdutusprojektissaan.

Ap:n tilanne on eri, kunto on jo mallillaan, joten sitten vaan ruokavaliota kuntoon, jos haluaa hoikemmaksi! :)

Vierailija kirjoitti:

Paljonko painat? Täällä otetaan ihan itsestäänselvyytenä, että toki pitää painoa pudottaa. Miksi pitää? Jos olet hyväkuntoinen, veriarvot ja verenpaineet ovat kohdillaan, niin eikö silloin kaikki ole ok? On ihan normaalia, että naisella on esim. vatsalla rasvaa. Naisella pitää olla "ylimääräistä" ensin raskauden ja sitten vanhenemisen ja sairastumisen varalle. Eri asia on, jos painoa on reilusti liikaa. Mutta jos liikunta on sinua lihottanut, epäilen, että lähtötilanne on ollut ihan normaalipaino. Onko se sinulle joku arvo nyt sitten tavoitella jotain "kauneusihannetta"? Vai riittäisikö ihan terveys, hyvä kunto ja hyvä olo?

Painan 60kg, aiemmin olen painanut 55kg, välillä allekin. Pituus on reilu 160cm. Kuten jo aiemmin sanoinkin, olen ihan normaalipainoinen. Ihmettelen vaan miten paino nousee aina vaan. Joka kerta kun olen käynyt vaa´alla niin painoa on tullut lisää. Missään nimessä tarkoituksena ei ollut laihduttaa, vaan kiinteyttää, saada vähän lihaksia ja ryhtiä raskauksien jälkeen. Kysynkin nyt neuvoa ja mietin syitä, kun pelkään että paino vaan jatkaa nousemistaan, ja sitä en missään nimessä halua. T. ap

Lihasta tulee treenamisen kautta vaikka se ei sixpackin muodossa näkyisikään. Painosikin on ihan hyvä. Ei sitä ruokamäärää tarvitse rajoittaa jos ruokaan kuuluu riittävästi kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Niitä saa syödä valtavia määriä loppupeleissä.

Syöt liikaa.

Ihminen usein sekoittaa nälän- ja janontunteet keskenään, kokeile lisätä vedenjuontia, se saattaa myös auttaa. Varsinkin ennen ruokailua on hyvä juoda lasi-pari vettä.

Pitäiskö sun ap mennä johonkin kehonkoostumusmittaukseen, niin saisit vähän vihiä mikä on tilanteesi. Tietty hankala sanoa mihin suuntaan tilanne on muuttunut vuoden takaisesta, kun lähtötilanne ei ole tiedossa, mutta saisit ainakin selville onko sinulla sopivasti lihasta ja rasvaa. Ja ehkä tuon kautta voisi myös selvittää, miksi paino on noussut.

Meneekö sulle kuitenkin samat vaatteet kuin vuosi sitten, vai oletko joutunut ostamaan uusia vanhojen käydessä pieniksi? Oletko mittanauhalla seurannut muutoksia kehossa?

Minusta on ennen kaikkea hienoa, että olet lisännyt liikuntaa. Olet varmasti paremmassa kunnossa ja niin kuin sanoit, nuo kuvailemasi liikuntamäärät tuntuvat sopivan sinulle sen arkiliikunnan lisäksi. Tuskin tuota liikunnan määrää tarvitsee lisätä, jos kerran voit hyvin. Ymmärrettävästi et silti halua painaa kahden vuoden päästä 70kg, joten jotain kautta tuon painonnousun syy pitäisi selvittää.

No mutta, onko kunto kohonnut? Varmaan on tullut lisää lihasta, joka ei vain näy rasvakerroksen alta. Jos haluat dieetata rasvan pois, tee se ruokavaliolla, mutta älä kadota hankittua lihasta samalla.

Seuraa mittanauhaa mielummin kuin painoa, kirjaa ylös normaalit päiväsyömisesi ja laske niiden kalorit, sitten tarkista oma kulutuksesi normipäivältä ja liikuntapäivältä.

Olisiko mahdollista mahduttaa aamuun 20-25min hikijumppa ennen aamiaista?

Muutoin kannattaa karsia sokerit ruokavaliosta, vaihtaa kevyttuotteet täysrasvaisiin ja korvat perunat, riisit, pastat salaateilla ja wokkivihanneksilla.

Vierailija kirjoitti:

Pitäiskö sun ap mennä johonkin kehonkoostumusmittaukseen, niin saisit vähän vihiä mikä on tilanteesi. Tietty hankala sanoa mihin suuntaan tilanne on muuttunut vuoden takaisesta, kun lähtötilanne ei ole tiedossa, mutta saisit ainakin selville onko sinulla sopivasti lihasta ja rasvaa. Ja ehkä tuon kautta voisi myös selvittää, miksi paino on noussut.

Meneekö sulle kuitenkin samat vaatteet kuin vuosi sitten, vai oletko joutunut ostamaan uusia vanhojen käydessä pieniksi? Oletko mittanauhalla seurannut muutoksia kehossa?

Minusta on ennen kaikkea hienoa, että olet lisännyt liikuntaa. Olet varmasti paremmassa kunnossa ja niin kuin sanoit, nuo kuvailemasi liikuntamäärät tuntuvat sopivan sinulle sen arkiliikunnan lisäksi. Tuskin tuota liikunnan määrää tarvitsee lisätä, jos kerran voit hyvin. Ymmärrettävästi et silti halua painaa kahden vuoden päästä 70kg, joten jotain kautta tuon painonnousun syy pitäisi selvittää.

Menee kyllä samat vaatteet, enkä ole huomannut että kiristäisi mikään. Toisaalta käytän lähinnä stretchfarkkuja ja väljiä paitoja... En ole tajunnut mittanauhalla mittailla esim vyötärön ympärystä aiemmin, mikä kertoisi tietty paljon. Jos pitäisi valita ruokailun seuraaminen vai liikunnan lisääminen, niin valitsisin kyllä tuon viimeisimmän... Tietyy haluan että keho saa kaiken tarvittavansa, ja mietinkin että ehkä en saa tarpeeksi proteiinia, kun en ole mikään kaikkein suurin lihan ystävä, ja sitten taas joidenkin jauheiden käyttö tuntuu vieraalta ja oudolta.

Niinhän se on, että ruokavalio määrittää painonhallinnassa ainakin 80% ja liikunta vain 10-20%.